เช็คลิสต์คนท้องไตรมาสแรก แม่ท้องช่วงนี้ต้องทำอะไรบ้าง เช็คเลย!

เช็คลิสต์คนท้องไตรมาสแรก แม่ๆ ควรทำอย่างไร?

เช็คลิสต์คนท้องไตรมาสแรก จะทำให้คุณแม่ที่ไม่เคยตั้งครรภ์มาก่อนรู้ได้ว่าควรทำอะไรบ้างในระหว่างการตั้งครรภ์ เนื่องจากช่วงแรกของการตั้งครรภ์ร่างกายของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย รวมถึงการใช้ชีวิตด้วยเช่นกัน ไตรมาสแรจะอยู่ในช่วงสัปดาห์ที่ 1-สัปดาห์ที่ 13 (เริ่มปฏิสนธิ-เดือนที่ 3) ค่ะ

ในช่วงนี้คุณแม่ต้องระมัดระวังตัวเองให้แข็งแรง พร้อมๆ กับการบำรุงลูกในท้องไปด้วย เพราะยังอยู่ในภาวะที่มีความเสี่ยงในการแท้งบุตร หากดูแลตัวเองไม่ดีพอ หรืออาจจะส่งให้ลูกมีปัญหาหลังจากคลอดได้ค่ะ ดังนั้น การตรวจสอบว่าการตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 1 จึงสำคัญมาก คุณแม่อย่าลืมเช็คตัวเองนะคะว่าได้ทำตามรายการนี้หรือเปล่า เพื่อสุขภาพและการเจริญเติบโตของลูกน้อยในท้องค่ะ

ตารางตวรจสอบแม่ท้องไตรมาศที่ 1

• เลือกโรงพยาบาลสำหรับฝากครรภ์กับคุณหมอ
• ตรวจคัดกรองโรคต่างๆ หาคาวามเสี่ยงระหว่างการตั้งครรภ์
• มองหาประกันสุขภาพที่คุ้มครองเพิ่มมากขึ้น
• ตรวจสอบสิทธิในการเบิกค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ เช่น สิทธิประกันสังคม สิทธิฝากครรภ์ฟรี สิทธิข้าราชการ สวัสดิการพนักงาน และอื่นๆ
• ศึกษาค่าใช้จ่ายในการคลอด
• วางแผนเก็บเงินให้ลูกน้อยในอนาคต
• งดสูบบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงอย่าอยู่ใกล้คนสูบบุหรี่
• งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• พยายามเข้าพบแพทย์ตามนัดเสมอ
• ระมัดระวังเรื่องการใช้ยา
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
• หลีกเลี่ยงการย้อมสีผมหรือดัดผม
• หลีกเลี่ยงการดื่มชาและกาแฟ
• พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
• พยายามกินวิตามินเสริม
• เลือกอาหารที่มีกรดโฟลิค ลูกน้อยจะได้เติบโตอย่างสมวัย
• เลือกอาหารที่มีธาตุเหล็กมากๆ เพราะคนท้องมีโอกาสเป็นโรคเลือดจางสูง
• พยายามทานธัญพืช ผัก และผลไม้ จะได้ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี
• พักผ่อนมากๆ เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า
• ห้ามทานอาหารดิบ
• อย่ากินนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนย โยเกิร์ต ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์
• หลีกเลี่ยงการสัมผัส สูดดมสารเคเมีทุกชนิด
• พยายามอย่าให้ตัวเองเครียด
• สังเกตว่าตัวเองมีการตกเลือดหรือไม่ ถ้าเกิดเลือดออกในช่องคลอดมากเกินไปควรไปพบแพทย์
• อย่ายกของหนัก
• แจ้งข่าวดีกับญาติพี่น้อง และเพื่อนฟูง
• ศึกษาอาการตั้งครรภ์คนท้องในแต่ละเดือน

ที่มา: babymed

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์เดือนแรก คนท้อง 1 เดือนต้องเจอกับอะไรบ้าง

แม่ท้องพ่อช่วยอะไรได้บ้าง สิ่งที่สามีควรทำในวันที่ภรรยาตั้งครรภ์ไปจนถึงวันที่ลูกคลอด

ท้องกินไข่ทุกวัน คนท้องกินไข่วันละฟอง น้อยไปไหม ตั้งครรภ์กินไข่วันละ กี่ฟองถึงจะดี