X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

รู้หรือไม่ 5 ขวบปีแรก มีอิทธิพลอย่างยิ่งต่อความสูงลูกในอนาคต

บทความ 5 นาที
รู้หรือไม่ 5 ขวบปีแรก มีอิทธิพลอย่างยิ่งต่อความสูงลูกในอนาคต

อนาคตลูกจะสูงแค่ไหน? ถ้าพ่อแม่ไม่สูงลูกจะสูงกว่าพ่อแม่ได้ไหม? ควรดูแลด้านโภชนาการแบบไหนจึงจะช่วยให้ลูกสูง? หลากหลายคำถามที่คุณแม่กังวลใจเกี่ยวกับพัฒนาการการเติบโตทางร่างกายของลูก โดยเฉพาะเรื่องความสูง เพราะส่วนใหญ่แล้ว หากเด็กเติบโตมาเป็นคนที่มีโครงสร้าง รูปร่างและส่วนสูงดี มักจะมีผลต่อบุคลิกภาพ ช่วยเสริมความมั่นใจ มาร่วมไขปัญหาเรื่องความสูงของลูกกันได้ในบทความนี้ที่จะมีสาระและคำแนะนำดี ๆ มาฝากคุณพ่อคุณแม่ทุกคน

รู้หรือไม่ 5 ขวบปีแรก มีอิทธิพลอย่างยิ่งต่อความสูงลูกในอนาคต

ทำไม 5 ขวบปีแรก จึงกำหนด ความสูงของลูกในอนาคต

เพราะ 60% ของ ความสูงของลูกในอนาคต จะเกิดขึ้นในช่วง 5 ขวบปีแรก ปัจจัยที่สำคัญมากข้อหนึ่งก็คือ “โภชนาการ” ซึ่งจะมีผลต่อความสูงเด็กมากถึง 60 – 80% และมีความสำคัญมากกว่ากรรมพันธุ์ซึ่งมีผลต่อความสูงประมาณ 20 – 40% ในช่วงวัยนี้*

แผ่นการเจริญเติบโตของกระดูก (Growth Plate) คืออะไร สำคัญอย่างไร?

ความสูงของลูกขึ้นอยู่กับการเจริญเติบโตของ Growth Plate (แผ่นการเจริญเติบโตของกระดูก) คือ บริเวณของกระดูกที่มีเนื้อเยื่อกระดูกที่เจริญเติบโต โดยการแบ่งตัวเพื่อเจริญเติบโตบริเวณ Growth Plate เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ทำให้กระดูกสามารถยืดยาวมากขึ้น ซึ่งถ้าหากเป็นกระดูกส่วนต้นขาและขา ก็จะมีผลต่อความสูง แต่แผ่นการเจริญเติบโตจะเปลี่ยนสภาพกลายเป็นกระดูกแข็ง และจะเริ่มหยุดการเจริญเติบโต เมื่อมีอายุเริ่มเข้าสู่วัยรุ่นตอนปลาย ดังนั้นเพื่อให้ลูกมีความสูงเพิ่มขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ลูกควรได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนเพียงพอ เพื่อให้ Growth Plate ได้ทำงานอย่างเต็มที่

 

รู้หรือไม่ 5 ขวบปีแรก มีอิทธิพลอย่างยิ่งต่อความสูงลูกในอนาคต

ทำอย่างไรให้ลูกเติบโตอย่างสมวัย

  1. ฝึกให้ลูกเข้านอนเร็ว และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 10 – 12 ชั่วโมงต่อวัน เพราะในระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตออกมามากที่สุด โดยเฉพาะช่วงเวลาเที่ยงคืนถึงตี 1 ในช่วงที่นอนหลับลึก ซึ่งฮอร์โมนนี้มีอิทธิพลที่ช่วยเพิ่มความสูง สร้างเซลล์ใหม่ และช่วยการทำงานของระบบสมอง
  2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้เหมาะสมกับช่วงวัย เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง โดยออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 30 นาทีต่อวัน อาจจะเริ่มจากการชวนลูกเดินหรือวิ่งเล่น สำหรับเด็กอายุ 1 – 2 ปี เพิ่มด้วยการว่ายน้ำ เตะบอล โหนบาร์ สำหรับเด็กอายุ 3 – 4 ปี และปั่นจักรยาน เล่นบาสเกตบอล หรือกระโดดเชือกสำหรับเด็กอายุ 5 – 6 ปี เป็นต้น
  3. ให้ลูกได้รับประทานอาหารครบ 3 มื้อหลัก โดยต้องให้ได้รับพลังงานและสารอาหารหลากหลายครบถ้วน 5 หมู่ ทั้งโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุ  ในสัดส่วนที่พอเหมาะ  ซึ่งเด็กอายุ 1 – 3 ปี ควรได้รับพลังงานวันละ 1,000 กิโลแคลอรี ส่วนเด็กอายุ 4 – 5 ปี ควรได้รับพลังงานวันละ 1,300 กิโลแคลอรี และอาจเสริมมื้ออาหารปกติด้วยอาหารสูตรครบถ้วน ที่มีผลงานวิจัยรับรองว่าช่วยการเจริญเติบโต ทั้งน้ำหนักและส่วนสูง

