อยากให้ลูกฉลาดต้องกินอะไร ? 7 อาหารบำรุงสมองลูก ให้ลูกกินบ่อยๆ เเล้วฉลาด ความจำดี

อยากให้ลูกฉลาดต้องกินอะไร ?

คุณพ่อคุณเเม่ทุกคนต่างก็อยากให้ลูกเเป็นเด็กเก่งเเละฉลาด ซึ่งนอกจากภายนอกเเล้ว การบำรุงภายในก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่เเพ้กันค่ะ อาหารนั้นก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยบำรุงสมอง อยากทราบว่ามีอะไรบ้างมาดูกันเลย?

ถ้าอยากให้ลูกฉลาดต้องกินอะไร ?

7 อาหารบำรุงสมองลูก ให้ลูกกินบ่อยๆ เเล้วฉลาด ความจำดี

1.สตรอว์เบอร์รี่

ผลไม้รสอมเปรี้ยวอมหวาน ทานแล้วสดชื่นน..เมนูโปรดของคนหลายคน อ่านมาถึงตรงนี้ต้องยิ้มแน่นอน! เพราะว่า เป็นผลไม้ที่อุมดมไปด้วยวิตามินซี ป้องกันโรคหวัด โรคภูมิแพ้ เเล้วยังมีประโยชน์ช่วยบำรุงสมอง เพราะสตอร์เบอร์รี่อุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน สามารถทานได้เเบบสดๆ

2.ถั่ว

ถั่วนั้นอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ทั้งยังมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อหัวใจ โดยเฉพาะลูกวอลนัทเเละอัลมอนต์ แต่ไม่ควรทานเกิน 250 กรัมต่อวัน เเละไม่ควรทานเเบบโรยเกลือหรืออบเกลือเพื่อป้องกันโซเดียมค่ะ

3.ปลา

ปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย รสชาติอร่อยเเถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะปลาเเซลมอนที่มีประโยชน์มากมายเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ค่ะ ซึ่งบำรุงสมอง ทำให้ความจำดี ไม่หลงลืมง่าย เเต่นอกจากปลาแซลมอนแล้วไทยพื้นบ้านของเราก็มีโอเมก้า 3 สูงไม่เเพ้กัน เเถมราคายังถูกกว่าเยอะมากเช่น ปลากะพงขาว ปลาดุก ปลาสวาย ปลาจาละเม็ด ปลาทู ปลาเก๋า ฯลฯ ค่ะ สามารถนำมาทำได้หลายเมนูมากเลยค่ะ

4.แปะก๊วย

สมุนไพรที่ทานง่าย เเละมีชื่อเสียงเรื่องการรักษาโรคเกี่ยวกับสมอง เพราะประโยชน์ของเเป๊ะก้วยมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดในสมอง เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองช่วยป้องกันอาการหลงลืมง่าย

5.แครอท

ผักรสชาติหวานกรอบเเสนอร่อย ทานง่าย สามารถทำอาหารได้หลากหลายมากๆ ซึ่งเจ้าเเครอทนั้นเต็มไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อสมอง ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยในเรื่องของความจำได้ดี โดยแนะนำให้ทำอาหารด้วยแครอทบ่อยๆ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง

6.น้ำเต้าหู้

สุดยอดอาหารบำรุงที่มีประโยชน์หลากหลายมาก ซึ่งอุดมคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงาน แคลเซียม ฟอสฟอรัส จึงช่วยบำรุงทั้งร่างกาย เเละมีสารอาหารที่จำเป็นต่อสมองมีผลส่วนช่วยให้บำรุงสมอง เพิ่มความสามารถในการจำ ช่วยป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อม เเนะนำให้อุ่นให้ลูกทานทุกเช้าค่ะ

7.ไข่

อาหารสารพัดประโยชน์ที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยจริงๆ โดยเฉพาะเด็กๆ ค่ะ รสชาติอร่อย ทำอาหารได้หลากหลายเเถมเต็มไปด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สารโคลีนในไข่มีส่วนช่วยต่อการทำงานของสมอง ช่วยในเรื่องความจำเสริมสร้างและซ่อมแซมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ควรนำมานำอาหารให้ลูกทานวันละ 1 ฟองค่ะ

*ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และนำรูปภาพไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ หากฝ่าฝืน ทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

Code

บทความที่น่าสนใจ

17w3d ปวดร้าวแขนมากกก?

6 วิธีแก้เด็กติดจอ ดูแลลูกอย่างไรไม่ให้ติดโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์

ตารางอาหารทารกและเด็กเล็ก ในแต่ละช่วงวัย พ่อแม่ควรดูแลอาหารการกินลูกอย่างไร