คนท้องต้องรู้ รวมเทคนิคคนคลอดลูกง่าย แม่ท้องอยากคลอดลูกง่ายทำไงดี?
อยากคลอดง่าย ทำไงดี วิธีให้คลอดลูกง่าย ไม่ปวดยาวเป็นวัน ๆ ก่อนคลอดเตรียมตัวยังไงดี แม่ท้องสงสัย? วันนี้ theAsianparent มาหาคำตอบไปพร้อมกันที่ คนท้องต้องรู้ รวมเทคนิคคนคลอดลูกง่าย แม่ท้องอยากคลอดลูกง่ายทำไงดี? มีตัวช่วยไหม? ทำยังไงให้คลอดง่าย?
รวมเทคนิคคนคลอดลูกง่าย
คนท้องต้องรู้ รวมเทคนิคคนคลอดลูกง่าย แม่ท้องอยากคลอดลูกง่ายทำไงดี?
ช่วงเวลาการตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่ยาวนาน ตลอดระยะเวลาทั้ง 9 เดือน ที่ตั้งครรภ์ เป็นเวลาที่แม่ต้องระวังเป็นอย่างมาก ทั้งเรื่องอาหาร การพักผ่อน การดูแลตัวเองต่าง ๆ ตอนคลอดก็ยังมีเรื่องที่ต้องให้กังวลอีก หนึ่งเรื่องใหญ่ที่ผู้หญิงทุกคนคงจะกลัวกันก็คงจะเป็นอาการ กลัวเจ็บตอนคลอด รวมเทคนิคทำให้ทำคนท้องสามารถคลอดได้ง่าย
ทำไมแม่บางคนคลอดง่าย คลอดไม่รู้ตัว บางคนคลอดยาก
เทคนิคคนคลอดลูกง่าย
การคลอดลูกเป็นกระบวนการตามธรรมชาติ คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะสามารถคลอดลูกทางช่องคลอดได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ก็มีบางคนที่มีภาวะทความเสี่ยงสูงหากคลอดทางช่องคลอด เช่น แม่ท้องท้องแฝด ซึ่งจำเป็นต้องมีทีมงานที่พร้อม เครื่องมือที่พร้อม และสูติแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการทำคลอด ในขณะที่บางภาวะห้ามคลอดทางช่องคลอด จำเป็นต้องนัดผ่าคลอดเท่านั้น เช่น ภาวะรกเกาะต่ำ
รวมวิธีคลอดลูกง่าย เคล็ดลับเสริมให้การคลอดง่ายสำหรับแม่ท้อง
1.ออกกำลังกาย
แม่ท้องมักรู้สึกไม่สบายตัว เหนื่อย รู้สึกปวดตามตัว และอยากนอนพักผ่อน แต่ถ้าแม่ท้องอยากคลอดธรรมชาติ อยากคลอดง่ายมากขึ้น ควรออกกำลังกายบ้างนะคะ เช่น การเดินซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีสุดสำหรับแม่ท้อง ว่ายน้ำ และนอกจากนี้การออกกำลังกายบริหารเชิงกรานและขาหนีบก็ช่วยได้เช่นกัน การออกกำลังกายจะทำให้แม่ท้องมีเกณฑ์ที่จะคลอดได้ ง่ายมากขึ้น
2.พักผ่อนให้เพียงพอ
เทคนิคคนคลอดลูกง่าย
สิ่งที่ง่ายที่สุด ที่จะช่วยให้แม่ท้องคลอดง่าย ก็คือการนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง โดยเฉพาะในช่วงใกล้คลอด เมื่อร่างกายมีการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะทำให้คลอดง่าย และมีแรงเบ่งลูกตอนคลอดได้ดีขึ้นนะคะ
3.อาหารบางชนิดจะช่วยให้คลอดง่าย
การรับประทาน อินทผลัม ตอนท้อง จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้มดลูกบีบตัวในช่วงคลอดได้ดี นอกจากนี้ การกินอินทผลัมตอนท้องยังช่วยลดอาการตกเลือดหลังคลอด และช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้อีกด้วย
แต่ก็อยากกินเยอะเกินไปนะคะ เพราะ อินทผลัมเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน น้ำตาลสูง จึงควรรับประทานแต่พอดี วันละประมาณ 3 – 5 เม็ดก็พอ แต่ในช่วงใกล้คลอด หรือตั้งแต่ประมาณเดือนที่ 8 ของการตั้งครรภ์ ก็ อาจจะรับประทานอินทผลัมเพิ่มขึ้นมาอีกนิด หรือเป็นวันละประมาณ 6 – 7 เม็ด ก็ได้นะคะ
4.การอาบน้ำอุ่น
อยากคลอดง่าย
การอาบน้ำอุ่น เป็นอีกวิธี ที่จะช่วยทำให้คลอดง่าย เพราะ การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ท้องผ่อนคลาย ลดความเครียด กล้ามเนื้อไม่หดเกร็ง
5.เรียนรู้วิธีการเบ่งคลอดที่ถูกต้อง
ฝึกการเบ่งคลอดที่ถูกต้อง เรียนรู้จากสื่อ จากผู้รู้ จากแม่ๆที่เคยผ่านการคลอดมาก่อน จะทำให้เรารู้ และเข้าใจขั้นตอนการคลอด ช่วยคลายกังวล คลายเครียดลงได้เยอะเลยนะคะ
6.เยี่ยมชมห้องคลอดลดความกดดัน
หากเป็นไปได้ ให้คุณแม่ไปเยื่ยมชมห้องคลอดก่อนได้ เพื่อสร้างความคุ้นเคยกับสถานที่และบุคลากรในห้องคลอด ยิ่งถ้าให้สามีเข้าห้องคลอดได้ เป็นการให้กำลังใจที่ดีมากต่อผู้คลอด
คนท้องต้องรู้ รวมเทคนิคคนคลอดลูก
การเตรียมตัวก่อนคลอดที่สำคัญที่สุด แม่ต้องดูแลตัวเองให้ดี เลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากมีอาการผิดปกติใด ๆ ระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลังเลที่จะมาพบแพทย์ เพื่อวินิจฉัยอาการอย่างละเอียด เฝ้าระวังภาวะแทรกซ้อน เพียงเท่านี้ก็ปลอดภัย ไม่อันตรายอย่างที่แม่ท้องกลัว
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
สงสัยกันไหม ลูกในท้องแม่ โตขึ้นมานิสัย และหน้าตาจะเหมือนใคร?
5 สูตร อาหารเช้าคนท้อง ไตรมาสแรก ทำเองได้ที่บ้าน อร่อย ปลอดภัย สะดวกกาย สบายใจ
“นอนแก้ผ้า” มีประโยชน์ยังไง? นอนแก้ผ้าดีไหม 10 ประโยชน์ของการนอนแก้ผ้า!
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
