X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารไตรมาส 1-3 แจกสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ฟรี!

บทความ 13 นาที
อาหารไตรมาส 1-3 แจกสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ฟรี!

แจกสูตร อาหารไตรมาส 1-3 อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ฟรี สูตรอาหารแสนอร่อย แม่ ๆ ท่านไหนที่กำลังมองหาเมนูอาหารห้ามพลาดเลยค่ะ

วันนี้ theAsianparent Thailand แจกสูตร อาหารไตรมาส 1-3 อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ฟรี สูตรอาหารแสนอร่อย แม่ ๆ ท่านไหนที่กำลังมองหาเมนูอาหารห้ามพลาดเลยค่ะ ช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงที่เหล่าคุณแม่จะต้องใส่ใจรายละเอียดของอาหารเป็นอย่างมาก เพราะว่าโภชนาการช่วงตั้งครรภ์ส่งเสริมพัฒนาการต่าง ๆ ของร่างกายทารกในครรภ์ได้ดีค่ะ

อาหารไตรมาส 1-3 สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

อาหารไตรมาส 1-3

อาหารไตรมาส 1-3

อาหารแม่ท้องไตรมาสแรก

ใบเหลียงผัดไข่

ส่วนผสม

  • ใบเหลียง 200 กรัม เด็ดเฉพาะใบอ่อน
  • ไข่ไก่ 2 ฟอง
  • น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียมสับหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

  1. ล้างใบเหลียง พักไว้ให้สะเด็ดน้ำ
  2. ใส่น้ำมัน ไฟกลาง รอจนร้อน ใส่กระเทียมลงผัดจนกลิ่นหอม
  3. ใส่ใบเหลียงลงไป ผัดแค่พอผักยุบตัวลง แล้วปรับเป็นไฟอ่อน
  4. ใช้ตะหลิวเขี่ยใบเหลียงกองไว้ข้างกระทะ แล้วตอกไข่ใส่ลงไปตรงกลางกระทะ คนจนไข่เริ่มสุก แล้วผัดไข่ไก่กับใบเหลียงให้เข้ากัน
  5. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว จัดใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ

 

แกงส้มดอกแคปลาช่อน

ส่วนผสม

  • ปลาช่อนหั่นชิ้น 200 กรัม
  • ดอกแค 2 ถ้วย
  • ซุปก้อน (หมูหรือไก่) 1 ก้อน
  • น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมะขามเปียก 1/4 ถ้วย
  • น้ำเปล่า 2 ถ้วย
  • กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
  • พริกขี้หนูแห้ง 5 เม็ด
  • พริกชี้ฟ้าแห้ง 4 เม็ด
  • เกลือ 1 ช้อนชา
  • กะปิ 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

  1. โขลกเครื่องน้ำพริกรวมกัน
  2. นำเนื้อปลาช่อนครึ่งหนึ่ง ไปต้มจนสุก แล้วแกะเอาแต่เนื้อ นำไปโขลกรวมกับเครื่องน้ำพริก พักไว้
  3. ดึงเกสรดอกแคออกไป เพื่อไม่ให้ขม นำดอกแคไปล้างแล้วผึ่งให้สะเด็ดน้ำ
  4. เทน้ำใส่หม้อตั้งไฟพอเดือด ใส่น้ำพริกที่โขลกไว้ เร่งไฟให้น้ำแกงเดือดจัด
  5. ใส่ปลาช่อนที่เหลือลงไป พอปลาสุก ใส่ดอกแค ปรุงรสด้วยน้ำมะขามเปียก และน้ำตาลปีบ คนให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ

 

ปลานึ่งซีอิ๊ว

ส่วนผสม

  • เนื้อปลากะพง 2 ถ้วย
  • ซีอิ๊วขาว 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา
  • เหล้าจีน 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำร้อน 3 ช้อนโต๊ะ
  • ขิงซอย 2 ช้อนโต๊ะ
  • พริกชี้ฟ้าแดง 1 ช้อนชา
  • โคนต้นหอม 2
  • ผักชี 1 ช้อนชา สำหรับโรยหน้า

ขั้นตอน

  1. จัดเรียงเนื้อปลากะพงใส่จาน
  2. ผสมซีอิ๊วขาว น้ำมันงา เหล้าจีน น้ำตาลทรายแดง น้ำร้อนเข้าด้วยกัน ตักราดลงบนเนื้อปลา วางขิงซอย และพริกชี้ฟ้าแดงด้านบนตัวปลาให้ทั่ว
  3. นำไปนึ่งใช้ไฟแรงนาน 30 นาที ยกออก โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย และผักชี พร้อมเสิร์ฟ

 

ต้มจิ๋ว

ส่วนผสม

  • สันในหมู 2 ถ้วย หั่นเป็นชิ้น
  • มันเทศ 2 หัว
  • ใบโหระพา 1 ช้อนโต๊ะ
  • ใบกะเพรา 1 ช้อนโต๊ะ
  • พริกขี้หนู 1 ช้อนชา ทุบหยาบ
  • หอมแดงซอย 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมะนาว 4 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมะขามเปียก 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำเปล่า 3 ถ้วย

ขั้นตอน

  1. ตั้งหม้อใส่น้ำลงไป 2 ถ้วย แล้วรอน้ำเดือด
  2. ใส่เนื้อหมูลงไป ตามด้วยมันเทศ หอมแดงซอย รอสักพัก
  3. ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำมะขามเปียก คนให้เข้ากันแล้วรอจนสุก
  4. โรยใบโหระพา และใบกะเพราลงไป แล้วตักเสิร์ฟใส่จาน

กุ้งทอดซอสมะขาม

ส่วนผสม

  • กุ้งก้ามกรามสด กุ้งกุลาดำ หรือกุ้งแชบ๊วย 3-5 ตัว
  • น้ำมันถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
  • น้ำตาลปี๊บ 7 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำปลา 4 ช้อนชา
  • น้ำมะขามเปียก 5 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำเปล่า 5 ช้อนโต๊ะ
  • หอมแดงซอย 1/2 ถ้วย
  • พริกขี้หนูแห้ง 10 เม็ด
  • ผักชี
  • แป้งสาลี
  • น้ำมัน

ขั้นตอน

  1. ตั้งน้ำมันให้ร้อน นำหอมแดงลงเจียวให้เหลืองกรอบ ตักขึ้นพักสะเด็ดน้ำมัน
  2. ปอกเปลือกกุ้งให้เหลือแต่หาง นำไปคลุกกับแป้งสาลี ทอดกุ้ง ให้สุกเหลืองหอม ตักขึ้นพักสะเด็ดน้ำมัน
  3. ทอดพริกแห้ง แล้วตักขึ้นพักสะเด็ดน้ำมัน หั่นครึ่ง
  4. ถ่ายน้ำมันออกจากกระทะให้หมด และเทน้ำมันถั่วเหลืองใส่กระทะ พอน้ำมันร้อน ใส่กระเทียมลงผัดให้เหลือง
  5. ใส่หอมเจียวลงผัด 1/3 ของทั้งหมด ใส่น้ำตาลปี๊บลงผัด เคี่ยว เติมน้ำปลา น้ำมะขาม น้ำเปล่า รอจนเดือด ใส่พริกแห้งทอด
  6. นำกุ้งที่ทอดแล้ว ลงไปคลุกในซอส ปิดไฟ
  7. จัดกุ้งใส่จาน ราดซอส โรยหน้าด้วยหอมแดงเจียว พริกทอด และผักชี พร้อมเสิร์ฟ

อาหารแม่ท้องไตรมาส 2

อาหารไตรมาส 1-3

อาหาร ไตรมาส 1-3

ไก่ผัดน้ำผึ้ง

ส่วนผสม

  • น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียมสับ 1/2 ช้อนชา
  • ขิงสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • เนื้อไก่ 225 กรัม หั่นเต๋า
  • งา 2 ช้อนโต๊ะ
  • ถั่วลันเตา 100 กรัม
  • ข้าวโพดอ่อน 100 กรัม
  • ต้นหอม 1 ช้อนโต๊ะ สับ
  • สาเก 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • หน่อไม้ฝรั่ง 100 กรัม

ขั้นตอน

  1. ผสมสาเก น้ำผึ้ง และซีอิ๊วขาวเข้าด้วยกัน แล้วพักไว้
  2. ตั้งน้ำมันให้ร้อน นำกระเทียมและขิงลงไปผัดเร็ว ๆ
  3. ใส่เนื้อไก่และงาลงไปผัดจนสุก
  4. เติมแครอท ถั่วลันเตา ข้าวโพดอ่อน ผักชี แล้วผัดต่อ
  5. ปรุงรส แล้วใส่หน่อไม้ฝรั่งลงไป ผัดต่ออีกประมาณ 2 นาที
  6. ยกลงจากเตา เสิร์ฟ

ปลากะพงผัดขึ้นฉ่าย

ส่วนผสม

  • ปลากะพง 300 กรัม แล่เอาแต่เนื้อ
  • แป้งมัน 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันสำหรับทอดปลา
  • กระเทียมสับ 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
  • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • พริกชี้ฟ้าแดง
  • ขึ้นฉ่าย
  • น้ำมันสำหรับผัด
  • น้ำซุป 1/4

ขั้นตอน

  1. หั่นปลากะพงเป็นชิ้นพอคำ นำมาคลุกกับแป้งมัน
  2. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมัน รอให้น้ำมันร้อน นำปลาไปคลุกแป้งแล้วทอดจนเหลือง ตักขึ้นพักไว้ให้สะเด็ดน้ำมัน
  3. ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย ผัดกระเทียมให้เหลืองหอม แล้วปรุงรสด้วยน้ำตาลทราย ซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาว ใส่น้ำซุปลงไปพอขลุกขลิก ชิมรส
  4. สไลด์พริกชี้ฟ้าแดง แล้วนำลงไปผัด ใส่เนื้อปลา คลุกเคล้าน้ำซอส
  5. ใส่ขึ้นฉ่ายที่หั่นเป็นท่อนตามลงไป ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง พร้อมเสิร์ฟ

 

ลาบทอด

ส่วนผสม

  • หมูบด 400 กรัม
  • น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
  • หอมแดง 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
  • ผักชีฝรั่งซอย 1/2 ถ้วย
  • ใบมะกรูดซอย 1/2 ถ้วย
  • พริกป่น 1 ช้อนชา
  • ข้าวคั่วตำ 3 ช้อนโต๊ะ
  • แป้งสาลีอเนกประสงค์ 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
นม UHT กล่องแรก แม่ต้องเลือกอย่างไร สารอาหารแบบไหนที่ต้องมองหา
นม UHT กล่องแรก แม่ต้องเลือกอย่างไร สารอาหารแบบไหนที่ต้องมองหา
  1. นำหมูบดมาหมักกับน้ำปลา น้ำมะนาว หอมแดง ผักชี ใบมะกรูด ข้าวคั่ว พริกป่นมากน้อยตามชอบ
  2. ใส่แป้งสาลีอเนกประสงค์ลงไป
  3. ตั้งกระทะ ไฟปานกลาง เทน้ำมันให้ท่วม รอให้น้ำมันร้อน
  4. ปั้นหมูเป็นก้อนกลม ๆ ทอดให้สุก แล้วนำขึ้นมาสะเด็ดน้ำมัน พร้อมเสิร์ฟ

ผัดซีอิ๊วทะเล

ส่วนผสม

  • เส้นใหญ่ 2 ถ้วย
  • ไข่ไก่ 2 ฟอง
  • กุ้งสดปอกเปลือก 1/4 ถ้วย
  • ปลาหมึก 1/4 ถ้วย หั่นชิ้นพอดีคำ
  • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • คะน้าฮ่องกง 2 ถ้วย หั่นชิ้นพอดีคำ
  • แครอท 1/4 ถ้วย หั่นแว่นบาง
  • ข้าวโพดอ่อน 1/4 หั่นแฉลบ
  • น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา
  • ซีอิ๊วดำ 1/2 ช้อนชา
  • น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ
  • พริกไทยป่น

ขั้นตอน

  1. นำเส้นใหญ่มาคลุกกับซีอิ๊วดำ พักไว้
  2. ตั้งกระทะ ไฟกลาง ใส่น้ำมันบางส่วนลงไป รอให้ร้อน แล้วใส่กระเทียมลงไปผัด จากนั้นใส่ปลาหมึก กุ้ง ผัดพอสุก แล้วนำไข่ลงไปผัดต่อพอสุก
  3. นำน้ำมันที่เหลือใส่ลงไป นำเส้นที่คลุกซีอิ๊วไว้ มาผัดให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยน้ำมันหอย และน้ำตาล
  4. ผัดจนคะน้าสุก และส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี โรยหน้าด้วยพริกไทย พร้อมเสิร์ฟ

ห่อหมกปลากราย

ส่วนผสม

  • พริกแห้ง 1/2 ถ้วย
  • ข่าหั่นแว่น 1/4 ถ้วย
  • กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผิวมะกรูด 1 ช้อนชา
  • รากผักชี 3 ราก
  • หอมแดงซอย 1/4 ถ้วย
  • เกลือ 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • เนื้อปลากรายขูด 300 กรัม
  • ไข่ไก่ 2 ฟอง
  • กะทิ 1 ถ้วย
  • น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลปี๊ป 1 ช้อนโต๊ะ
  • ใบยอ เล็กน้อย
  • พริกชี้ฟ้า+ใบมะกรูด เล็กน้อย
  • หัวกะทิ 1 ถ้วย

ขั้นตอน

  1. นำพริกแห้ง ข่า กระเทียม ผิวมะกรูด รากผักชี หอมแดงซอย ใส่เครื่องปั่น เติมเกลือเล็กน้อย แล้วปั่นให้ละเอียด
  2. นำส่วนผสมพริกแกงปั่น เทลงชามผสม ใส่เนื้อปลากรายขูด ไข่ไก่ และกะทิ คนให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยน้ำปลา และน้ำตาลปี๊บ คนจนเนื้อเนียน
  3. พับใบตองให้เป็นกระทง รองด้วยใบยอหั่นฝอย
  4. ค่อย ๆ ตักส่วนผสมใส่กระทง แล้วนำไปตั้งหม้อนึ่งจนน้ำเดือด ประมาณ 30 นาที
  5. เปิดฝาหม้อนึ่ง แล้วตักหัวกะทิหยอดลงไปบนหน้าห่อหมก โรยพริกชี้ฟ้าและใบมะกรูดซอยลงไป
  6. ปิดฝาแล้วนึ่งต่ออีก 2 นาที พร้อมเสิร์ฟ

อาหารแม่ท้องไตรมาส 3

อาหารไตรมาส 1-3

อาหารไตรมาส 1-3

กะหล่ำปลีผัดไข่

ส่วนผสม

  • กะหล่ำปลี
  • น้ำมันพืช
  • กระเทียมสับ
  • เนื้อหมูหั่นเป็นชิ้น หรือหมูบด
  • ไข่ไก่ 2 ฟอง
  • เกลือป่น
  • น้ำตาลทราย

ขั้นตอน

  1. หั่นกะหล่ำปลีเป็นชิ้น นำไปล้างให้สะอาด
  2. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันพืช รอจนร้อนแล้วใส่กระเทียมลงไปผัดให้เกือบเหลือง
  3. ใส่เนื้อหมูลงไป ผัดให้สุก
  4. ใส่กะหล่ำปลีลงไปผัด ปรุงรสด้วยเกลือป่น น้ำตาลทราย
  5. โกยผักไปไว้ขอบกระทะ แล้วตีไข่ไก่ลงไป พอไข่ใกล้สุกโกยผักมาผัดให้เข้ากัน โรยพริกไทยป่นเล็กน้อย พร้อมเสิร์ฟ

 

สุกี้แห้งหมู

ส่วนผสม

  • เนื้อหมูหั่นชิ้นบาง 100 กรัม
  • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา
  • น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
  • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียมสับหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำ 1/2 ถ้วย
  • น้ำจิ้มสุกี้สำเร็จรูป 1/4 ถ้วย
  • ผักกาดขาวหั่นชิ้น 100 กรัม
  • วุ้นเส้นแช่น้ำตัดเป็นท่อน 25 กรัม
  • ผักบุ้งจีนหั่นท่อน 50 กรัม
  • ขึ้นฉ่ายหั่นท่อน 1 ช้อนโต๊ะ
  • ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • พริกไทยขาวป่น

ขั้นตอน

  1. หมักหมูกับซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย น้ำตาลทราย นวดคลุกเคล้าให้เข้าเนื้อ แล้วแช่ตู้เย็น 15 นาที
  2. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน ไฟกลาง พอน้ำมันร้อนใส่กระเทียมลงไปผัดจนเหลือง แล้วใส่เนื้อหมูลงไปผัดพอสุก
  3. เติมน้ำลงไปเล็กน้อย ตามด้วยน้ำจิ้มสุกี้ ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน เร่งเป็นไฟแรงให้ซอสเดือด
  4. ใส่ผักกาดขาว วุ้นเส้น ผักบุ้งจีน ต้นหอม และขึ้นฉ่าย ผัดเร็ว ๆ พอให้ผักสุกและน้ำงวด
  5. ตอกไข่ไก่ใส่ลงไป ใช้ตะหลิวยีให้ส่วนผสมเข้ากัน พอไข่สุกแล้วปิดไฟ โรยพริกไทยขาว พร้อมเสิร์ฟคู่กับน้ำจิ้มสุกี้

