X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อยากให้ลูกฉลาดต้องกินอะไร ? 7 อาหารบำรุงสมองลูก ให้ลูกกินบ่อยๆ เเล้วฉลาด ความจำดี

บทความ 3 นาที
อยากให้ลูกฉลาดต้องกินอะไร ? 7 อาหารบำรุงสมองลูก ให้ลูกกินบ่อยๆ เเล้วฉลาด ความจำดีอยากให้ลูกฉลาดต้องกินอะไร ? 7 อาหารบำรุงสมองลูก ให้ลูกกินบ่อยๆ เเล้วฉลาด ความจำดี

อยากให้ลูกฉลาดต้องกินอะไร ? คุณพ่อคุณเเม่ทุกคนต่างก็อยากให้ลูกเเป็นเด็กเก่งเเละฉลาด ซึ่งนอกจากภายนอกเเล้ว การบำรุงภายในก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่เเพ้กันค่ะ

อยากให้ลูกฉลาดต้องกินอะไร ?

คุณพ่อคุณเเม่ทุกคนต่างก็อยากให้ลูกเเป็นเด็กเก่งเเละฉลาด ซึ่งนอกจากภายนอกเเล้ว การบำรุงภายในก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่เเพ้กันค่ะ อาหารนั้นก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยบำรุงสมอง อยากทราบว่ามีอะไรบ้างมาดูกันเลย?

ถ้าอยากให้ลูกฉลาดต้องกินอะไร ?

7 อาหารบำรุงสมองลูก ให้ลูกกินบ่อยๆ เเล้วฉลาด ความจำดี

อยากให้ลูกฉลาดต้องกินอะไร

1.สตรอว์เบอร์รี่

ผลไม้รสอมเปรี้ยวอมหวาน ทานแล้วสดชื่นน..เมนูโปรดของคนหลายคน อ่านมาถึงตรงนี้ต้องยิ้มแน่นอน! เพราะว่า เป็นผลไม้ที่อุมดมไปด้วยวิตามินซี ป้องกันโรคหวัด โรคภูมิแพ้ เเล้วยังมีประโยชน์ช่วยบำรุงสมอง เพราะสตอร์เบอร์รี่อุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน สามารถทานได้เเบบสดๆ

2.ถั่ว

ถั่วนั้นอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ทั้งยังมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อหัวใจ โดยเฉพาะลูกวอลนัทเเละอัลมอนต์ แต่ไม่ควรทานเกิน 250 กรัมต่อวัน เเละไม่ควรทานเเบบโรยเกลือหรืออบเกลือเพื่อป้องกันโซเดียมค่ะ

3.ปลา

ปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย รสชาติอร่อยเเถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะปลาเเซลมอนที่มีประโยชน์มากมายเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ค่ะ ซึ่งบำรุงสมอง ทำให้ความจำดี ไม่หลงลืมง่าย เเต่นอกจากปลาแซลมอนแล้วไทยพื้นบ้านของเราก็มีโอเมก้า 3 สูงไม่เเพ้กัน เเถมราคายังถูกกว่าเยอะมากเช่น ปลากะพงขาว ปลาดุก ปลาสวาย ปลาจาละเม็ด ปลาทู ปลาเก๋า ฯลฯ ค่ะ สามารถนำมาทำได้หลายเมนูมากเลยค่ะ

อยากให้ลูกฉลาดต้องกินอะไร

4.แปะก๊วย

สมุนไพรที่ทานง่าย เเละมีชื่อเสียงเรื่องการรักษาโรคเกี่ยวกับสมอง เพราะประโยชน์ของเเป๊ะก้วยมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดในสมอง เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองช่วยป้องกันอาการหลงลืมง่าย

5.แครอท

ผักรสชาติหวานกรอบเเสนอร่อย ทานง่าย สามารถทำอาหารได้หลากหลายมากๆ ซึ่งเจ้าเเครอทนั้นเต็มไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อสมอง ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยในเรื่องของความจำได้ดี โดยแนะนำให้ทำอาหารด้วยแครอทบ่อยๆ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง

อยากให้ลูกฉลาดต้องกินอะไร

6.น้ำเต้าหู้

สุดยอดอาหารบำรุงที่มีประโยชน์หลากหลายมาก ซึ่งอุดมคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงาน แคลเซียม ฟอสฟอรัส จึงช่วยบำรุงทั้งร่างกาย เเละมีสารอาหารที่จำเป็นต่อสมองมีผลส่วนช่วยให้บำรุงสมอง เพิ่มความสามารถในการจำ ช่วยป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อม เเนะนำให้อุ่นให้ลูกทานทุกเช้าค่ะ

7.ไข่

อาหารสารพัดประโยชน์ที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยจริงๆ โดยเฉพาะเด็กๆ ค่ะ รสชาติอร่อย ทำอาหารได้หลากหลายเเถมเต็มไปด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สารโคลีนในไข่มีส่วนช่วยต่อการทำงานของสมอง ช่วยในเรื่องความจำเสริมสร้างและซ่อมแซมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ควรนำมานำอาหารให้ลูกทานวันละ 1 ฟองค่ะ

*ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และนำรูปภาพไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ หากฝ่าฝืน ทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

Code

บทความที่น่าสนใจ

17w3d ปวดร้าวแขนมากกก?

6 วิธีแก้เด็กติดจอ ดูแลลูกอย่างไรไม่ให้ติดโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์

ตารางอาหารทารกและเด็กเล็ก ในแต่ละช่วงวัย พ่อแม่ควรดูแลอาหารการกินลูกอย่างไร

บทความจากพันธมิตร
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
5 พฤติกรรมทำร้ายผิวลูกรัก ที่คุณแม่อาจทำโดยไม่รู้ตัว
5 พฤติกรรมทำร้ายผิวลูกรัก ที่คุณแม่อาจทำโดยไม่รู้ตัว
ความสูงของลูก ต้องดูแลเรื่องโภชนาการให้ดีใน 5 ขวบปีแรก
ความสูงของลูก ต้องดูแลเรื่องโภชนาการให้ดีใน 5 ขวบปีแรก
Bifidus BL จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในนมแม่ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อเด็กผ่าคลอด
Bifidus BL จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในนมแม่ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อเด็กผ่าคลอด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

PloyMuay

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • อยากให้ลูกฉลาดต้องกินอะไร ? 7 อาหารบำรุงสมองลูก ให้ลูกกินบ่อยๆ เเล้วฉลาด ความจำดี
แชร์ :
  • อายุครรภ์ 4 เดือน อยากให้ลูกฉลาดต้องกินของบำรุงคนท้องเหล่านี้

    อายุครรภ์ 4 เดือน อยากให้ลูกฉลาดต้องกินของบำรุงคนท้องเหล่านี้

  • อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 5 แม่ท้อง 5 เดือนต้องกินอะไร

    อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 5 แม่ท้อง 5 เดือนต้องกินอะไร

  • หมอผ่าคลอดพลาด ทำมีดบาดทารกตอนคลอด เป็นรอยแผลลึกบนใบหน้า

    หมอผ่าคลอดพลาด ทำมีดบาดทารกตอนคลอด เป็นรอยแผลลึกบนใบหน้า

  • แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

    แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

app info
get app banner
  • อายุครรภ์ 4 เดือน อยากให้ลูกฉลาดต้องกินของบำรุงคนท้องเหล่านี้

    อายุครรภ์ 4 เดือน อยากให้ลูกฉลาดต้องกินของบำรุงคนท้องเหล่านี้

  • อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 5 แม่ท้อง 5 เดือนต้องกินอะไร

    อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 5 แม่ท้อง 5 เดือนต้องกินอะไร

  • หมอผ่าคลอดพลาด ทำมีดบาดทารกตอนคลอด เป็นรอยแผลลึกบนใบหน้า

    หมอผ่าคลอดพลาด ทำมีดบาดทารกตอนคลอด เป็นรอยแผลลึกบนใบหน้า

  • แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

    แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