X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
Product Guide
เข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เคล็ดลับ หลังคลอดทำอย่างไรให้สวย หุ่นเช้ง เอวคอด กลับมาสวยตอนยังไม่ท้อง

บทความ 3 นาที
เคล็ดลับ หลังคลอดทำอย่างไรให้สวย หุ่นเช้ง เอวคอด กลับมาสวยตอนยังไม่ท้อง

หลังคลอดทำอย่างไรให้สวย เคล็ดลับอยากบอกต่อสำหรับเเม่มือใหม่ป้ายเเดงที่เคยเอวคอด เอวบาง หุ่นเช้ง าเคล็ดลับนี้รับรองว่ากลับมาสวยเช้งเเบบเดิมเเน่นอน

เคล็ดลับ หลังคลอดทำอย่างไรให้สวย หุ่นเช้ง เอวคอด กลับมาสวยตอนยังไม่ท้อง

หลังคลอดทำอย่างไรให้สวย เคล็ดลับอยากบอกต่อสำหรับเเม่มือใหม่ป้ายเเดงที่ถึงเเม้ว่าจะมีความสุขที่ได้พบหน้าลูก เเต่ว่าเมื่อนึกถึงหุ่นที่เคยเอวคอด เอวบาง หุ่นเช้ง เเต่ตอนนี้ทั้งท้องป่อง ทั้งเจ็บเเผล วันนี้เราจะเอาเคล็ดลับมาฝาก รับรองว่ากลับมาสวยเช้งเเบบเดิมเเน่นอน

หลังคลอดทำอย่างไรให้สวย ด้วยวิธีง่ายๆ

หลังคลอดทำอย่างไรให้สวย

1.ควบคุมอาหาร

อาหารหลังคลอดถือว่า เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่ไม่ควรมองข้าม หลังคลอดแม่ควรทานอาหารที่ย่อยง่าย รสชาติไม่จัดจนเกินไป เช่น ข้าวต้มเครื่อง ข้าวต้มกุ๊ยแบบจีน ทานผักเเละผลไม้ที่มีกากใยเยอะๆ เพื่อเพิ่มคุณภาพน้ำนม

2.การอยู่ไฟ

เป็นวิธีการดูแลสุขภาพของแม่หลังคลอดมาตั้งแต่สมัยก่อน เพื่อให้ร่างกายฟื้นจากความเหนื่อยล้าแล้วกลับคืนสภาพปกติโดยเร็ว  ซึ่งจะใช้ความร้อนเข้าช่วยในการฟื้นสุขภาพร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นบริเวณหลัง และขา ที่เกิดจากการกดทับในช่วงตั้งครรภ์ ได้คลายตัว และลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แต่ในปัจจุบันก็ขึ้นอยู่กับความพึงพอใจของคุณแม่ มีข้อควรระวังคือการใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือการอบสมุนไพรในอุณหภูมิที่ร้อนเกินไป อาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำและอาจหน้ามืดเป็นลมได้ค่ะ

3.ออกกำลังกายบ้าง

หลังคลอดทำอย่างไรให้สวย

หลายคนอาจจะคิดว่า แม่หลังคลอดไม่ควรออกกำลังกาย .. ความจริงเเล้วสามารถออกกำลังได้ เพียงเเต่ไม่ออกหนักจนเกินไป สามารถขยับร่างกายบริหารครั้งละอย่างน้อย 15 นาที วันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น เพื่อให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติเหมือนก่อนตั้งครรภ์ได้เร็ว ทำให้ร่างกายแข็งแรง การได้ออกกำลังกายหลังคลอดจะช่วยลดหน้าท้องได้ดี ทำให้ผนังหน้าท้อง รวมทั้งผนังช่องคลอดที่ผ่านการคลอดและเย็บซ่อมแผลเรียบร้อยไม่หย่อนยาน มดลูกกลับคืนสู่สภาพเดิมได้ดี ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยหลั่งสานเอ็นโดฟินซึ่งเป็นสารที่ลดความเครียดและช่วยให้มีความสุข ส่งผลต่ออารมณ์ในการเลี้ยงลูกน้อยของคุณแม่ด้วยนะคะ

4.ดื่มน้ำ

น้ำเป้นส่งที่สำคัญมากสำหรับทุกวัย โดยเฉพาะเเม่หลังคลอดควรดื้มน้ำมากๆ อย่างได้ขาดเลย เพราะน้ำจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว ไม่จำกัดว่าจะเป็นน้ำเปล่า หรือ น้ำสมุนไพร (เเต่ไม่ควรมีน้ำตาล ไม่งั้นจะอ้วนได้นะคะ แม่หลังคลอดจะอ้วนง่ายมากๆ เเล้วจะหาว่าไม่เตือน) ผลของการดื่มน้ำเยอะๆ คือ ผิวพรรณจะสดใส เปล่งปลั่ง เต่งตึงค่ะ

5.บำรุงผิว

ระหว่างก่อนคลอดคุณเเม่อาจจะต้องระมัดระวังเรื่องของครีมบำรุงผิวเเละเครื่องสำอางค์ประทินโฉมเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดต่อลูกน้อย ดังนั้นหลังคลอดคุณเเม่สามารถกลับมาทาครีมโลชั่นได้เเบบเดิมเเล้วค่ะ เเต่ไม่ใช่ว่าจะใช้อะไรก็ได้นะคะ เพราะยังต้องให้นมลูกอยู่ ควรเลือกแบบที่ไร้สารเคมีหรือเเบบธรรมชาติค่ะ

