คำแรกของลูก เป็นสิ่งที่แม่ๆ ให้ความสำคัญและค่อนข้างหนักใจ ปัญหาที่พบบ่อยคือ แม่มือใหม่หลายคนไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นมื้อแรกอย่างไร เช่นเดียวกับไม่รู้ว่าควรเริ่มอาหารเสริมให้ลูกน้อยเมื่อไรดี?
โดยธรรมชาติแล้ว ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของเด็กๆ จะพร้อมสำหรับการรับประทานอาหารชนิดอื่นนอกเหนือจากน้ำนม คุณแม่สามารถเริ่ม คำแรกของลูก ได้เมื่ออายุย่างเข้าเดือนที่ 6 หรือร่างกายส่งสัญญาณว่าพร้อมแล้ว ดังนี้
- ตั้งคอตรงได้ การที่ลูกรักมีกล้ามเนื้อคอแข็งแรง สามารถชันคอตั้งตรงได้ด้วยตัวเอง ช่วยลดความเสี่ยงในการสำลักอาหารที่มีเนื้อสัมผัสหยาบกว่าน้ำนมได้มากกว่าเด็กที่กล้ามเนื้อคอยังไม่แข็งแรง
- แสดงอาการอยากหม่ำอาหารของพ่อแม่ บางครั้งลูกอาจปากแจ๊บๆ ดูดลิ้นจ๊วบๆ เมื่อเห็นผู้ใหญ่รับประทานอาหาร ให้ลองใช้ช้อนเล็กๆ ตักอาหารเหลวเนื้อนุ่มให้ทาน และไม่มีการดันอาหารออก
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 2 เท่าของน้ำหนักแรกเกิด และมีอาการหิวบ่อย ร้องขอทานนมถี่ขึ้นเรื่อยๆ แสดงว่าร่างกายต้องการอาหารมากขึ้น
คำแรกของลูก กำหนดทั้งชีวิต
รู้หรือไม่ว่า อาหารที่เด็กๆ รับประทานในช่วงร่างกายกำลังเจริญเติบโต ส่งผลต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโครงสร้างร่างกาย การเชื่อมโยงโครงข่ายเส้นใยประสาทและสมอง ตลอดจนการปลูกฝังสุขนิสัยในการกิน ซึ่งจะติดตัวไปจนโต ดังนั้นการเลือกอาหารมื้อแรกให้ลูกรัก แม่ๆ ควรให้ความสำคัญกับสารอาหารที่ร่างกายลูกในวัย 6 เดือนขึ้นไปต้องการ ได้แก่ โปรตีน โอเมก้า (3 และ 6) แคลเซียม ธาตุเหล็ก ใยอาหาร วิตามิน เอ และ วิตามิน ซี เป็นอันดับแรกๆ
บทความน่าสนใจ : วิตามินเด็ก ต้องเสริมอะไรบ้าง? ทำไมเด็กถึงต้องกิน มีความจำเป็นอย่างไร?
![คำแรกของลูก](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2019/03/BABY-NATURA-2-SUB-HIRES-069_01-e1656520577436.jpg?width=700&quality=10)
โดยมี เทคนิคการเริ่มต้นอาหารเสริม ดังนี้
- เริ่มทีละน้อย ให้ลูกทานทีละน้อย จาก 1 ช้อนชา 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 1 มื้อ ควบคู่ไปกับการทานนมแม่
- หม่ำทีละอย่าง เริ่มต้นจากผักหรือผลไม้ เพื่อให้ลูกคุ้นเคยกับรสชาติของผักผลไม้ตั้งแต่เด็ก และคอยสังเกตว่าลูกแพ้อาหารชนิดนั้นหรือไม่ ก่อนจะค่อยๆ เปลี่ยนไปเป็นอาหารประเภทอื่นๆ ต่อไป
- เลี่ยงการปรุงแต่งรสชาติ เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกติดรสหวาน เค็ม มัน จากการปรุงรส
- สด สะอาด ปลอดภัย เพราะเด็กๆ ยังอ่อนไหวต่อการสัมผัสเชื้อแบคทีเรียต่างๆ หากเป็นน้ำหรือเนื้อของผักผลไม้สด ควรให้ลูกหม่ำภายใน 15 นาที ส่วนอาหารที่ต้องผ่านความร้อน ควรอุ่นร้อนก่อนป้อนทุกครั้ง
นอกเหนือไปกว่านั้น คำแรกของลูกน้อยควรที่จะคำนึงถึงความเสี่ยงในการแพ้อาหารอีกด้วย เพราะอย่าลืมว่าเด็กวัยกำลังเจริญเติบโต อาจเกิดอาการแพ้ขึ้นมาก็เป็นได้ เพราะการเกิดโรคภูมิแพ้อาหาร หรือ Food Allergy มักเป็นไปตามช่วงอายุของเด็ก ซึ่งในบางครั้งอาจมีอาการแพ้โปรตีนนมวัว, แพ้ไข่, แพ้แป้งสาลี และแพ้ถั่วได้ ดังนั้นอาหารคำแรกของเด็กที่มีกลุ่มเสี่ยงต่อการแพ้อาหาร จึงควรตระหนักข้อต่อไปนี้
- ข้าว เป็นอาหารหลัก โดยการเริ่มมื้อแรกควรเป็นข้าวขาว ทารกที่กินนมแม่ ก็สามารถกินเป็นข้าวบดผสมนมแม่ได้
- ผัก-ผลไม้ สามารถเริ่มได้ที่อายุ 4-6 เดือน เนื่องจากเป็นอาหารความเสี่ยงน้อยต่อการแพ้อาหาร สามารถกินซ้ำเพียง 2-3 วัน ได้ตามลำดับ อาทิ ผักสีขาว-เขียวอ่อน ได้แก่ ผักกาดขาว หัวไชเท้า กะหล่ำดอก, ผักสีเขียวเข้ม ได้แก่ ผักบุ้ง ตำลึง บลอคโคลี่ และผักสีเหลือง ส้ม แดง ม่วง ได้แก่ ข้าวโพด ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ
- เนื้อสัตว์ เริ่มที่อายุ 6 เดือน: เนื้อไก่ เนื้อหมู ตับ และปลาน้ำจืด ตามลำดับ
- อาหารกลุ่มความเสี่ยงสูง ควรเริ่มตามอายุ ดังนี้ ไข่แดง : อายุ 6 เดือน, ไข่ขาว : อายุ 7-9 เดือน, แป้งสาลีและธัญพืช : 11-12 เดือน, ถั่วเหลือง : อายุ 6-7 เดือน, ถั่วลิสง และถั่วเปลือกแข็ง : อายุ 3 ปีขึ้นไป, อาหารทะเล เช่น ปลาทะเล กุ้ง ปู หอย : อายุ 2 ปีขึ้นไป และปลาหมึก : อายุ 2-3 ปีขึ้นไป
เพราะแม่รู้ว่า “ธรรมชาติ” คือ “สิ่งที่ดีที่สุด”
สารอาหารจากธรรมชาติ โดยเฉพาะ ผัก ผลไม้ และธัญพืช เป็นสารอาหารที่มีความบริสุทธิ์ ยิ่งเป็นพืชที่ปลูกแบบปลอดสารพิษด้วย ยิ่งดีต่อสุขภาพในระยะยาว เพราะปลอดภัยจากสารเคมีต่างๆ นอกจากนี้ สารอาหารจากพืช ยังมีกากใยสูง ดีต่อระบบขับถ่ายของลูกน้อย ทั้งยังไม่มีคอเลสเตอรอล มีสารแอนติออกซิเดนท์สูง และมีไขมันอิ่มตัวต่ำ สารอาหารที่ครบถ้วนเหล่านี้ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย พัฒนาระบบประสาทและสมอง
![คำแรกของลูก](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2019/03/BABY-NATURA-2-SUB-HIRES-055_02-e1656272039212.jpg?width=700&quality=10)
เพราะ “คำแรก…มีผลทั้งชีวิต” สิ่งที่แม่เลือก จึงดีที่สุดสำหรับลูกเสมอ หากแม่ๆ กำลังมองหา มื้อแรกของลูก จากธรรมชาติแท้ๆ Baby Natura คือ คำตอบ เพราะผลิตจากพืชธรรมชาติออร์แกนิค 100% ไม่มีส่วนผสมของนมวัว ถั่ว ไข่ ไม่มีกลูเตน ช่วยลดความเสี่ยงของการแพ้อาหาร ไม่มีสารกันเสีย ผลิตด้วยกรรมวิธี Drum Dried (DD) ช่วยรักษาเส้นใยและคงสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายไว้ครบถ้วน ปราศจากการปรุงแต่ง ทำให้ลูกรักได้สัมผัสรสชาติแท้ๆ จากธรรมชาติ ทั้งยังมีผลิตภัณฑ์ให้เลือกหลากหลาย เหมาะกับพัฒนาการแต่ละช่วงวัยของลูกรัก อาทิ ข้าวกล้องบด ข้าวกล้องบดผสมฟักทอง, แครอท, กล้วย, มันหวาน ฯลฯ และ ข้าวไรซ์เบอร์รี ออร์แกนิคอบกรอบ
เบบี้ เนเชอร่า อาหารเด็กออร์แกนิคสำหรับเด็ก “คำแรก..มีผลทั้งชีวิต”
ลงทะเบียนรับ “คู่มือสุขภาพดีเพื่อลูกน้อย” คลิก
ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม คลิก
บทความเพิ่มเติมที่น่าสนใจ
วิธีเสริมพัฒนาการลูกน้อย แรกเกิด-1 ปี พัฒนาการของวัยทารก ฝึกอย่างไรให้สมวัยในขวบปีแรก
พ่อแม่ต้องรู้! วิธี เสริมพัฒนาการเด็ก 3 เดือน เด็กวัยนี้ต้องมีพัฒนาการอะไรบ้าง?
คุณหมอแนะ 12 วิธีเสริมพัฒนาการลูกน้อยตั้งแต่แรกเกิด
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!