เคล็ดลับ หลังคลอดทำอย่างไรให้สวย หุ่นเช้ง เอวคอด กลับมาสวยตอนยังไม่ท้อง

หลังคลอดทำอย่างไรให้สวยเคล็ดลับอยากบอกต่อสำหรับเเม่มือใหม่ป้ายเเดงที่ถึงเเม้ว่าจะมีความสุขที่ได้พบหน้าลูก เเต่ว่าเมื่อนึกถึงหุ่นที่เคยเอวคอด เอวบาง หุ่นเช้ง เเต่ตอนนี้ทั้งท้องป่อง ทั้งเจ็บเเผล วันนี้เราจะเอาเคล็ดลับมาฝาก รับรองว่ากลับมาสวยเช้งเเบบเดิมเเน่นอน

อาหารหลังคลอดถือว่า เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่ไม่ควรมองข้าม หลังคลอดแม่ควรทานอาหารที่ย่อยง่าย รสชาติไม่จัดจนเกินไป เช่น ข้าวต้มเครื่อง ข้าวต้มกุ๊ยแบบจีน ทานผักเเละผลไม้ที่มีกากใยเยอะๆ เพื่อเพิ่มคุณภาพน้ำนม

เป็นวิธีการดูแลสุขภาพของแม่หลังคลอดมาตั้งแต่สมัยก่อน เพื่อให้ร่างกายฟื้นจากความเหนื่อยล้าแล้วกลับคืนสภาพปกติโดยเร็ว  ซึ่งจะใช้ความร้อนเข้าช่วยในการฟื้นสุขภาพร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นบริเวณหลัง และขา ที่เกิดจากการกดทับในช่วงตั้งครรภ์ ได้คลายตัว และลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แต่ในปัจจุบันก็ขึ้นอยู่กับความพึงพอใจของคุณแม่ มีข้อควรระวังคือการใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือการอบสมุนไพรในอุณหภูมิที่ร้อนเกินไป อาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำและอาจหน้ามืดเป็นลมได้ค่ะ

หลายคนอาจจะคิดว่า แม่หลังคลอดไม่ควรออกกำลังกาย .. ความจริงเเล้วสามารถออกกำลังได้ เพียงเเต่ไม่ออกหนักจนเกินไป สามารถขยับร่างกายบริหารครั้งละอย่างน้อย 15 นาที วันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น เพื่อให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติเหมือนก่อนตั้งครรภ์ได้เร็ว ทำให้ร่างกายแข็งแรง การได้ออกกำลังกายหลังคลอดจะช่วยลดหน้าท้องได้ดี ทำให้ผนังหน้าท้อง รวมทั้งผนังช่องคลอดที่ผ่านการคลอดและเย็บซ่อมแผลเรียบร้อยไม่หย่อนยาน มดลูกกลับคืนสู่สภาพเดิมได้ดี ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยหลั่งสานเอ็นโดฟินซึ่งเป็นสารที่ลดความเครียดและช่วยให้มีความสุข ส่งผลต่ออารมณ์ในการเลี้ยงลูกน้อยของคุณแม่ด้วยนะคะ

น้ำเป้นส่งที่สำคัญมากสำหรับทุกวัย โดยเฉพาะเเม่หลังคลอดควรดื้มน้ำมากๆ อย่างได้ขาดเลย เพราะน้ำจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว ไม่จำกัดว่าจะเป็นน้ำเปล่า หรือ น้ำสมุนไพร (เเต่ไม่ควรมีน้ำตาล ไม่งั้นจะอ้วนได้นะคะ แม่หลังคลอดจะอ้วนง่ายมากๆ เเล้วจะหาว่าไม่เตือน) ผลของการดื่มน้ำเยอะๆ คือ ผิวพรรณจะสดใส เปล่งปลั่ง เต่งตึงค่ะ

ระหว่างก่อนคลอดคุณเเม่อาจจะต้องระมัดระวังเรื่องของครีมบำรุงผิวเเละเครื่องสำอางค์ประทินโฉมเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดต่อลูกน้อย ดังนั้นหลังคลอดคุณเเม่สามารถกลับมาทาครีมโลชั่นได้เเบบเดิมเเล้วค่ะ เเต่ไม่ใช่ว่าจะใช้อะไรก็ได้นะคะ เพราะยังต้องให้นมลูกอยู่ ควรเลือกแบบที่ไร้สารเคมีหรือเเบบธรรมชาติค่ะ

การดูเเลผิวหน้าก็เป็นสิ่งที่จำเป็นไม่เเพ้กัน มาสก์ตามท้องตลาด คุณเเม่อาจจะยังไม่มั่นใจเรื่องสารเคมีที่อาจจะส่งผลต่อลูก ดังนั้นคุณเเม่สามารถทำมาสก์หน้าใช้เองได้ เช่น ปั่นมะเขือเทศให้ระเอียดเเล้วนำมาโปะบนใบหน้า ฝานเเตงกวาเเปะใต้ตาประมาณ 15 นาที

หลังคลอดร่างกายคุณเเม่จะสูญเสียโปรตีนจำนวนมาก ดังนั้นหลังคลอดควรทานเสริมเข้าไปให้เยอะๆ ค่ะ เช่น อกไก่ เนื้อเเดง ถั่ว ควรหลีกเลี่ยงเนื้อติดมัน น้ำตาล เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควรงดอาหารหมักดองทุกสิ่ง อาหารที่มีรสเผ็ดจัด เเละควรงดขนมเเละเบเกอรี่ที่เต็มไปด้วยไขมันทรานต์ เช่น เค้ก คุกกี้ ไอศกรีม

แน่นอนว่า ภารกิจของเเม่หลังมีลูกนั้น การนอนหลับให้เพียงพอนั้นถือว่ายากมาก เเต่หากเป็นไปได้อยากจะเเนะนำให้นอนให้ได้มากที่สุดค่ะ เพราะว่า การนอนหลับให้เพียงพอเป็นการฟื้นฟูร่างกายที่ดีที่สุด ดังนั้นควรนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง

*ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และนำรูปภาพไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ หากฝ่าฝืน ทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

Code

บทความที่น่าสนใจ

17w3d ปวดร้าวแขนมากกก?

6 วิธีแก้เด็กติดจอ ดูแลลูกอย่างไรไม่ให้ติดโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์

ตารางอาหารทารกและเด็กเล็ก ในแต่ละช่วงวัย พ่อแม่ควรดูแลอาหารการกินลูกอย่างไร