คุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกในวัยเรียน ต้องใส่ใจดูแลอย่างใกล้ชิดนะคะ อย่าปล่อยให้ลูกสะสมความทุกข์หรือความเครียดจากเรื่องเรียน เรื่องเพื่อน หรืออื่นๆ เป็นเวลายาวนาน เพราะเมื่อลูกเกิดความเครียด ร่างกายจะไปกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน cortisol และสาร adrenaline ซึ่งสามารถทำลายเซลล์ประสาท และมีผลต่อการทำงานของสมองส่วนต่างๆ ได้
โดยเฉพาะสมองส่วน Hippocampus ที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำจะมีประสิทธิภาพลดลง ทำให้ลูกจดจำสิ่งที่ครูสอนได้ไม่ดีนัก ในขณะเดียวกัน สมองส่วน Amygdala ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์ ความโกรธ ความกลัว จะไวต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่าปกติ ทำให้ลูกกลายเป็นเด็กขี้กลัว ไม่กล้าแสดงออก ซึมเศร้า เป็นเด็กเฉื่อยชา ขาดแรงจูงใจ พยายามแยกตัวเองออกมาจากกลุ่มเพื่อน ทำให้ขาดทักษะการเข้าสังคมด้วย
2 เคล็ดลับสร้าง ความสุข ให้ลูกน้อย
ถ้าอยากให้ลูกเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพ ต้องทำให้เขาเป็นเด็กที่มีความสุขก่อนค่ะ สร้างบรรยากาศที่อบอุ่นผ่อนคลายภายในครอบครัว พ่อ แม่ ญาติสนิท ควรใช้เวลาพูดคุย พัฒนาความสัมพันธ์ ทำกิจกรรมร่วมกันบ่อยๆ ออกไปเที่ยวด้วยกัน ทำให้เด็กเกิดการเรียนรู้ที่ดี ได้ใช้สมองอย่างเต็มศักยภาพ แต่เชื่อไหมคะว่ายังมีเคล็ดลับง่ายๆ ที่พ่อแม่ทำให้ลูกได้ทุกวันนั่นก็คือ กินครบ และเล่นเพลิน
- กินครบ อย่าปล่อยให้ลูกท้องว่างเชียวนะคะ ถ้าต้องรออาหารนานเกินไปจะรู้สึกหงุดหงิด งอแงง่าย ยิ่งถ้าอดอาหารมื้อเช้าจะยิ่งอ่อนเพลีย ขาดสมาธิในการเรียนหรือทำกิจกรรมต่างๆ พ่อแม่ควรเลือกสรรเมนูมื้อหลัก เช้า กลางวัน เย็น ที่ให้คุณค่าสูง ถูกหลักโภชนาการ เพื่อให้ร่างกายจะเจริญเติบโตได้ดี สมองทำงานเต็มประสิทธิภาพ แล้วอย่าลืมเสริมอาหารว่างเบาๆ อย่าง น้ำผลไม้ เครื่องดื่มแสนอร่อยที่มีคุณค่าทางสารอาหารมากกว่าน้ำอัดลมหรือน้ำหวานทั่วไป
หากจะพูดถึงผลไม้ยอดนิยมของเด็กๆ ก็คงต้องยกให้ “ส้ม” เพราะส้มไม่ได้มีแค่วิตามินซีป้องกันไข้หวัด แต่ยังช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ มีกากใยช่วยเรื่องการขับถ่าย และสรรพคุณอีกมากมาย ปัจจุบันมีน้ำส้มคั้นสดวางขายตามท้องตลาด เด็กๆ อาจจะซื้อทานโดยไม่ได้ระวังเรื่องความสะอาดหรือสิ่งแปลกปลอมต่างๆ ถ้าจะให้ปลอดภัยก็ควรจัดเตรียมน้ำส้มไว้ให้ลูกทานเอง แต่ถ้าคุณแม่ต้องการความสะดวกรวดเร็วก็มีตัวช่วยอย่าง “Minute Maid Vita Kids” น้ำรสผลไม้พร้อมดื่ม ที่มีให้เลือกอร่อยทั้งรสส้ม และรสส้มผสมมะม่วง ไม่เพียงช่วยเรียกพลังงาน ความสดชื่นกลับคืน แต่ยังมาพร้อมวิตามินสูงทั้ง 7 ชนิด ได้แก่ วิตามินเอ บี 6 บี 12 ซี ดี รวมไปถึง แคลเซียม และสังกะสีด้วย ทั้งยังผลิตด้วยกรรมวิธีที่ได้มาตรฐานจึงมั่นใจได้ในความสะอาดปลอดภัยค่ะ
- เล่นเพลิน คุณแม่อย่าเน้นเรื่องการเรียน อ่านตำรา ท่องจำ จนลูกเครียดหรือกดดันจนเกินไปค่ะ เปิดโอกาสให้เขาได้เล่นอย่างที่เขาต้องการ เช่น ปั่นจักรยาน ต่อเลโก้ เล่นเกมคอมพิวเตอร์ ดูการ์ตูน ออกไปวิ่งเล่นกลางแจ้งบ้างก็ได้ เพราะแสงสว่างมีผลต่อการสร้างสารสื่อประสาทในสมองที่ชื่อ ซีโรโตนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ยิ่งถ้าลูกได้ออกกำลังกายแอโรบิค ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟิน ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและมีความสุขยิ่งขึ้น
ความสุข เป็นพื้นฐานของพัฒนาการที่ดีทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และสังคมค่ะ พ่อแม่มีส่วนช่วยให้ลูกอารมณ์ดีมีสุขได้ โดยเริ่มต้นจากการให้ลูกกินอิ่มสบายท้อง ไม่หิวระหว่างวัน เลือกสรรอาหารดีๆ มีประโยชน์ และเมื่อเติมพลังสดชื่นเต็มที่แล้วก็ปล่อยให้ลูกเล่นสนุกตามวัย ให้เขาสนุกสนานกับกิจกรรมต่างๆ แล้วลูกรักก็พร้อมเติบโตอย่างมีศักยภาพค่ะ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