6.มาส์กหน้า

การดูเเลผิวหน้าก็เป็นสิ่งที่จำเป็นไม่เเพ้กัน มาสก์ตามท้องตลาด คุณเเม่อาจจะยังไม่มั่นใจเรื่องสารเคมีที่อาจจะส่งผลต่อลูก ดังนั้นคุณเเม่สามารถทำมาสก์หน้าใช้เองได้ เช่น ปั่นมะเขือเทศให้ระเอียดเเล้วนำมาโปะบนใบหน้า ฝานเเตงกวาเเปะใต้ตาประมาณ 15 นาที

7.เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูงๆ

หลังคลอดร่างกายคุณเเม่จะสูญเสียโปรตีนจำนวนมาก ดังนั้นหลังคลอดควรทานเสริมเข้าไปให้เยอะๆ ค่ะ เช่น อกไก่ เนื้อเเดง ถั่ว ควรหลีกเลี่ยงเนื้อติดมัน น้ำตาล เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควรงดอาหารหมักดองทุกสิ่ง อาหารที่มีรสเผ็ดจัด เเละควรงดขนมเเละเบเกอรี่ที่เต็มไปด้วยไขมันทรานต์ เช่น เค้ก คุกกี้ ไอศกรีม

หลังคลอดทำอย่างไรให้สวย

8.พักผ่อนให้เพียงพอ

แน่นอนว่า ภารกิจของเเม่หลังมีลูกนั้น การนอนหลับให้เพียงพอนั้นถือว่ายากมาก เเต่หากเป็นไปได้อยากจะเเนะนำให้นอนให้ได้มากที่สุดค่ะ เพราะว่า การนอนหลับให้เพียงพอเป็นการฟื้นฟูร่างกายที่ดีที่สุด ดังนั้นควรนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง

*ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และนำรูปภาพไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ หากฝ่าฝืน ทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

Code

บทความที่น่าสนใจ

17w3d ปวดร้าวแขนมากกก?

6 วิธีแก้เด็กติดจอ ดูแลลูกอย่างไรไม่ให้ติดโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์

ตารางอาหารทารกและเด็กเล็ก ในแต่ละช่วงวัย พ่อแม่ควรดูแลอาหารการกินลูกอย่างไร

บทความจากพันธมิตร
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
10 ข้อห้ามหลังผ่าคลอด แม่ผ่าคลอดไม่ควรทำอะไร กิจกรรมแบบไหน อาจสร้างรอยแผลเป็นขนาดใหญ่ไว้ตลอดกาล
10 ข้อห้ามหลังผ่าคลอด แม่ผ่าคลอดไม่ควรทำอะไร กิจกรรมแบบไหน อาจสร้างรอยแผลเป็นขนาดใหญ่ไว้ตลอดกาล
เพราะ “สมองของเด็กผ่าคลอด” สำคัญเท่ากับ “ภูมิต้านทาน” เรื่องต้องรู้ ที่ แม่เตรียมผ่าคลอด อาจไม่เคยรู้!!
เพราะ “สมองของเด็กผ่าคลอด” สำคัญเท่ากับ “ภูมิต้านทาน” เรื่องต้องรู้ ที่ แม่เตรียมผ่าคลอด อาจไม่เคยรู้!!
เช็กด่วน 7 สัญญาณใกล้คลอด พร้อมเคล็ดลับดูแลร่างกายหลังคลอด แข็งแรงไว เบาใจเรื่องแผลเป็นจากการผ่าคลอด
เช็กด่วน 7 สัญญาณใกล้คลอด พร้อมเคล็ดลับดูแลร่างกายหลังคลอด แข็งแรงไว เบาใจเรื่องแผลเป็นจากการผ่าคลอด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

PloyMuay

  • หน้าแรก
  • /
  • การคลอด
  • /
  • เคล็ดลับ หลังคลอดทำอย่างไรให้สวย หุ่นเช้ง เอวคอด กลับมาสวยตอนยังไม่ท้อง
แชร์ :
  • คู่มือดูแลตัวเองหลังคลอด ข้อควรปฎิบัติอะไรบ้างที่คุณแม่ต้องรู้!

    คู่มือดูแลตัวเองหลังคลอด ข้อควรปฎิบัติอะไรบ้างที่คุณแม่ต้องรู้!

  • เมนูผักแม่หลังคลอด สูตรอาหารเมนูผักสำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมประโยชน์

    เมนูผักแม่หลังคลอด สูตรอาหารเมนูผักสำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมประโยชน์

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • คู่มือดูแลตัวเองหลังคลอด ข้อควรปฎิบัติอะไรบ้างที่คุณแม่ต้องรู้!

    คู่มือดูแลตัวเองหลังคลอด ข้อควรปฎิบัติอะไรบ้างที่คุณแม่ต้องรู้!

  • เมนูผักแม่หลังคลอด สูตรอาหารเมนูผักสำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมประโยชน์

    เมนูผักแม่หลังคลอด สูตรอาหารเมนูผักสำหรับคุณแม่หลังคลอดพร้อมประโยชน์

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว