X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แม่ท้องตามใจปากได้แค่ไหน? ไขข้อสงสัยเรื่อง จานโปรดตอนป่อง จากนักกำหนดอาหารตัวจริง

บทความ 3 นาที
แม่ท้องตามใจปากได้แค่ไหน? ไขข้อสงสัยเรื่อง จานโปรดตอนป่อง จากนักกำหนดอาหารตัวจริง

เป็นที่รู้กันว่าคุณแม่ท้องมักจะมีความอยากอาหารและ จานโปรดตอนป่อง ที่ไม่ธรรมดา แต่ว่าเมนูเหล่านั้นดีต่อสุขภาพของแม่ หรือไม่? คุณแม่สามารถตามใจปากตัวเองได้แค่ไหน? มาติดตามคำตอบจากนักกำหนดอาหารตัวจริงกันดีกว่าค่ะ

นอกจากรอยยิ้มและเสียงหัวเราะเวลาที่ได้เห็น จานโปรดตอนป่อง ของคุณแม่แต่ละคน แล้ว เชื่อว่าหลายคนน่าจะมีคำถามในใจว่า เมนูแปลก ๆ เหล่านั้นมีผลอย่างไรกับสุขภาพของแม่? แล้วคุณแม่ตามใจปากตัวเองได้มากแค่ไหนกัน?

จานโปรดตอนป่อง

เป็นที่รู้กันดีนะคะ ว่าเมื่อแม่อย่างเราตั้งท้อง หลายคนมักจะมีอาการแพ้ท้องและต้องการรับประทานเมนูแปลกที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งเมนูของแต่ละคนนั้นก็มีแตกต่างกันไป และในวันนี้ ทาง tAP ได้รวบรวมผลสำรวจน่าสนใจเกี่ยวกับ จานโปรดตอนป่อง ของคุณแม่ไทย จากโพลสำรวจของ Anmum Club Thailand และความคิดเห็นจากคุณแม่ไทยที่มาร่วมแสดงความคิดเห็นในไลฟ์สดกับนักกำหนดอาหาร เมื่อวันที่ 8 มกราคมที่ผ่านมา ซึ่ง 5 อันดับจานโปรดตอนป่องสูงสุดนั้นได้แก่ 1. ขนมหวาน 2. ทุเรียน 3. ผักผลไม้ 4. อาหารรสจัด และ 5. แมลงทอด ตามลำดับค่ะ

จานโปรดตอนป่อง

โภชนาการที่ดี เป็นหัวใจสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณแม่ท้องและลูกน้อยในครรภ์ มาดูกันดีกว่าว่า จานโปรดตอนป่อง ของคุณแม่ไทย มีโภชนาการที่เหมาะสมหรือไม่

นักกำหนดอาหารตัวจริงอย่าง คุณแตน ภนิตา จตุรวิทย์ ผู้จัดการศูนย์โภชนาการและการกำหนดอาหาร โรงพยาบาลเทพธารินทร์ มีความเห็นและมีคำแนะนำอย่างไรมาติดตามกันเลยค่ะ

จานโปรดตอนป่อง

 

สำหรับ 5 อันดับสูงสุด จานโปรดตอนป่อง ของแม่ไทยนั้น จัดเป็นกลุ่มอาหารที่มีโภชนาการที่ดีหรือไม่ ขึ้นอยู่กับปริมาณหรือสัดส่วนที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารชนิดนั้นๆ ด้วย จากผลโพล ขนมหวาน ถือเป็นอาหารยอดฮิตกันเลยทีเดียว สิ่งที่คุณแม่ท้องควรใส่ใจคือ ต้องระมัดระวังในการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลมากเกินไป เพราะถือเป็นการเพิ่มปัจจัยเสี่ยงของการเกิดภาวะเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ได้ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่ท้องและลูกน้อยในครรภ์

