อาหารบำรุง เพื่อคนมีลูกยาก

ถ้าคุณกำลังประสบปัญหามีลูกยาก ลองเปลี่ยนอาหารดูสิคะ เรามีรายการอาหารบำรุง 5 อย่างที่จะช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ให้คุณมาแนะนำ

ปลามัน ๆ

เช่น ปลาเฮอรริ่ง ปลาทู และแซลมอน ล้วนเป็นแหล่งกรดไขมันดีที่ร่างกายต้องการ กรดไขมันเหล่านี้จำเป็นต่อการสังเคราะห์สารพรอสตาแกลนดินส์ ซึ่งมีหน้าที่บำรุงสเปิร์มให้แข็งแรงและเคลื่อนที่ได้ดี

กระเทียม

กระเทียมมีธาตุเซเลเนียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยลดโอกาสแท้งลูกในคุณผู้หญิง และช่วยบำรุงน้ำยาให้คุณผู้ชาย กระเทียมยังมีวิตามิน บี 6 ซึ่งช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุลย์และเสริมภูมิคุ้มกันอีกด้วย

น้ำผึ้ง

มีการใช้น้ำผึ้งในการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ มันช่วยเพิ่มกรดอะมิโนในร่างกาย ซึ่งสำคัญต่อระบบสืบพันธุ์

ผักโขม

ผักโขม และผักใบเขียวอื่น ๆ ให้กรดโฟลิก ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างสเปิร์มและบำรุงมดลูกให้แข็งแรง ช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ และยังมีธาตุเหล็กและวิตามินซี ที่ช่วยบำรุงสเปิร์มให้แข็งแรง

อะโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งช่วยบำรุงระบบสืบพันธุ์ของทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชาย อีกทั้งยังอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยชะลอริ้วรอยและการตกไข่น้อยลงตามวัย นอกจากนั้นมันยังช่วยเพิ่มความทนทานให้สเปิร์มอีกด้วยนะ

นอกจากอาหารแล้ว theAsianParent ยังมีคำแนะนำเกี่ยวกับท่วงท่ารักสำหรับคนอยากมีลูก

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

สุขภาพและความงามอยากมีลูกมีลูกยาก

เรื่องแนะนำ