TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards 2025
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
    • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
    • TAPpedia
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ไลฟ์สไตล์
    • ที่เที่ยว
    • ที่กิน
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • VIP

น้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มเท่าไรดี ?

บทความ 3 นาที
น้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มเท่าไรดี ?

เมื่อตั้งครรภ์ สรีระของคุณแม่ย่อมจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างแน่นอน ซึ่งทำให้คุณแม่หลาย ๆ ท่านต่างกังวลกับรูปร่างที่เปลี่ยนไป สิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ในระหว่างตั้งครรภ์ คือ การรักษาสมดุลของร่างกายด้วยการมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ ดูแลไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นหรือลดน้อยลงไป เพราะจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ในระหว่างตั้งครรรภ์ได้ง่าย โดยน้ำหนักตัวที่เพิ่มอย่างเหมาะสมขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณแม่ก่อนตั้งครรภ์

ควรมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเท่าไรในระหว่างตั้งครรภ์

คุณแม่สามารถใช้ตัวเลข ค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI (Body mass index) มาเป็นส่วนช่วยคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ได้ โดยใช้สูตรวิธีคำนวณการหาค่าดัชนีมวลกายได้ง่ายๆ คือ นำน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์ (กิโลกรัม) หาร ความสูง (เมตร) ยกกำลังสอง เช่น น้ำหนัก 50 ÷ (1.6×1.6) = 20

นำค่าดัชนีมวลกายมาเทียบกับตาราง

MBI

อย่างไรก็ตาม คุณแม่ไม่ควรกังวลเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจนเกินไป หากค่าเฉลี่ยน้ำหนักอยู่ในตัวเลขที่เหมาะสมตลอดการตั้งครรภ์ แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอายุน้อยกว่า 20 ปี ควรบำรุงให้น้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นถึงระดับสูงสุดของช่วงน้ำหนักที่ระบุไว้ในดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์

การลดน้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้หรือไม่

คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรจะพยายามลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะวิธีการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักจะส่งผลให้ทารกในครรภ์มีน้ำหนักน้อยและมีความเสี่ยงเมื่อแรกคลอด การที่คุณแม่อดอาหารหรือทานน้อยลงจะทำให้ลูกน้อยในครรภ์ได้รับสารอาหารน้อยลงไปด้วย วิธีที่ดีที่สุดคือ การควบคุมน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ และทานอาหารที่มีประโยชน์ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่างๆ ต่อสุขภาพคุณแม่และทารกในครรภ์ ขณะเดียวกันในระหว่างตั้งครรภ์ก็ควรดูแลเรื่องโภชนาการเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงโดยไม่จำเป็นด้วย เพราะน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมากในขณะตั้งครรภ์ อาจเพิ่มความเสี่ยงของบางโรคได้ เช่น ความดัน โลหิตสูง เบาหวาน และการคลอดก่อนกำหนด

หากคุณแม่รู้สึกกำลังวลใจเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนัก ควรสอบถามสูติแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยบำรุงร่างกาย หรือช่วยให้คุณแม่สามารถเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างลงตัว และสามารถสอบถามทีมผู้เชี่ยวชาญ นิวทรีเซีย ไฮคิว คิดส์ แคร์ไลน์   0-2740-3333 และโทรฟรี (โทรศัพท์บ้าน) ที่ 1-800-291900 ได้ตลอด 24 ชม.หรือ ทางห้องสนทนาสดที่  www.hiqkidsclub.com/th/careline นะคะ

บทความจากพันธมิตร
อยากให้ลูกเป็น เด็กฉลาด จิตใจดี เสริมพลังสมองและภูมิคุ้มกัน ด้วย 2 องค์ประกอบทางโภชนาการ DHA และ Probiotic LPR
อยากให้ลูกเป็น เด็กฉลาด จิตใจดี เสริมพลังสมองและภูมิคุ้มกัน ด้วย 2 องค์ประกอบทางโภชนาการ DHA และ Probiotic LPR
เพื่อลูกน้อย KUMO ผนึกกำลัง theAsianparent และโรงพยาบาลกรุงเทพ มอบ ถุงเก็บน้ำนมแม่ 9,000 ถุง หนุนคุณแม่ไทยให้นมลูกอย่างยั่งยืน
เพื่อลูกน้อย KUMO ผนึกกำลัง theAsianparent และโรงพยาบาลกรุงเทพ มอบ ถุงเก็บน้ำนมแม่ 9,000 ถุง หนุนคุณแม่ไทยให้นมลูกอย่างยั่งยืน
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • น้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มเท่าไรดี ?
แชร์ :
  • คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ไตรมาสไหนก็รับมือได้ ไม่ต้องใช้ยา

    คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ไตรมาสไหนก็รับมือได้ ไม่ต้องใช้ยา

  • หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

    หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

  • 7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

    7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

  • คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ไตรมาสไหนก็รับมือได้ ไม่ต้องใช้ยา

    คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ไตรมาสไหนก็รับมือได้ ไม่ต้องใช้ยา

  • หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

    หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

  • 7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

    7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว