ยังมีคุณแม่อีกหลายคนที่ไม่รู้ว่าสามารถเตรียมการและกระตุ้นเต้านมก่อนคลอด เพื่อให้มีน้ำนมหลังคลอดได้ หากกังวลว่ากลัวที่จะไม่มีน้ำนมให้ลูกน้อย หรือกลัวว่าตัวเองน้ำนมไม่มากพอ วิธีเตรียมเต้าก่อนคลอด ไม่ยุ่งยาก ลองทำตามนี้ดู
วิธีเตรียมเต้าก่อนคลอด เตรียมพร้อมให้น้ำนมพุ่งปรี๊ดหลังคลอด
- เริ่มต้นดูแลเต้านมแม่ก่อนคลอดด้วยวิธีง่าย ๆ แบบธรรมชาติ คือการรักษาความสะอาดโดยการอาบน้ำตามปกติ และซับเต้าให้แห้งเสมอ
- ไม่จำเป็นต้องทาครีมหรือโลชั่นบริเวณหัวนม เพราะจะไปอุดตันต่อมน้ำนมบนลานนม
- หลีกเลี่ยงการขัดถูแรง ๆ ที่หัวนม หรือดึงเพื่อกำจัดไขมันบนหัวนม เพราะอาจนำไปสู่การเป็นแผล และการอักเสบติดเชื้อได้
- ถ้าเต้านมคุณแม่ใหญ่หรือมีการขยายใหญ่เพิ่มขึ้น ควรสวมยกทรงที่มีขนาดพอดีเพื่อประคองเต้านมไว้ ยกทรงที่เหมาะสำหรับแม่ในขณะตั้งครรภ์ไม่ควรหลวมหรือคับแน่นจนเกินไป และไม่ควรใช้ชั้นในแบบมีโครงลวดเหล็ก
- ตรวจเช็กเต้านมก่อนคลอดว่ามีปัญหาหัวนมสั้น บอด หรืออื่น ๆ มั้ย โดยการใช้นิ้วชี้กับนิ้วโป้งจับหัวนม ถ้าสามารถจับได้แสดงว่าปกติ ถ้าหัวนมบอดเวลาจับหัวนมจะบุ๋มเข้าไปมากกว่าปกติ (ข้อควรระวังคือ การกระตุ้นหัวนมมากเกินไปในขณะตั้งครรภ์ จะมีผลไปกระตุ้นการบีบตัวของมดลูก อาจพาไปสู่การคลอดก่อนกำหนดได้) ซึ่งถ้าตรวจพบก่อนคลอดก็จะสามารถปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์ หรือแก้ไขด้วยตัวเองได้โดยการนวดดึงหัวนม ใช้วิธีการนวดให้หัวนมคลายออกมา ที่เรียกว่า Hoffman’s Maneuver โดยการวางปลายนิ้วโป้งทั้งสองนิ้วลงที่ขอบลานนมในทิศทางตรงกันข้าม กดลงแล้วยืดผิวหนังออกทางด้านข้างทั้งสองข้างพร้อมกัน แล้วปล่อยให้หัวนมคลายตัว ทำซ้ำสัก 4-5 ครั้ง หลังอาบน้ำเช้า-เย็น
- ใช้วิธีนวดเต้าก่อนคลอด เมื่อทำเป็นประจำ เลือดจะมาหล่อเลี้ยงบริเวณเต้านมมาก ต่อมสร้างน้ำนมก็จะเริ่มทำงาน คุณแม่อาจเริ่มมีน้ำนมซึมในช่วงเดือนสุดท้ายก่อนคลอดทั้งนี้คุณแม่ควรบีบน้ำนมออกวันละ 2-3 หยดทุกวัน เพื่อเป็นการเปิดท่อน้ำนม ไม่ให้เกิดการอุดตัน
- ถ้าคุณแม่มีน้ำนมซึมก่อนคลอดออกมา หลังจากบีบออก ใช้แผ่นซับน้ำนมซับให้แห้ง ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กที่ทำความสะอาดบริเวณเต้าปกติ
- การเริ่มต้นการดูดตั้งแต่หลังคลอดใหม่ๆ ก็จะช่วยกระตุ้นปริมาณน้ำนมให้เพิ่มขึ้นได้ง่าย ดังนั้นก่อนคลอดคุณแม่ควรได้ศึกษาท่าให้นมลูก ให้ลูกดูดเต้าอย่างถูกวิธี ด้วยการการฝึกอุ้มตุ๊กตา หรืออุ้มเด็กเล็ก ๆ นั่งหลังตรงตามสบาย ไม่ต้องเกร็ง ก็จะช่วยเพิ่มประสบการณ์และความมั่นใจได้ดียิ่ง
- พยายามกินอาหารที่บำรุงสุขภาพและช่วยกระตุ้นน้ำนมก่อนคลอด เช่น สมุนไพรอย่างหัวปลี ใบกระเพรา ดอกแค ผลไม้อย่างมะละกอ อินทผลัม และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วต่อวัน
การเตรียมตัวก่อนคลอดเป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยในระยะตั้งครรภ์ ทั้งนี้คุณแม่ควรได้พักผ่อน ทำใจให้สบาย ไม่ควรเครียดหรือวิตกกังวล ออกกำลังกาย กินอาหารให้ครบ เพื่อที่จะได้มีสุขภาพดี มีน้ำนมพอ ร่างกายพร้อมสำหรับดูแลเจ้าตัวน้อยหลังคลอดนะคะ.
ที่มา : www.islammore.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
นับถอยหลัง อีกหนึ่งเดือนก่อนคลอด ท้อง8เดือนลูกอยู่ท่าไหน กลับหัวยัง?
เช็กให้ละเอียดก่อนคลอด อาการเจ็บท้องเตือน ต้องเป็นแบบนี้
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
