เลี้ยงลูกด้วยนมแบบไหนดี ก่อนให้ลูกดื่มอย่างมีประโยชน์และปลอดภัย
เป็นที่รู้กันดีในหมู่คุณแม่ทุกคนว่าการเลี้ยงลูกด้วย “นมแม่” นั้นจะเป็นประโยชน์สูงสุดที่ดีต่อทารกแรกเกิด โดยเฉพาะการที่ลูกน้อยได้กินนมแม่ล้วน ๆ ในช่วง 6 เดือนแรกหรือยาวนานมากกว่านั้น
ไม่มีแม่คนไหนที่จะปฏิเสธได้เลยว่า การให้ลูกน้อยได้กินนมแม่นั้น ถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าที่สุดสำหรับลูก แต่ในปัจจุบันได้มีนมที่ผลิตขึ้นมาอย่างหลากหลายชนิด ซึ่งอาจจะมีทั้งเหมาะสมหรือยังไม่เหมาะสมสำหรับลูกในแต่ละวัย เลี้ยงลูกด้วยนมแบบไหนดี มาทำความรู้จักนมแต่ละประเภทให้ลึกซึ้งก่อนนำไปให้ลูกดื่มกินกันนะคะ
เลี้ยงลูกด้วยนมแบบไหนดี ก่อนให้ลูกดื่มอย่างมีประโยชน์และปลอดภัย
#นมแม่
นมแม่ จัดได้ว่าเป็นอาหารที่ดีและมีคุณค่าที่สุดสำหรับลูกน้อย ภายในนมแม่จะมีสารอาหารทุกชนิดที่จำเป็นต่อสุขภาพ การเจริญเติบโต และพัฒนาการ รวมทั้งป้องกันคุ้มครองทารกจากการเจ็บป่วย การให้ลูกได้ดูดนมแม่ เริ่มต้นได้ภายในหนึ่งชั่วโมงแรกหลังจากทารกเกิด ยาวไปจนถึง 6 เดือนแรกของชีวิตหรือมากกว่านั้น นอกจากนี้สิ่งที่เจ้าตัวน้อยจะได้รับคุณค่าจากนมแม่แล้ว ยังได้สายใยความอบอุ่น ความผูกพันระหว่างแม่กับลูกที่นมชนิดอื่น ๆ ส่งต่อความรู้สึกนี้ไม่ได้
#นมผงสำหรับทารกแรกเกิด
มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้คุณแม่ไม่สามารถให้ลูกได้กินนมแม่อย่างเต็มร้อย และจำเป็นต้องเลือกพิจารณานมชนิดอื่นที่เหมาะสำหรับเจ้าตัวน้อยให้ได้รับสารอาหารต่อการเจริญเติบโต นมผงสำหรับทารกจะมีการนำมาปรุงแต่งให้มีโปรตีนและเกลือแร่ลดลง แต่มีสารอาหารและเพิ่มวิตามินแร่ธาตุให้ใกล้เคียงกับนมแม่ หากคุณแม่เริ่มให้นมผงสำหรับเด็กแรกเกิดแล้ว สามารถให้ลูกทานนมนี้ได้จนถึงอายุ 1 ปีโดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนนมก็ได้
#นมยูเอชที
นมสดที่บรรจุในกล่องยูเอชที คือ นมที่ผ่านกระบวนการให้ความร้อนที่สูงมากแต่ใช้เวลาสั้นมาก ส่วนใหญ่จะบรรจุในกล่องกระดาษ เพื่อช่วยให้คงคุณค่าของสารอาหารและรสชาติเหมือนนมสด และมีอายุการเก็บในสภาพอุณหภูมิปกติได้นาน 6 เดือน โดยไม่ต้องแช่เย็นก็ได้ สำหรับลูกในวัย 1 ขวบนั้นสามารถดื่มนมเป็นอาหารเสริมได้แล้ว เด็กในวัยนี้นั้นสามารถดื่มนม UHT หรือนมกล่องทั่วไปได้ค่ะ แต่ไม่ควรให้ดื่มนมเป็นอาหารหลัก ซึ่งควรจะดื่มนมควบคู่ไปกับการให้ลูกได้ทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่อย่างเหมาะสมตามวัย โดยเฉพาะเด็กในช่วง 1-3 ขวบ
เลี้ยงลูกด้วยนมแบบไหน ตัดสินใจให้ดี ก่อนให้ลูกดื่มนมที่มีประโยชน์และปลอดภัย >>
#นมถั่วเหลือง
ในปัจจุบันมีเด็กที่ไม่ชอบกินนมวัว หรือพบปัญหาโรคภูมิแพ้มากขึ้นซึ่งส่วนหนึ่งมีสาเหตุมาจากนมวัว ทำให้มีการหันมาบริโภคนมถั่วมากขึ้น เพราะนมถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ให้คุณค่าทางอาหารคล้ายกับนมวัว มีปริมาณโปรตีนและแคลเซียมสูงใกล้เคียงกับนมวัว โปรตีนจากถั่วเหลืองจะช่วยลดโคเลสเตอรอลและช่วยป้องกันโรคหัวใจ มีวิตามิน บี 1 และ บี 2 ช่วยเสริมสร้างการทำงานที่ดีของระบบประสาทและสมอง เป็นต้น แต่จะมีสารไฟเตท (phytate) มาก ที่พบมากในพืชตระกูลถั่วหรือข้าวที่ไม่ได้ขัดสี ซึ่งรบกวนการดูดซึมธาตุแคลเซียม แมงกานีส เหล็ก สังกะสี ดังนั้นหากให้ลูกกินนมถั่วเหลืองจึงควรกินสารที่ถูกดูดซึมเหล่านี้ไปเพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งก็อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ที่ลูกควรได้กินหลังอายุ 1 ปี เนื่องจากความสามารถในการย่อยอาหารดีขึ้น ลูกจึงควรกินนมเป็นเพียงอาหารเสริมเท่านั้นนะคะ
