ขึ้นชื่อว่า “ไข่” ใคร ๆ ก็รู้ว่ามีประโยชน์มากแค่ไหน เพราะไข่นั้น อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามิน ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินบี6 วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก และเลซิติน เป็นต้น ดังนั้น ไข่จึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่ท้องเป็นอย่างยิ่ง
ข้อดีของการทานไข่ตอนท้อง มีดังต่อไปนี้
1. ทารกในครรภ์ต้องการโปรตีน เพื่อไปช่วยพัฒนาเซลล์และส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้นการที่คุณแม่ท้องทานไข่ในช่วงท้องนั้น จะช่วยในเรื่องของการพัฒนาเซลล์ของทารกในครรภ์ได้
2. เพราะไข่มีโอเมเก้า 3 และโคลีน ที่เป็นตัวช่วยบำรุงสมองและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
3. ช่วยในการควบคุมคลอเรสเตอรอล เนื่องจากไข่ไก่ 1 ฟองจะมีคลอเรสเตอรอลอยู่ประมาณ 200 มิลลิกรัม ร่างกายของคนเรานั้น ในแต่ละวันต้องการคลอเรสเตอรอลวันละประมาณ 600 มิลลิกรัม ดังนั้น ไข่ไก่ จึงเป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการควบคุม
4. การรับประทานไข่ในช่วงท้องนั้น จะมีส่วนช่วยเติมเต็มความต้องการของร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะในแต่ละวันนั้น ร่างกายของคุณแม่ท้องต้องการแคลอรี่วันละ 200 – 300 แคลอรี่ ซึ่งไข่ 1 ฟองจะมีประมาณ 70 แคลอรี่ แต่เพื่อให้ได้จำนวนตามครบตามที่ร่างกายต้องการ ก็อย่าลืมรับประทานอย่างอื่นควบคู่ไปด้วยนะคะ
แม่ท้องควรทานไข่วันละกี่ฟองถึงจะดี
ถ้าหากคุณแม่ท้องมีระดับคลอเรสตอลที่อยู่ในเกณฑ์ปกติ ก็สามารถรับประทานไข่ได้วันละ 1 – 2 ฟอง แต่ถ้าตรวจพบแล้วว่า ระดับคลอเรสเตอรอลนั้นอยู่ในระดับที่สูงกว่าปกติและมีน้ำหนักเกิน ก็ควรหลีกเลี่ยงไข่แดง และรับประทานเฉพาะไข่ขาวเท่านั้นก็พอค่ะ
ที่มา: Mom Junction
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
