X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารขยะ 5 ชนิดที่ไม่ได้แย่ขนาดนั้น

14 Jun, 2014

เป็นที่รู้กันว่าอาหารขยะนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพ แถมการหักห้ามใจไม่ให้ทานอาหารขยะก็ยากมาก แต่ก็มีอาหารขยะบางชนิดที่พอทานได้และให้ประโยชน์ (แต่ก็ไม่ควรทานบ่อยอยู่ดี) จะมีอะไรบ้าง ลองอ่านดูค่ะ

1. แคบหมู

1. แคบหมู

จริง ๆ แล้วหากทานแคบหมูไม่บ่อยเกินไปก็ไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น แคบหมู มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันค่อนข้างต่ำ แต่มีโปรตีนสูง ซึ่งปริมาณโปรตีนในแคบหมูนั้นมากกว่ามันฝรั่งทอดกรอบถึง 9 เท่า และแคบหมูยังมีปริมาณไขมันน้อยกว่ามันฝรั่งทอดกรอบด้วย ที่เยี่ยมไปกว่านั้น คือ 43% ของไขมันในแคบหมูนั้นเป็นไขมันไม่อิ่มตัว และยังเป็นกรดโอเลอิก ซึ่งเป็นกรดชนิดเดียวกันกับที่พบในน้ำมันมะกอก และอีก 13% เป็นกรดสเตียริก ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวชนิดหนึ่งที่ปลอดภัย และไม่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล
2. แอลกอฮอล์

2. แอลกอฮอล์

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาวาร์ดได้ทำการศึกษาจากผู้คนมากกว่า 18,000 คน ที่ดื่มแอลกอฮอล์เฉลี่ย 2 แก้วต่อวัน และดื่มประมาณ 5-7 วันต่ออาทิตย์ ทำให้พบว่ากลุ่มคนเหล่านี้มีอัตราความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจต่ำ นอกจากนี้นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบัฟฟาโลยังพบด้วยว่าคนที่ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณหนึ่งทุก ๆ วัน มีไขมันหน้าท้องน้อยกว่ากลุ่มคนที่ดื่มแอกอฮอล์แค่ทุก ๆ หนึ่งหรือสองอาทิตย์ แต่ดื่มมากกว่า 4 แก้วในแต่ละครั้ง
3. เนื้อแดดเดียว

3. เนื้อแดดเดียว

เนื้อแดดเดียวนั้นมีโปรตีนสูง และยังมีข้อดี คือ ไม่ได้เพิ่มระดับอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เซลส์ดูดไขมันด้วย นั่นทำให้เนื้อแดดเดียวเป็นอีกหนึ่งอาหารว่างที่พอจะทานได้บ้างแต่ก็ไม่ควรทานบ่อย ๆ อยู่ดี และก่อนทานก็ควรตรวจสอบให้ดีก่อนเพราะบางครั้งผู้ผลิตก็เติมส่วนผสมที่มีโซเดียมสูง เช่น ผงชูรสและโซเดียมไนเตรดลงไปในเนื้อแดดเดียว ส่วนผสมเหล่านี้จะทำให้ผู้ทานมีความดันเลือดสูง ดังนั้น ก่อนซื้อมาทานก็ควรเลือกซื้อแต่เนื้อแดดเดียวที่ใส่แต่ส่วนผสมธรรมชาติและมีโซเดียมน้อยดีกว่า
4. ซาวครีม

4. ซาวครีม

แม้จะมีไขมันสูง แต่ซาวครีมไม่ได้มีแคลอรี่สูงตามไปด้วย ซาวครีม 2 ช้อนโต๊ะคิดเป็น 52 แคลอรี่ ซึ่งน้อยกว่าแคลอรี่ในมายองเนสหนึ่งช้อนโต๊ะตั้งครึ่งหนึ่ง นอกจากนี้ซาวครีมยังมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่านมสด (12 ออนซ์) อีกด้วย
5. ช็อคโกแล็ตดำ

5. ช็อคโกแล็ตดำ

โกโก้นั้นอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และพบมากในไวน์แดงกับชาเขียว โดยช็อคโกแล็ตดำเป็นชนิดของช็อคโกแล็ตที่พบฟลาโวนอยด์มากที่สุด จากการวิจัยของนักวิจัยชาวกรีซ พบว่า การรับประทานช็อคโกแล็ตดำที่มีฟลาโวนอยด์ 100 มิลลิกรัม จะช่วยผ่อนคลายเส้นเลือด และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตด้วย
ถัดไป
img

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • อาหารขยะ 5 ชนิดที่ไม่ได้แย่ขนาดนั้น
แชร์ :
  • เป็นพ่อคนไม่ได้แย่ขนาดนั้นนะ 5 ความเชื่อร้ายๆ ที่ทำให้ผู้ชายกลัวการเป็นพ่อ

    เป็นพ่อคนไม่ได้แย่ขนาดนั้นนะ 5 ความเชื่อร้ายๆ ที่ทำให้ผู้ชายกลัวการเป็นพ่อ

  • อาหาร 7 ชนิดที่คุณอาจคิดว่ามีประโยชน์

    อาหาร 7 ชนิดที่คุณอาจคิดว่ามีประโยชน์

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • เป็นพ่อคนไม่ได้แย่ขนาดนั้นนะ 5 ความเชื่อร้ายๆ ที่ทำให้ผู้ชายกลัวการเป็นพ่อ

    เป็นพ่อคนไม่ได้แย่ขนาดนั้นนะ 5 ความเชื่อร้ายๆ ที่ทำให้ผู้ชายกลัวการเป็นพ่อ

  • อาหาร 7 ชนิดที่คุณอาจคิดว่ามีประโยชน์

    อาหาร 7 ชนิดที่คุณอาจคิดว่ามีประโยชน์

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