#นมข้นจืด
เป็นนมวัวที่มีอัตราส่วนของน้ำน้อยกว่าปกติ 50% เมื่อนำมาบริโภคในรูปของน้ำนมสด ต้องเติมน้ำลงไปในอัตราส่วน 1:1 จะมีคุณค่าในแง่โปรตีน และพลังงาน ใกล้เคียงกับน้ำนมสดธรรมดา แต่ชนิดที่ใช้น้ำมันปาล์ม จะมีกรดไขมันจำเป็นและวิตามินบางชนิดต่ำกว่า จึงไม่ควรที่จะนำมาใช้เลี้ยงทารกหรือเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี
#นมข้นหวาน
นมชนิดนี้ไม่เหมาะที่จะนำมาใช้เลี้ยงทารก หรือใช้เพื่อประโยชน์ในการเสริมคุณค่าอาหารเช่นเดียวกับน้ำนมสดธรรมดาให้ดื่มแทนนมปกติได้เช่นกันค่ะ เพราะเป็นนมวัวที่มีระเหยน้ำบางส่วนออก หรือนมผงขาดมันเนยผสมกับไขมันเนย หรือไขมันปาล์ม ที่มีไขมันและน้ำตาลปริมาณมาก ทำให้คุณค่าทางโภชนาการลดน้อยลง โดยเฉพาะโปรตีนและแคลเซียมที่จะต่ำกว่านมสด มีน้ำตาลในปริมาณสูง ซึ่งจะส่งผลให้ลูกฟันผุและได้รับสารอาหารที่ไม่ครบถ้วน ไม่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นทารกและเด็กควรหลีกเลี่ยงการบริโภคนะคะ
Read : แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต
นมแบบไหนควรกินให้เหมาะสมกับวัย ตัดสินใจให้ดี ก่อนให้ลูกดื่มนมที่มีประโยชน์และปลอดภัย >>
#นมเปรี้ยว
นมเปรี้ยวยังไม่เหมาะที่จะป้อนให้ทารกกิน เนื่องจากมีสารอาหารที่น้อย เช่น โปรตีน ไขมัน แคลเซียม และวิตามินต่าง ๆ เพราะเด็กเล็กนั้นต้องการพลังงานและโปรตีนมากกว่าผู้ใหญ่ถึง 2 เท่า ดังนั้นจึงไม่ควรให้ลูกกินนมเปรี้ยวทดแทนนมแม่หรือนมอื่น ๆ
Read : แม่ควรรู้ ก่อนป้อน “นมเปรี้ยว” แทนนมให้ลูกน้อยกิน
#นมพร่องมันเนย
เป็นนมวัวที่มีไขมันต่ำ ให้พลังงานไม่มาก แต่ให้โปรตีนและแคลเซียมมาก เป็นนมที่จะเหมาะสำหรับคุณแม่มากกว่าลูก โดยเฉพาะแม่ให้นม เพื่อเพิ่มพลังงานและแคลเซียมจากการที่ลูกดูดนมแม่นะคะ
#นมอัดเม็ด
เมื่อเจ้าตัวเล็กมีฟันขึ้นเริ่มที่จะกินขนมขบเคี้ยวได้แล้ว หนึ่งในขนมที่เด็ก ๆ มักจะเลือกขอคุณแม่ซื้อก็คือ นมอัดเม็ด ซึ่งถึงแม้จะมีนมวัวเป็นวัตถุดิบแต่ก็มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมที่มาก ซึ่งหากปล่อยให้เด็กทานเป็นประจำก็จะมีโอกาสทำให้ฟันผุได้ ดังนั้นเมื่อคุณแม่อนุญาตให้ลูกกินอย่าลืมที่จะใส่ใจสุขภาพฟันของลูกด้วยนะคะ
การดื่มนม เป็นทางเลือกในการบริโภค ถือว่าเป็นสิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงจากสารอาหารในน้ำนม ซึ่งประกอบด้วย วิตามินดี วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 12 สังกะสี โฟเลต และแคลเซียม ฟอสฟอรัส ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และอีกหลายคุณประโยชน์ที่ได้รับจากการดื่มนม เช่น ช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน ช่วยดูแลสุขภาพกระดูกให้ดีขึ้น ช่วยลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ หลอดเลือด และโรคเบาหวาน ดังนั้นการเลี้ยงลูกด้วยนมแบบไหนที่จะได้ประโยชน์ต่อลูกและปลอดภัย ขึ้นอยู่กับการให้ถูกวัยที่เหมาะสมด้วยนะคะ
ข้อมูลอ้างอิงจาก :
www.babytrick.com
www.health.mthai.com
www.health.haijai.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
กินนมแม่ยิ่งนานยิ่งดี มีผลต่อความฉลาด ทำอย่างไรถึงจะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ยาวนาน
