8 เมนูอาหารเด็ก 1 ขวบเพิ่มพัฒนาการสมอง เมนูผลไม้ เมนูอาหารต่างๆ

8 เมนูอาหารเด็ก 1 ขวบเพิ่มพัฒนาการสมอง เมนูผลไม้ เมนูอาหารต่างๆ

ผลไม้ และ อาหารที่จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการสมองของลูกน้อยมีอะไรบ้าง? 8 เมนูอาหารเด็ก 1 ขวบเพิ่มพัฒนาการสมอง เมนูผลไม้ เมนูอาหารต่างๆ

8 เมนูอาหารเด็ก 1 ขวบเพิ่มพัฒนาการสมอง เมนูผลไม้ เมนูอาหารต่างๆ

อาหารของลูกนั้นจะส่งผล การพัฒนาสมองของลูกน้อยมากๆ วันนี้ The Asian Parent นำเมนูอาหารสุดอร่อย โดยเฉพาะเมนูผลไม้ ที่ช่วยพัฒนาการสมอง 8 เมนูอาหารเด็ก 1 ขวบเพิ่มพัฒนาการสมอง เมนูผลไม้ เมนูอาหารต่างๆ

เมนูอา หารเด็ก 1 ขวบเพิ่ม พัฒนาการ สมอง เมนูผลไม้ เมนูอาหารต่างๆ

เมนูอา หารเด็ก 1 ขวบเพิ่ม พัฒนาการ สมอง เมนูผลไม้ เมนูอาหารต่างๆ

เมนูอาหาร เด็ก 1 ขวบเพิ่มพัฒนา การสมอง เมนูผลไม้ เมนูอาหารต่างๆ

1.อะโวคาโด้ (Avocado)

เมนูอา หารเด็ก 1 ขวบเพิ่ม พัฒนาการ สมอง เมนูผลไม้ เมนู อาหารต่างๆ

เมนูอา หารเด็ก 1 ขวบเพิ่ม พัฒนาการ สมอง เมนูผลไม้ เมนู อาหารต่างๆ

ผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 3 หรือ ไนอะซิน โฟเลต มีแร่ธาตุอย่างโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม และแคลเซียม คุณแม่สามารถนำอะโวคาโดไปต้มให้สุก จากนั้นตักเอาแต่เนื้อออกมา แล้วบดให้ละเอียดด้วยช้อนหรือส้อม เสร็จแล้วก็ป้อนให้ลูกน้อยได้กิน เมนูนี้เหมาะสำหรับลูกน้อยวัย 6 เดือนขึ้นไปนะคะ

 

2.กล้วย (Banana)

เมนูอา หารเด็ก 1 ขวบเพิ่ม พัฒนาการ สมอง เมนู ผลไม้ เมนู อาหารต่างๆ

เมนูอา หารเด็ก 1 ขวบเพิ่ม พัฒนาการ สมอง เมนู ผลไม้ เมนู อาหารต่างๆ

กล้วย เป็นผลไม้ที่หาได้ง่าย อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามมินซี โฟเลต มีแร่ธาตุอย่างโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม แมกนีเซียม และแคลเซียม วิธีการนำมาทำเป็นอาหารให้ลูกน้อยอย่างง่ายที่สุด คือ การนำมาบดให้ละเอียด จะบดด้วยมือหรือเครื่องก็ได้ หรือจะนำกล้วยเอาเข้าไปอบในเตาไมโครเวฟเป็นเวลา 25 วินาที ก่อน แล้วค่อยมาบดก็ได้ จากนั้นคุณแม่ก็เติมนมแม่เข้าไป หรือจะใส่ธัญพืชอื่นๆ แทนตามที่ต้องการ เมนูนี้เหมาะสำหรับเด็ก 6 เดือนขึ้นไป

 

3.ฟักทอง (Pumpkins)
ฟักทอง อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่ดีที่สุด เพราะเต็มไปด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน เป็นแหล่งโพแทสเซียม โปรตีน และเหล็กที่ดี รวมถึงวิตามินเค วิตามินซี โฟเลต ไนอะซิน ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม โซเดียม และสังกะสี ทารกจะเริ่มทานฟักทองได้ตั้งแต่อายุ 6 เดือนเป็นต้นไป สามารถทานเป็นฟักทองบด หรือเป็นชิ้นนิ่ม หรือนำไปผสมลงในธัญพืชโฮมเมด โยเกิร์ต และแม้แต่ในเนื้อสัตว์ก็ได้

 

4.มะละกอ (Papaya)

เมนูอา หารเด็ก 1 ขวบเพิ่ม พัฒนาการ สมอง เมนู ผลไม้ เมนู อาหาร ต่างๆ

เมนูอา หารเด็ก 1 ขวบเพิ่ม พัฒนาการ สมอง เมนู ผลไม้ เมนู อาหาร ต่างๆ

มะละกอ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง วิตามินเอ วิตามินอี มีเส้นใยจำนวนมาก และกรดโฟลิก เมนูง่ายๆ ที่คุณแม่สามารถทำให้ลูกน้อยทานได้ คือ มะละกอบด เหมาะสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป ทำง่ายเพียง 5 นาที โดยไม่ต้องใช้ความร้อน แต่มะละกอที่ใช้ต้องเป็นมะละกอสุกเท่านั้น หากใช้มะละกอดิบจะทำให้เด็กเกิดอาการปวดท้องได้ และไม่ควรให้ลูกรับประทานเกินวันละ 2-3 ออนซ์ อาจส่งผลทำให้ลูกเกิดอาการปวดท้องได้เช่นกัน

 5.แอปเปิ้ล (Apples)

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง โดยลูกสามารถทานได้ง่าย โดยคุณแม่หรือคุณพ่อ สามารถนำแอปเปิ้ลไปบดมาให้ลูกกินได้นะคะ

6.ข้าวโอ๊ต (Oats)

ข้าวโอ๊ต เป็นแหล่งของโปรตีนและไฟเบอร์  สามารถกินร่วมกับผลไม้ น้ำผึ้ง (ควรหลีกเลี่ยงน้ำผึ้งหากลูกอายุต่ำกว่า 1 ขวบ) นม และโยเกิร์ต เพิ่มความอร่อยและน่ารับประทาน ซึ่งเมล็ดธัญพืชจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินบีหลากหลายชนิด (ยกเว้น วิตามินบี 12) และธาตุแมกนีเซียม เหมาะสำหรับลูกน้อยในวัยที่สามารถเคี้ยวได้บ้างแล้ว

7.ส้ม (Oranges)

ส้ม เป็นแหล่งวิตามินซีชั้นยอด ที่ช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกันของลูกน้อย และยังเสริมสร้างเนื้อเยื่อที่จำเป็นต่อการพัฒนาการร่างกายของลูกเราอีกด้วย

8.เชอร์รี่ (Cherry)

เมนู อา หารเด็ก 1 ขวบเพิ่ม พัฒนาการ สมอง เมนู ผลไม้ เมนู อาหาร ต่างๆ

เมนู อา หารเด็ก 1 ขวบเพิ่ม พัฒนาการ สมอง เมนู ผลไม้ เมนู อาหาร ต่างๆ

เชอร์รี่ เป็นผลไม้ที่วิตามินซี และ เมลาโทนิน ที่ช่วยการนอนและยังช่วยของการพัฒนาสมองของลูกน้อย เพราะฉะนั้นควรให้ลูกน้อยกินบ่อยๆนะคะ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ:

แนะนำ ร้านอาหาร และ คาเฟ่สไตล์อเมริกัน เหมือนย้อนกลับไปอยู่ในยุคเรทโทร

อุทาหรณ์! ป้อนน้ำผึ้งทารก 6 เดือน ต้องเสียใจไปตลอดชีวิต ลูกเป็นโรคนี้ ลูกกินน้ำผึ้ง แล้วตาย

ชาคริต แอน วางแผนอนาคต ทำสวนไว้ให้ลูก อนาคตจะได้เป็นเจ้าของสวนผลไม้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า

บทความโดย

bossblink

app info
get app banner