 

ความสูงลูกในอนาคต

เสริมความสูงให้ลูกได้อย่างสมวัย ด้วยอาหารสูตรครบถ้วนสูตรเฉพาะที่มี        Triple Plus+

แม้พ่อแม่จะรู้ว่าสารอาหารชนิดใดมีประโยชน์ และรู้ว่าสารอาหารเหล่านี้อยู่ในอาหารชนิดใดบ้าง แต่การให้ลูกได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนเพียงพอกับการเจริญเติบโต สำหรับคุณพ่อคุณแม่บางคนอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้น อาจต้องเสริมให้ลูกเจริญเติบโตได้ดีขึ้นด้วย อาหารสูตรครบถ้วน ที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ มีสมดุลของสารอาหารและการกระจายพลังงานเหมาะสมกับเด็กแต่ละช่วงวัย ซึ่งอยู่ในรูปแบบที่ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมได้ง่าย จึงช่วยส่งเสริมให้ร่างกายนำประโยชน์ที่ได้รับจากสารอาหารไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเป็นสูตรเฉพาะที่มี Triple Plus+ ทีมีผลงานวิจัยว่าช่วยการเจริญเติบโต ทั้งน้ำหนักและส่วนสูง พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพราะ

  • อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ 28 ชนิด สารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตพร้อม DHA ช่วยส่งเสริมพัฒนาการ
  • มีโปรตีนคุณภาพ 3 ชนิด จากโปรตีนเวย์ เคซีน (ซึ่งเป็นโปรตีนจากนม) และโปรตีนจากถั่วเหลือง เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้เสริมสร้างการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง และมีประสิทธิภาพ
  • มีซินไบโอติก ซึ่งมี “พรีไบโอติก” (ใยอาหาร FOS) และ “โพรไบโอติก” (แลคโตบาซิลลัส      แอซิโดฟิลัส) ช่วยส่งเสริมให้ลูกมีลำไส้แข็งแรง กระตุ้นการขับถ่าย และช่วยเสริมให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี

 

5 ขวบปีแรก เป็นช่วงวัยที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเรื่องความสูง หากพลาดช่วงนี้ไปแล้วจะกลับมาแก้ไขอีกไม่ได้ ดังนั้นหนึ่งทางเลือกที่คุณแม่สามารถเสริมสร้างความสูงลูกได้ คือการให้ลูกได้ทานอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ และเสริมด้วยอาหารสูตรครบถ้วนสูตรเฉพาะที่มี Triple Plus+ พร้อมมีผลงานวิจัยว่าช่วยการเจริญเติบโตทั้งน้ำหนักและส่วนสูง เพื่อการเจริญเติบโตที่สมวัยและเป็นไปตามศักยภาพที่แท้จริง

 

เช็กความสูงลูกว่ายังสูงตามเกณฑ์หรือไม่ ก่อนจะสาย คลิกเลย

 

 

อ้างอิง: momjunction mahidol

 

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
  • /
  • รู้หรือไม่ 5 ขวบปีแรก มีอิทธิพลอย่างยิ่งต่อความสูงลูกในอนาคต
แชร์ :
  • ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
    บทความจากพันธมิตร

    ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

  • แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน กุญแจสำคัญเลี้ยงลูกเจนใหม่ให้สมองไวกว่าที่แม่คิด
    บทความจากพันธมิตร

    แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน กุญแจสำคัญเลี้ยงลูกเจนใหม่ให้สมองไวกว่าที่แม่คิด

  • MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
    บทความจากพันธมิตร

    MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

  • ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
    บทความจากพันธมิตร

    ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

  • แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน กุญแจสำคัญเลี้ยงลูกเจนใหม่ให้สมองไวกว่าที่แม่คิด
    บทความจากพันธมิตร

    แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน กุญแจสำคัญเลี้ยงลูกเจนใหม่ให้สมองไวกว่าที่แม่คิด

  • MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
    บทความจากพันธมิตร

    MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว