TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards 2025
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
    • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
    • TAPpedia
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ไลฟ์สไตล์
    • ที่เที่ยว
    • ที่กิน
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • VIP

ฝึกไว้ก่อนคลอดจริง อยากคลอดง่าย ต้องให้สามีช่วยแบบนี้

บทความ 3 นาที
ฝึกไว้ก่อนคลอดจริง อยากคลอดง่าย ต้องให้สามีช่วยแบบนี้

เชื่อแน่ครับว่าก่อนคลอด แม่ท้องคงจินตนาการความเจ็บปวดจากการคลอดไปต่างๆ นานา ไม่ว่าจะทรมานขนาดไหน นานเท่าไหร่ แล้วผ่าคลอดจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ไหม อยากคลอดง่าย ทำอย่างไร และอีกหลายๆ คำถาม

5 ท่าลดอาการปวดท้องคลอด อยากคลอดง่าย ต้องทำอย่างไร

อยากคลอดง่าย

แม่ท้องหลายคนคงคิดภาพในวันคลอดว่าคุณแม่นอนบนเตียง พร้อมกับแยกขาเตรียมคลอดเหมือนที่เห็นหรือรับรู้มา แต่เชื่อไหมครับว่าท่าคลอดนั้นจะทำให้หลังคุณแม่กดทับเส้นเลือด และทำให้ลูกได้รับอ็อกซิเจนไม่พอ แถมคุณแม่ยังรู้สึกไม่สบาย เจ็บปวดทรมานอีกต่างหาก เพราะหัวลูกอาจจะกดทับเส้นประสาทกระดูกเชิงกรานคุณแม่ได้

ท่าคลอดแบบง่ายๆ คือคุณแม่ควรนั่งตัวตรง เอนตัวไปข้างหน้า ซึ่งจะช่วยลดแรงกดทับเส้นประสาทกระดูกเชิงกราน และยังช่วยให้เด็กกลับหัวง่ายขึ้น นอกจากนี้ ยังมี ท่าลดอาการปวดท้องคลอด 5 ท่าที่คุณแม่สามารถฝึกไว้ เพื่อลดความเจ็บปวดระหว่างคลอด แต่ขอเตือนก่อนนะครับว่าถึงแม้ท่าต่อไปนี้จะปลอดภัย แต่คุณแม่ควรปรึกษาคุณหมอก่อนลองหัดทำท่านะครับ

#1 เต้นรำช้าๆ

อยากคลอดง่าย

ลองเต้นรำช้าๆ กับคุณพ่อดู วิธีการง่ายๆ คือ คุณแม่กอดคุณพ่อ แล้วค่อยๆ เคลื่อไหวช้าๆ เหมือนเต้นรำ ท่านี้นอกจากจะลดอาการปวดระหว่างท้องแล้ว ยังช่วยให้คุณแม่คลายความตื่นเต้นด้วย

#2 เหยียบเก้าอี้

อยากคลอดง่าย

วางเท้าข้างหนึ่งบนเก้าอี้ ส่วนเท้าอีกข้างเหยียบพื้น จากนั้นโน้มตัวไปข้างหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ความเจ็บปวดจะลดลงทันที

#3 นั่งสก็อตจัมป์

อยากคลอดง่าย

คุณแม่นั่งท่าสก็อตจัมป์ แต่ไม่ต้องกระโดด จากนั้นเอนหลังพิงผนังหรือเก้าอี้ที่มั่นคง จากนั้นเอามือขึ้นมาไว้บนศีรษะเหมือนท่าสก็อตจัมป์ คุณแม่สามารถเรียกคุณพ่อมานั่งบนเก้าอี้ที่คุณแม่นั่งพิง จากนั้นวางแขนบนขาคุณพ่อก็ได้เช่นกัน

#4 นั่งเขย่าตัว

อยากคลอดง่าย

ท่านี้ลดอาการปวดได้ดีมาก คุณแม่สามารถนั่งขอบเตียงหรือขอบเก้าอี้ จากนั้นโยกตัวไปมาเบาๆ หรืออาจนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายก็ได้เช่นกัน

#5 ท่าแมว

อยากคลอดง่าย

ท่านี้เหมือนท่าโยคะ ทำได้โดยคุณแม่คุกเข่า โน้มตัวไปข้างหน้า จากนั้นวางมือบนพื้น พยายามให้หลังขนานกับพื้น ถ้าจะให้ดีคุณแม่สามารถทำท่านี้บนเสื่อโยคะก็จะช่วยกันลื่นได้ดี

ระหว่างทำทุกท่าที่กล่าวมา แม่ท้องควรหายใจให้ลึกที่สุด และจิบน้ำหากรู้สึกเหนื่อยครับ เมื่อเริ่มทำช่วงแรกๆ คุณแม่ควรเริ่มทำอย่างช้าๆ แล้วค่อยๆ ทำให้เร็วขึ้น จำไว้นะครับ ค่อยๆ ฝึก แต่ฝึกเรื่อยๆ อย่าทิ้ง การฝึกท่าดังกล่าวจะช่วยให้คุณแม่ลดอาการปวดจากการคลอดไปได้มากเลยทีเดียว


ที่มา momjunction, fitpregnancy

บทความจากพันธมิตร
อยากให้ลูกเป็น เด็กฉลาด จิตใจดี เสริมพลังสมองและภูมิคุ้มกัน ด้วย 2 องค์ประกอบทางโภชนาการ DHA และ Probiotic LPR
อยากให้ลูกเป็น เด็กฉลาด จิตใจดี เสริมพลังสมองและภูมิคุ้มกัน ด้วย 2 องค์ประกอบทางโภชนาการ DHA และ Probiotic LPR
เพื่อลูกน้อย KUMO ผนึกกำลัง theAsianparent และโรงพยาบาลกรุงเทพ มอบ ถุงเก็บน้ำนมแม่ 9,000 ถุง หนุนคุณแม่ไทยให้นมลูกอย่างยั่งยืน
เพื่อลูกน้อย KUMO ผนึกกำลัง theAsianparent และโรงพยาบาลกรุงเทพ มอบ ถุงเก็บน้ำนมแม่ 9,000 ถุง หนุนคุณแม่ไทยให้นมลูกอย่างยั่งยืน
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ฝึกไว้ก่อนคลอดจริง อยากคลอดง่าย ต้องให้สามีช่วยแบบนี้
แชร์ :
  • หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

    หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

  • 7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

    7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

  • แม่แชร์เรื่องจริงเตือนใจ "เนื้องอกมดลูก" ทำลูกในท้องเกือบไม่รอด!!

    แม่แชร์เรื่องจริงเตือนใจ "เนื้องอกมดลูก" ทำลูกในท้องเกือบไม่รอด!!

  • หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

    หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

  • 7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

    7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

  • แม่แชร์เรื่องจริงเตือนใจ "เนื้องอกมดลูก" ทำลูกในท้องเกือบไม่รอด!!

    แม่แชร์เรื่องจริงเตือนใจ "เนื้องอกมดลูก" ทำลูกในท้องเกือบไม่รอด!!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว