เหตุผลที่ทำให้พ่อเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด

คนเป็นสามีมักจะถูกลืมไปในช่วงที่เด็กทารกเกิดมา ในช่วงเวลาแสนวิเศษนี้ทุกคนก็เข้าไปห้อมล้อมเอาใจคุณแม่คนใหม่กันทั้งนั้น ทั้งหมดทั้งมวลนี้อาจทำให้คุณพ่อรู้สึกว่าตัวเองถูกลืมไปก็ได้ เรามีเคล็ดลับให้คุณพ่อแฮปปี้ที่จะทำหน้าที่พ่ออย่างเต็มที่ ดังนี้

ความรับผิดชอบ

ให้คุณพ่อมีหน้าที่เปลี่ยนผ้าอ้อม หรือ ถ้าคุณกำลังเลี้ยงลูกด้วยนมจากขวด ให้คุณพ่อทำหน้าที่นั้นตอนกลางคืนสิ คุณแม่คนใหม่หลาย ๆ คนมักจะคิดไปเองว่า คุณพ่อคนใหม่ไม่ค่อยให้ความร่วมมือกับเรื่องแบบนี้ แต่อย่างไรก็ตามความคิดนี้เป็นเรื่องผิดพลาด คุณพ่อคนใหม่เกือบทั้งหมดจะบอกว่า ก็คุณไม่เคยขอให้ช่วยนี่นา ใช่แล้วคุณผู้หญิง บางทีผู้ชายก็แค่รอให้คุณเอ่ยปากขอให้เขาช่วย แต่ผู้ชายจะดีใจเอามาก ๆ เมื่อคุณขอให้เขาช่วยแทนที่คุณจะคิดไปเองว่าเขาคงไม่ช่วยหรอก ทำให้เขารู้สึกว่าตัวเขาเองก็สำคัญและภาคภูมิใจกับหน้าที่เหล่านี้ แม้ว่าคุณต้องขอให้เขาทำเรื่องซึ่งอันที่จริงแล้วเขาต้องเสนอตัวช่วยคุณด้วยซ้ำ

ช่วงเวลาของสองเรา

นับเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องมีการจัดสรรเวลาเอาไว้แค่สำหรับตัวคุณเองและสามีบ้างเพื่อทำอะไรสนุก ๆ ไปเดินเล่น คุยอะไรตลก ๆ และใช้เวลาร่วมกัน ไม่ได้จำเป็นว่าต้องเป็นเวลานานสามหรือสี่ชั่วโมงหรอก แค่ใช้เวลา 15 นาทีเล่นตัวต่อด้วยกันก็ช่วยให้ความสัมพันธ์แนบแน่นขึ้นได้นะ

เดทยามค่ำคืน

เมื่อสิ่งต่าง ๆ ที่บ้านเริ่มลงตัว คุณควรทำอะไรสนุก ๆ ได้แล้ว แกล้งสมมติว่าคุณทั้งสองยังเป็นวัยรุ่นอยู่แล้วออกไปเดทกันครั้งแรก ทำอะไรแบบนี้เป็นอะไรที่สนุกเอามาก ๆ และคุณอาจเห็นคู่ของคุณในมุมมองใหม่ ๆ เลือกร้านอาหารบรรยากาศดี ๆ สักร้านแล้วใช้เวลาร่วมกันยามกลางคืน ลองยืดช่วงเวลานี้ออกไปด้วยกันไปดูหนังสักเรื่อง ละครเวทีสักเรื่อง และทำใจให้ปลอดจากเรื่องความเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ที่อาจกำลังรุมเร้าคุณอยู่

อย่าปล่อยให้สามีอยู่ในมุมมืด

พูดคุยกับสามีคุณสิว่าเขารู้สึกอย่างไรบ้าง การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญมาก สามีของคุณน่ารักแต่เขาอ่านใจคุณไม่ได้ หากคุณรู้สึกหงุดหงิดงุ่นงานหรือรู้สึกอยากวิ่งหนีจากทุกอย่าง อย่าได้คาดหวังว่าสามีจะรู้ว่าคุณคิดอะไรอยู่ การได้เห็นคุณทุกข์อย่างเงียบ ๆ ก็ทำให้เขารู้สึกแย่กว่าได้ และอาจกดดันกับการพยายามทำให้ชีวิตการเป็นพ่อที่ดีและการเป็นสามีที่ดีสมดุลด้วย