ผัดฉ่าปลาคัง

ส่วนผสม

  • ปลากดคัง 400 กรัม
  • กระชาย
  • ใบมะกรูดฉีก
  • ใบกะเพรา
  • พริกไทยอ่อน
  • พริกชี้ฟ้าแดง
  • กระเทียมสับ
  • พริกแดงสับ
  • น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลทราย
  • น้ำมันพืช

ขั้นตอน

  1. ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันพืชลงไป แล้วผัดพริกกระเทียมสับให้หอม
  2. ใส่เนื้อปลากดคังตามลงไป
  3. พอปลาสุกแล้ว ใส่พริกไทยอ่อน กระชาย ใบมะกรูดฉีก พริกชี้ฟ้าแดง
  4. ปรุงรสด้วย น้ำมันหอย น้ำปลา น้ำตาลทราย ผัดให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ โรยใบกะเพรา พร้อมเสิร์ฟ

 

ยำต้นอ่อนทานตะวันกุ้ง

ส่วนผสม

  • กุ้งลวก 5 ตัว
  • ต้นอ่อนทานตะวัน
  • หมูสับสุก 3 ช้อนโต๊ะ
  • พริกสด 1 ช้อนชา
  • หอมแดงซอย 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำปลา
  • น้ำตาล
  • น้ำมะนาว

ขั้นตอน

  1. นำพริก มะนาว น้ำตาล น้ำปลา และหอมแดงซอยมาผสมกันในชาม
  2. ใส่กุ้งลวก หมูสับ และต้นอ่อนทานตะวันลงไป แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันอีกครั้ง
  3. ตักเสิร์ฟ

 

ข้าวผัดเบคอน

ส่วนผสม

  • เบคอนหั่น 150 กรัม
  • ซอสปรุงรส 2 ช้อนโต๊ะ
  • เนยสด 1/4 ถ้วย
  • กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ สับหยาบ
  • ข้าวสวยเย็น 1 ถ้วย
  • พริกไทยป่น

ขั้นตอน

  1. ใส่เบคอนลองในกระทะ ทอดจนสุกเกรียมเล็กน้อย
  2. ใส่กระเทียมลงไป ผัดพอหอม ใส่เนยลงผัดพอเข้ากัน
  3. ใส่ข้าวลงไปผัดต่อ ใส่ซอสปรุงรส ผัดให้เข้ากัน
  4. ตักใส่จาน โรยพริกไทยป่น ตกแต่งด้วยต้นหอมเล็กน้อย

 

Source : 1 , 2 , 3

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูไก่ เมนูไก่สุดอร่อย ยิ่งกินยิ่งสุขภาพดี!

เมนูอาหารสำหรับคุณแม่ให้นม สูตรอาหารทั้งอร่อยและมีประโยชน์สำหรับคุณแม่

เมนูผักแม่หลังคลอด สูตรอาหารเมนูผักสำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมประโยชน์

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Khattiya Patsanan

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • อาหารไตรมาส 1-3 แจกสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ฟรี!
แชร์ :
  • อาหารไตรมาส 3 สูตรอาหารอร่อย ๆ โปรตีนเน้น ๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    อาหารไตรมาส 3 สูตรอาหารอร่อย ๆ โปรตีนเน้น ๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • สูตรอาหารเมนูผัก สูตรอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาส 3

    สูตรอาหารเมนูผัก สูตรอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาส 3

  • การกินยาคุม กับ ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน เรื่องสำคัญที่ควรต้องรู้

    การกินยาคุม กับ ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน เรื่องสำคัญที่ควรต้องรู้

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • อาหารไตรมาส 3 สูตรอาหารอร่อย ๆ โปรตีนเน้น ๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    อาหารไตรมาส 3 สูตรอาหารอร่อย ๆ โปรตีนเน้น ๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • สูตรอาหารเมนูผัก สูตรอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาส 3

    สูตรอาหารเมนูผัก สูตรอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาส 3

  • การกินยาคุม กับ ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน เรื่องสำคัญที่ควรต้องรู้

    การกินยาคุม กับ ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน เรื่องสำคัญที่ควรต้องรู้

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