ในส่วนของทุเรียนนั้น จัดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย โดยเฉพาะโฟเลตซึ่งมีอยู่ในปริมาณที่ค่อนข้างสูงมาก โฟเลตจะช่วยทำให้เซลล์ตัวอ่อนเจริญเติบโตเป็นปกติ ป้องกันความพิการแต่กำเนิด ลดโอกาสเกิดภาวะหลอดประสาทไม่ปิด รวมถึงโรคปากแหว่งเพดานโหว่ แต่หากคุณแม่รับประทาน ในปริมาณที่มากเกินไป จากประโยชน์ก็อาจกลายเป็นโทษแทน เพราะทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลค่อนข้างสูง อีกทั้งยังมีกำมะถันที่ออกฤทธิ์ร้อนแก่ร่างกาย ทำให้เป็นร้อนในง่าย แนะนำกินเพียงวันละ 1 พู พอให้ได้รู้สึกฟินกันก็พอนะคะ

สำหรับผักผลไม้ นับเป็นกลุ่มอาหารที่ดี เพราะนอกจากวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ แล้ว คุณแม่ท้องยังได้ใยอาหารอีกด้วย ซึ่งจะช่วยป้องกันและแก้ปัญหาท้องผูกให้กับบรรดาแม่ท้อง แต่อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะคะ ประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน หรือ 7-8 แก้วต่อวัน (โดยเฉลี่ยแก้วละ 200 ซีซี) นอกจากนี้ การควบคุมปริมาณผลไม้ ไม่รับประทานมากจนเกินไปยังคงดีต่อสุขภาพของแม่ๆ เสมอ เพราะถ้ารับประทานมากเกินไปก็จะได้รับปริมาณน้ำตาลมากไปด้วย

มาถึงอันดับที่ 4 อาหารรสจัด ความจริงแล้วสิ่งที่ส่งไปถึงลูกคือสารอาหารเท่านั้น รสชาติจัดจ้านไม่ว่าจะเป็นเผ็ด เปรี้ยว หวาน เค็ม ไม่ได้ส่งไปถึงลูกเลย แต่ที่น่าเป็นห่วงคือ ผลของการเปลี่ยนแปลงทางด้านฮอร์โมนที่ทำให้ลำไส้ของคุณแม่เคลื่อนไหวและบีบตัวช้าลง กระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง อาจทำให้แม่ท้องเกิดอาการกรดไหลย้อน มีอาการแสบร้อนกลางอก ยิ่งหากกินอาหารรสเผ็ดจัดก็ยิ่งเพิ่มดีกรีความแสบร้อนทรมานมากขึ้น รวมถึงเสี่ยงต่อการเกิดอาการอาหารเป็นพิษอีกด้วย นอกจากนี้อาหารรสจัดมักมีส่วนประกอบของทั้งน้ำตาลและเกลือโซเดียมที่ค่อนข้างมาก รับประทานน้ำตาลมากๆ ก็เสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ส่วนปริมาณโซเดียมในอาหารที่มากเกินไปก็อาจส่งผลให้เกิดภาวะบวมน้ำได้ง่ายขึ้น

และสุดท้ายสำหรับแมลงทอด นับว่าเป็นอาหารโปรตีนสูง ทั้งยังมีสารไคติน ซึ่งเมื่อถูกย่อยส่วนหนึ่งจะได้เป็นสารไคโตซาน ทั้งไคตินและไคโตซานสามารถจับกับไขมัน ช่วยให้ระดับโคเลสเตอรอลในเลือดลงลงได้ แต่สิ่งที่แม่ท้องควรระวัง หากรับประทานบ่อยๆ ในปริมาณที่มากเกินไป คือ ไขมันไม่ดีต่อร่างกาย ที่มาจากน้ำมันสัตว์คุณภาพต่ำและใช้ทอดซ้ำแล้วซ้ำอีกของพ่อค้าแม่ค้า รวมถึงปริมาณโซเดียมที่มาจากเครื่องปรุงรสที่ใส่เพื่อเพิ่มรสชาติของแมลงทอด นอกจากนี้ อีกด้านหนึ่งของไคตินและไคโตชานนั้น อาจก่อให้เกิดความบกพร่องในการดูดซึมแคลเซียม ส่งผลถึงความผิดปกติของการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ได้ แนะนำว่าไม่ควรรับประทานบ่อย อาจรับประทานเพียงเดือนละ 1-2 ครั้ง เน้นรับประทานอาหารอื่นๆ ให้ครบห้าหมู่และมีความหลากหลายจะดีกว่ามากค่ะ

มาถึงคำถามที่หลายคนสงสัยว่า “คุณแม่ท้องสามารถตามใจปากตัวเองได้ขนาดไหน?” เพราะบางเมนูใน 5 อันดับนั้น อย่างที่ได้ทราบกันไปแล้วดูเป็นอาหารที่ไม่ควรกินเยอะเท่าไหร่นัก

ซึ่งคุณแตน ได้ให้คำตอบที่น่าสนใจไว้ว่า “ตามใจตัวเองได้ค่ะ ตราบใดที่คุณแม่ไม่ได้อยากรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ปลอดภัย  แต่ห้ามลืมนะคะ ว่าการเลือกรับประทานอาหารที่มีโภชนาการและสมดุลที่ดีนั้นเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพครรภ์ที่ดี การตามใจปากจนเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อลูกในครรภ์ไปตลอดชีวิตของเขาได้ เนื่องจากการรับประทานอาหารในขณะตั้งครรภ์ส่งผลต่อพัฒนาการของลูกน้อยโดยตรง อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมสุขภาพคุณแม่จากการเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายและอารมณ์ด้วย ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์ให้ถูกหลักโภชนาการ และการควบคุมสัดส่วนของอาหารจึงเป็นเรื่องที่คุณแม่ควรให้ความสำคัญมาก ๆ ค่ะ”

แม่ท้องตามใจปากได้แค่ไหน? ไขข้อสงสัยเรื่อง จานโปรดตอนป่อง จากนักกำหนดอาหารตัวจริง

สรุปแล้วก็คือ คุณแม่ตามใจตัวเองได้นะคะ แต่ห้ามลืมคำนึงถึงความปลอดภัยและโภชนาการที่เหมาะสมในแต่ละมื้อ นั่นเอง ดังนั้น เมื่อตามใจตัวเองพอสมควรแล้ว ขอแนะนำว่าอย่าลืมหาเมนูเสริมที่มีประโยชน์ต่อตัวเองและถูกหลักโภชนาการอย่างเช่น  นมแอนมัม ที่อร่อยทั้งแบบผงและยูเอชทีมีสารอาหารสำคัญที่เป็นประโยชน์ต่อครรภ์ และมีหลากหลายรสชาติให้เลือก สามารถใช้ทำเป็นเมนูใหม่ ๆ น่าลิ้มลองและไม่น่าเบื่อ เชื่อว่าคุณแม่หลายคนอาจจะติดใจจนนำไปเป็น จานโปรดตอนป่อง ของตัวเองแน่นอนค่ะ คุณแม่สามารถติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.anmum.com/th หรือทาง Facebook Anmum Club Thailand ได้ค่ะ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • แม่ท้องตามใจปากได้แค่ไหน? ไขข้อสงสัยเรื่อง จานโปรดตอนป่อง จากนักกำหนดอาหารตัวจริง
แชร์ :
  • มะยงชิดผลไม้สุดฮิต ช่วงหน้าร้อน คุณแม่ท้องกินมะยงชิดได้ไหม? 

    มะยงชิดผลไม้สุดฮิต ช่วงหน้าร้อน คุณแม่ท้องกินมะยงชิดได้ไหม? 

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • มะยงชิดผลไม้สุดฮิต ช่วงหน้าร้อน คุณแม่ท้องกินมะยงชิดได้ไหม? 

    มะยงชิดผลไม้สุดฮิต ช่วงหน้าร้อน คุณแม่ท้องกินมะยงชิดได้ไหม? 

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