X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

4 วิธีป้องกัน เมื่อคุณแม่มีอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

บทความ 3 นาที
4 วิธีป้องกัน เมื่อคุณแม่มีอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

ในช่วงระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่อาจจะประสบปัญหาด้านสุขภาพหลายๆ อย่าง หนึ่งในนั้นจะพบว่ามี “อาการท้องผูก” รวมอยู่ด้วย ซึ่งคุณแม่บางท่านอาจจะไม่ทราบมาก่อนว่าอาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์ได้ เรามี 4 วิธีป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์มาแนะนำค่ะ

อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

อาการท้องผูกเกิดขึ้นจากสาเหตุใด 

คุณแม่หลายคนอาจเข้าใจว่าอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วอาการนี้เกิดขึ้นได้จากการที่ร่างกายของคุณแม่สร้างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากขึ้นเป็นพิเศษ เพื่อช่วยในการขยายตัวของลูกน้อยในครรภ์ และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ผ่อนคลาย จึงทำให้กลไกดังกล่าวส่งผลกระทบต่อสำไส้ทำให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ช้าลง และอีกสาเหตุหนึ่งอาจเกิดจากการที่มดลูกและน้ำหนักทารกไปกดทับบริเวณลำไส้ส่งผลให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลงได้เช่นกัน

4 วิธีป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

  • เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง

เช่น ผลไม้ ผัก และเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้เป็นอย่างดี

  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คุณแม่สามารถหากีฬาสำหรับคนท้องมาออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อย 20-30 นาทีในทุกวันอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การว่ายน้ำ การเล่นโยคะ เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ดีขึ้น

  • รับประทานยาหรือวิตามินเสริม

การเลือกรับประทานยาต่างๆ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรปรึกษาสูติแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ก่อนว่าสามารถทานได้หรือไม่ หรือยาชนิดไหนที่ทานได้อย่างปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์ เพราะการทานวิตามินเสริมหรือธาตุเหล็กชนิดต่างๆ ก็มีผลทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลงได้เช่นกัน

  • ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ง่ายขึ้น เพราะน้ำจะช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้ง่าย จึงควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หรือดื่มน้ำผลไม้ต่างๆ เสริมด้วย เช่น น้ำลูกพรุน ที่ช่วยในเรื่องของการท้องผูกได้

คุณแม่สามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการต่างๆ ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ที่ www.hiqkidsclub.com หรือปรึกษากับทีมผู้เชี่ยวชาญ นิวทรีเซีย ไฮคิว คิดส์ แคร์ไลน์ 0-2740-3333 และโทรฟรี (โทรศัพท์บ้าน) ที่ 1-800-291900 ได้ตลอด 24 ชม. หรือทางห้องสนทนาสดที่  https://www.hiqkidsclub.com/our_careline/live_chat 

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • 4 วิธีป้องกัน เมื่อคุณแม่มีอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว