หลังคลอดกินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัว กลับมาสวยปิ๊งเหมือนก่อนท้อง

หลังคลอดกินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัว 

หลังคลอดกินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัวกลับมาสวยปิ๊งเหมือนก่อนท้อง

หลังคลอดกินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัว กลับมาสวยปิ๊งเหมือนก่อนท้อง ตอนท้องแม่ท้องอาจพบปัญหาการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่มีผลมากจากฮอร์โมนในช่วงตั้งครรภ์ แต่เมื่อคลอดแล้วคุณแม่ก็จะยังพบปัญหาหลังคลอดรูปแบบอื่น ๆ ได้อีก ผนวกเข้ากับต้องดูแลเจ้าตัวน้อย มาดูกันว่าอาการหลังคลอดมีอะไรบ้างที่กินอาหารก็สามารถช่วยบรรเทาได้ ติดตามอ่าน

หลังคลอดกินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัว

อาการอ่อนเพลียหลังคลอด

  # กินอะไรดี 

ขณะที่คุณแม่คลอดเจ้าตัวน้อยจะสูญเสียทั้งเลือดและน้ำออกจากร่างกาย รวมไปถึงความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าและความเครียด แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กสูง เพื่อช่วยเสริมสร้างและทดแทนเม็ดเลือดที่สูญเสียไป ธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงเลือด ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง ทำให้คุณแม่มีกำลังวังชาขึ้นมาและไม่อ่อนเพลียจนเกินไป ธาตุเหล็กมีมากในอาหารจำพวกเครื่องในสัตว์ เนื้อแดง ผักใบเขียว เป็นต้นวิตามินซี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงควรกินธาตุเหล็กพร้อมกับผักผลไม้สดที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

อาการปวดเมื่อย

   # กินอะไรดี 

ในระหว่างการคลอดร่างกายมีการบิดเกร็ง หรืออยู่ในท่าเดียวนาน ๆ หรือการอุ้มเจ้าตัวน้อยขณะที่ให้นมก็อาจเกิดการเมื่อยล้า ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามมา รวมถึงอาการเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้ อาหารที่คุณแม่ควรรับประทานเป็นอาหารจำพวกโปรตีน ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อแดง ทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมและวิตามินบี เมื่อกล้ามเนื้อมีการหดหรือเกร็ง แคลเซียมจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว วิตามินบีทำให้ปลายประสาททำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มสมุนไพร เช่น น้ำขิง น้ำตะไคร้ หรือการปรุงอาหารด้วยเครื่องเทศจะช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย ช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

ผิวแห้ง

   # กินอะไรดี 

ในขณะคลอดร่างกายของคุณแม่จะสูญเสียน้ำหรือในช่วงนี้คุณแม่อาจดื่มน้ำน้อย ควรดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้วอาจดื่มน้ำผลไม้คั้นสด น้ำสมุนไพร รวมกันแล้ววันหนึ่งไม่ต่ำกว่าวันละ 8-10 แก้ว แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นเพราะจะช่วยกระตุ้นน้ำนมด้วย ไม่ควรดื่มน้ำหวานหรือน้ำที่มีรสหวานจัดเพราะจะมีผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นค่ะ

ผมร่วง

# กินอะไรดี 

ผมร่วงอาจเกิดจากภาวะเครียดจากการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของฮอร์โมนช่วงหลังคลอด ทำให้เส้นผมหยุดการเจริญเติบโตชั่วคราว หรือการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลก็อาจทำให้เกิดอาการนี้ได้ ควรรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุ สังกะสี ธาตุเหล็ก แมงกานีส กำมะถันไอโอดีน ไบโอติน โอเมก้า 3 เพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม ได้แก่ หอยนางรม อาหารทะเล ปลา ตับ ไข่แดง เป็นต้น

บทความแนะนำ

7 เรื่องที่ไม่มีใครมาบอก แม่ลูกอ่อนที่ให้นมลูกฟังหรอก

สุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนม ทั้งปริมาณและคุณภาพ แถมช่วยลูกสมองดี

แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไรบ้าง แม่ๆ รู้มั๊ยอะไรกินได้ อะไรไม่ควรกินหลังคลอด