สูตรอาหารคนท้องไตรมาส 3 แจกฟรี! สูตรอาหารสำหรับแม่ท้อง

สูตรอาหารคนท้องไตรมาส 3 แจกฟรี! สูตรอาหารสำหรับแม่ท้อง

สูตรอาหารคนท้องไตรมาส 3 มาแจกแม่ ๆ ที่กำลังหาเมนูเด็ด ๆ ทานอยู่ แม่ ๆ คนไหนยังคิดไม่ออกวันนี้เรามีไอเดียมาแบ่งปันค่ะ อย่ารอช้าเข้าครัวโชว์ฝีมือกันเลยค่ะ

สูตรอาหารคนท้องไตรมาส 3 แจกฟรี! สูตรอาหารสำหรับแม่ท้อง

 

วันนี้ theAsianaparent Thailand ขอนำ สูตรอาหารคนท้องไตรมาส 3 มาแจกแม่ ๆ ที่กำลังหาเมนูเด็ด ๆ ทานอยู่ แม่ ๆ คนไหนยังคิดไม่ออกวันนี้เรามีไอเดียมาแบ่งปันค่ะ คุณแม่คนไหนชอบเมนูไหนก็ลงมือเข้าครัวทำอาหารได้เลยค่ะ หรือคุณพ่อบ้านไหนอยากเอาใจคุณภรรยาก็จดสูตรแล้วเข้าครัวโชว์ฝีมือได้เลยค่ะ

 

แซลมอนย่างซอสเทอริยากิ

สูตรอาหารคนท้องไตรมาส 3

สูตรอาหาร คนท้องไตรมาส 3

ส่วนผสม

  • เนื้อปลาแซลมอนสด 1 ชิ้น
  • น้ำจิ้มบ๊วยเจี่ย 3 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสเทอริยากิ 2 ช้อนโต๊ะ
  • งาขาว
  • เนยสด 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

  1. ใส่น้ำมันพืชลงในกระทะ นำขึ้นตั้งไฟแรง ใส่ปลาแซลมอนลงย่าง โดยวางส่วนที่เป็นหนังปลาลงไปก่อน จนหนังปลากรอบจึงพลิกกลับด้าน
  2. รอเนื้อปลาเปลี่ยนสีไปจนใกล้ถึงจุดกึ่งกลางแล้วให้ปิดไฟ ยกลงจากเตา
  3. นำซอสเทอริยากิและน้ำจิ้มบ๊วยเจี่ยใส่กระทะ นำขึ้นตั้งไฟเคี่ยวจนเหนียวเล็กน้อย ยกลงจากเตา พักไว้
  4. นำบรอกโคลีไปต้มในน้ำเดือดประมาณ 30 วินาที และนำไปผัดกับเนย ตักวางลงบนจานข้าว
  5. วางปลาแซลมอนย่างบนข้าว ราดด้วยซอสเทอริยากิตามชอบ โรยหน้าด้วยงาคั่ว พร้อมเสิร์ฟ
     

 

น้ำพริกกากหมู

สูตรอาหารคนท้องไตรมาส 3

สูตรอาหาร คนท้องไตรมาส 3

ส่วนผสม

  • มันหมู 500 ถ้วย
  • เกลือ 1/2 ช้อนชา
  • หอมแดงซอย 150 กรัม
  • กระเทียมไทย 75 กรัม
  • พริกแห้งคั่วแล้วตำเป็นพริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

  1. เจียวมันหมูจนเหลืองกรอบ นำมาใส่ครกตำเบา ๆ พอแตก แต่ไม่ต้องละเอียด
  2. ซอยหอมแดง ซอยกระเทียม ทอดจนกรอบ แล้วพักไว้รอให้เย็น
  3. ใส่หอมเจียว กระเทียมเจียว ลงในกากหมู คลุกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นใส่น้ำตาลทราย พริกป่น กับเกลือ คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกครั้ง
     

 

ยำผักบุ้งกรอบ

สูตรอาหารคนท้องไตรมาส 3

สูตรอาหารคนท้อง ไตรมาส 3

ส่วนผสม

  • ใบผักบุ้งจีน 1 ถ้วย
  • ก้านผักบุ้งจีนหั่นท่อน 1 ถ้วย
  • แป้งทอดกรอบ 1 ถ้วย
  • น้ำโซดา
  • เกลือและพริกไทยป่น เล็กน้อย
  • กุ้งสดลวก 3 ต้ว
  • กุ้งสด 1/2 ถ้วย สับละเอียดรวนสุก
  • น้ำตาลปี๊บ 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำปลา 5 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมะนาว 5 ช้อนโต๊ะ
  • พริกขี้หนูบุบ 8 เม็ด
  • หอมซอย 1/2 ถ้วย
  • ถั่วลิสงคั่ว 1/2 ถ้วย
  • มะเขือเทศ 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

  1. ผสมแป้งทอดกรอบกับโซดา คนให้แป้งละลายดีและเหลวพอดี
  2. ใส่ผักบุ้ง ลงเคล้ากับแป้ง แล้วนำไปทอดในน้ำมันร้อนปานกลางจนกรอบดี ตักขึ้นพักสะเด็ดน้ำมัน แล้วจัดใส่จานไว้
  3. ผสมน้ำตาลทั้งสองชนิด น้ำปลา น้ำมะนาว คนรวมกันให้ละลาย ใส่พริกขี้หนูบุบ ใส่เครื่องต่าง ๆ ลงเคล้าตักใส่ถ้วย
  4. จัดเสิร์ฟเคียงพร้อมผักบุ้ง
     

 

ขนมจีนเส้นสดน้ำยาป่า

สูตรอาหารคนท้องไตรมาส 3

สูตรอาหาร คนท้อง ไตรมาส 3

ส่วนผสม

  • ปลาทูนึ่งแกะเอาแต่เนื้อ 2 ถ้วย
  • ต้นหอมหั่นท่อน
  • ผักชีลาวหั่นท่อน
  • ใบมะกรูดฉีก
  • พริกแห้ง 10 เม็ด
  • กระเทียม 3 ช้อนโต๊ะ
  • ตะไคร้ซอย 2 ช้อนโต๊ะ
  • ข่าซอย 2 ช้อนโต๊ะ
  • กระชายหั่นท่อน 1/2 ถ้วย
  • รากผักชีซอย 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำปลาร้าต้มสุก 1/4 ถ้วย
  • น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ
  • น้ำเปล่า 4 ถ้วย
  • ขนมจีนเส้นสด

ขั้นตอน

  1. ต้มน้ำให้เดือด ใส่พริกแห้ง กระเทียม ตะไคร้ ข่า กระชาย เนื้อปลา ต้มจนสุก และตักขึ้นพักไว้
  2. ใส่รากผักชีและส่วนผสมข้อ 1 ลงในเครื่องปั่น ปั่นพอหยาบ เทน้ำลงไปปั่นทีละน้อยจนหมด ให้ส่วนผสมทั้งหมดละเอียดเข้ากันดี
  3. เทใส่ลงในหม้อ ยกขึ้นตั้งไฟ ปรุงรสด้วยน้ำปลาร้าสุก น้ำปลา เกลือ รอจนเดือดอีกครั้ง ใส่ต้นหอม ผักชีลาว และใบมะกรูด
  4. ตักน้ำยาราดบนเส้นขนมจีน ทานคู่ผักและพริกแห้งทอด พร้อมเสิร์ฟ

 

 

ผักโขมอบชีส

สูตรอาหารคนท้องไตรมาส 3

สูตรอาหาร คนท้อง ไตรมาส 3

ส่วนผสม

  • ผักโขมแช่แข็ง 700 กรัม
  • ครีม 125 มิลลิลิตร
  • นมสด 300 มิลลิลิตร
  • เนย 2 ช้อนโต๊ะ
  • หอมใหญ่ 150 กรัม
  • แป้งสาลีอเนกประสงค์ 2 ช้อนชา
  • ชีสพาร์เมซาน 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • แฮม 45 กรัม
  • ชีสกรูแยร์ 1/2 ถ้วย
  • เกลือ
  • พริกไทย

ขั้นตอน

  1. เปิดเตาอบ 220 องศาเซลเซียส
  2. นำผักโขมมาละลายบีบน้ำออก
  3. ผัดเนยกับหอมใหญ่หั่นเต๋า ปรุงรสด้วยเกลือ
  4. ใส่แป้งตามลงไป ผัดจนแป้งสุก แล้วค่อย ๆ ใส่นม คนให้ส่วนผสมข้นขึ้น ตามด้วยครีม
  5. ใส่ผักโขมตามลงไป คนให้เข้ากัน ใส่ชีสพาร์มิซานบางส่วน ปรุงรสด้วยเกลือ และพริกไทย
  6. ตักใส่ถ้วยอบ โรยด้วยแฮมหั่นเต๋า ชีสกรูแยร์ และชีสพาร์เมซานที่เหลือ อบ 15 นาที หรือจนกว่าผิวด้านบนจะมีสีน้ำตาล พร้อมเสิร์ฟ

 

Source : 1

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

สูตรเมนู อาหารว่างคนท้อง ไตรมาสแรก สำหรับคุณแม่ อิ่มอร่อยทั้งครอบครัว

7 อาหารคนท้องไตรมาส 2 สูตรเมนูยำแซ่บสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

เมนูผักแม่ให้นม แม่ให้นมต้องกินอะไรบ้าง เมนูอาหารสุดอร่อย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

iampear

app info
get app banner