4 วิธีป้องกัน เมื่อคุณแม่มีอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

ในช่วงระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่อาจจะประสบปัญหาด้านสุขภาพหลายๆ อย่าง หนึ่งในนั้นจะพบว่ามี “อาการท้องผูก” รวมอยู่ด้วย ซึ่งคุณแม่บางท่านอาจจะไม่ทราบมาก่อนว่าอาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์ได้ เรามี 4 วิธีป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์มาแนะนำค่ะ

อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

อาการท้องผูกเกิดขึ้นจากสาเหตุใด

คุณแม่หลายคนอาจเข้าใจว่าอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วอาการนี้เกิดขึ้นได้จากการที่ร่างกายของคุณแม่สร้างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากขึ้นเป็นพิเศษ เพื่อช่วยในการขยายตัวของลูกน้อยในครรภ์ และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ผ่อนคลาย จึงทำให้กลไกดังกล่าวส่งผลกระทบต่อสำไส้ทำให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ช้าลง และอีกสาเหตุหนึ่งอาจเกิดจากการที่มดลูกและน้ำหนักทารกไปกดทับบริเวณลำไส้ส่งผลให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลงได้เช่นกัน

4 วิธีป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง

เช่น ผลไม้ ผัก และเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้เป็นอย่างดี

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คุณแม่สามารถหากีฬาสำหรับคนท้องมาออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อย 20-30 นาทีในทุกวันอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การว่ายน้ำ การเล่นโยคะ เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ดีขึ้น

รับประทานยาหรือวิตามินเสริม

การเลือกรับประทานยาต่างๆ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรปรึกษาสูติแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ก่อนว่าสามารถทานได้หรือไม่ หรือยาชนิดไหนที่ทานได้อย่างปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์ เพราะการทานวิตามินเสริมหรือธาตุเหล็กชนิดต่างๆ ก็มีผลทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลงได้เช่นกัน

ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ง่ายขึ้น เพราะน้ำจะช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้ง่าย จึงควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หรือดื่มน้ำผลไม้ต่างๆ เสริมด้วย เช่น น้ำลูกพรุน ที่ช่วยในเรื่องของการท้องผูกได้

คุณแม่สามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการต่างๆ ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ที่ www.hiqkidsclub.com หรือปรึกษากับทีมผู้เชี่ยวชาญ นิวทรีเซีย ไฮคิว คิดส์ แคร์ไลน์ 0-2740-3333 และโทรฟรี (โทรศัพท์บ้าน) ที่ 1-800-291900 ได้ตลอด 24 ชม. หรือทางห้องสนทนาสดที่ https://www.hiqkidsclub.com/our_careline/live_chat

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!