อาหารขยะ 5 ชนิดที่ไม่ได้แย่ขนาดนั้น

เนื้อแดดเดียวนั้นมีโปรตีนสูง และยังมีข้อดี คือ ไม่ได้เพิ่มระดับอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เซลส์ดูดไขมันด้วย นั่นทำให้เนื้อแดดเดียวเป็นอีกหนึ่งอาหารว่างที่พอจะทานได้บ้างแต่ก็ไม่ควรทานบ่อย ๆ อยู่ดี และก่อนทานก็ควรตรวจสอบให้ดีก่อนเพราะบางครั้งผู้ผลิตก็เติมส่วนผสมที่มีโซเดียมสูง เช่น ผงชูรสและโซเดียมไนเตรดลงไปในเนื้อแดดเดียว ส่วนผสมเหล่านี้จะทำให้ผู้ทานมีความดันเลือดสูง ดังนั้น ก่อนซื้อมาทานก็ควรเลือกซื้อแต่เนื้อแดดเดียวที่ใส่แต่ส่วนผสมธรรมชาติและมีโซเดียมน้อยดีกว่า

แม้จะมีไขมันสูง แต่ซาวครีมไม่ได้มีแคลอรี่สูงตามไปด้วย ซาวครีม 2 ช้อนโต๊ะคิดเป็น 52 แคลอรี่ ซึ่งน้อยกว่าแคลอรี่ในมายองเนสหนึ่งช้อนโต๊ะตั้งครึ่งหนึ่ง นอกจากนี้ซาวครีมยังมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่านมสด (12 ออนซ์) อีกด้วย

โกโก้นั้นอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และพบมากในไวน์แดงกับชาเขียว โดยช็อคโกแล็ตดำเป็นชนิดของช็อคโกแล็ตที่พบฟลาโวนอยด์มากที่สุด จากการวิจัยของนักวิจัยชาวกรีซ พบว่า การรับประทานช็อคโกแล็ตดำที่มีฟลาโวนอยด์ 100 มิลลิกรัม จะช่วยผ่อนคลายเส้นเลือด และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตด้วย