X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิตตามินกินตอนท้อง เรื่องสำคัญที่แม่ต้องรู้

บทความ 3 นาที
วิตตามินกินตอนท้อง เรื่องสำคัญที่แม่ต้องรู้

เพราะร่ายกายแม่ต้องการสารอาหารจำนวนมากเพื่อสงเสริมพัฒนาการของลูกน้อยในท้อง นอกเหนือไปจากอาหารหลักที่แม่ท้องต้องกินให้ครบ 5 หมู่แล้ว วิตตามินและแร่ธาตุต่างๆก็สำคัญไม่แพ้กัน นอกจากจะช่วยให้ลูกน้อยในท้องมีพัฒนาการทางร่างกายที่สมบูรณ์แล้ว ยังช่วยส่งผลดีสุขภาพแม่หลังคลอดด้วย

วิตตามินและแร่ธาตุต่างๆเป็นสารอาหารสำคัญต่อแม่ท้องเพราะมีส่วนช่วยให้พัฒนาการทางร่างกายและสมองของลูกในท้องเป็นไปอย่างสมบูรณ์ อวัยวะต่างๆเติบโตตามวัยตามวัย ที่สำคัญช่วยลดความเสี่ยงการพิการแต่กำเนิด และยังส่งผลดีต่อสุขคุณแม่หลังคลอดได้วิตตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อคุณแม่ตั้งท้องมีอะไรส่งผลอย่างไรต่อพัฒนาการของลูกในท้องบ้างมาดูกัน

กรดโฟลิคหรือวิตตามินบี 9

กรดโฟลิคเป็นวิตตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแม่ ควรต้องกินตั้งแต่ตอนเริ่มวางแผนจะมีลูกเลยทีเดียว เพราะหากแม่ขาดโฟลิค โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งท้อง ลูกจะทำให้ลูกเกิดการพิการในสมองและระบบประสาทไขสันหลังได้

ควรเริ่มกินกรดโฟลิคตั้งแต่ก่อนตั้งท้องถึง 3 เดือนและต้องกินต่อนเนื่องถึงตั้งหลังตั้งท้อง 3 เดือนเลยทีเดียวเพื่อให้ลูกในท้องมีพัฒนาทารทางร่างกายและสมองที่สมบูรณ์เต็มที่ โดยแม่ท้องควรกินกรดโฟลิคไม่ต่ำกว่า 400 ไมโครกรัม ต่อวันแต่กินมากกว่านี้ได้ไม่ถือว่าผิด ไม่ส่งผลเสียใดๆต่อร่างกาย แต่ถ้าน้อยเกินไปมีปัญหาแน่

คุณแม่สามารถหาซื้อกรดโฟลิคมากินเองได้ตามร้านขายยาที่มีเภสัชกรให้คำแนะนำ มีขนาดเดียวคือ 1 เม็ด มีกรดโฟลิค 5 มิลลิกรัมซึ่งถือว่าเพียงพอต่อร่างกายคุณแม่ท้องใน 1 วันแล้วค่ะ หรือจะเลือกกินแบบที่มีในวิตตามินรวม ก็จะมีกรดโฟลิคประมาณ 0.4 มิลลิกรัม หรือ 400 ไมโครกรัม ก็เพียงพอต่อการส่งเสริมพัฒนาการของลูกน้อยในท้องแล้วเช่นกัน

นั่นก็แล้วแต่คุณแม่สะดวกเลือกรับประทานค่ะ กรดโฟลิคสำคัญขนาดนี้ห้ามลืมกินเด็ดขาดและสามารถกินต่อไปได้เรื่อยๆจนถึงครบกำหนดคลอด

ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กจำเป็นต่อแม่ท้องเพราะช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงให้ร่างกายแม่ ซึ่งเม็ดเลือดแดงจะทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปสู่ลูก ถือเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นต่อแม่ท้องช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งท้อง เพื่อช่วยให้เลือดมีประมาณเม็ดเลือดเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากช่วงท้อง 3 เดือนแรกความเข้มข้นของเลือดแม่ท้องจะเท่ากับคนปรกติ

แต่พอเริ่มเข้าสัปดาห์ที่ 14-15ปริมาณน้ำในร่างกายแม่จะมีมากขึ้นทำให้เลือดจางลง ปริมาณเม็ดเลือดต่ำกว่าตอนไม่ท้อง การกินธาตุเหล็กเพิ่มนอกจากเพื่อให้ลูกได้ออกซิเจนในปริมาณที่เพียงแล้วยังช่วยให้แม่ไม่เกิดภาวะเลือดจาง รักษาความเข้มข้นของเลือดให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยต่อการตั้งท้อง แม้ว่าภาวะขาดธาตุเหล็กไม่ทำให้ลูกพิการ แต่อาจทำให้ลูกในท้องน้ำหนักตัวน้อย และคลอดก่อนกำหนดได้ แต่การกินธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้คุณแม่ควรเริ่มเสริมธาตุเหล็กในช่วงตั้งครรภ์ 15 สัปดาห์ขึ้นไป หรือช่วงที่หายขาดจากอาการแพ้ท้องแล้ว

ธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมได้ดีเมื่อกินร่วมกับอาหารที่มีวิตตามินซีสูงเช่นน้ำส้มคั้นสด หรือน้ำมะนาว แต่ไม่ควรกินธาตุเหล็กร่วมกับเครื่องดื่มอย่าง ชา กาแฟและนม เพราะทำให้ร่างกายดูดซึมนำไปใช้ได้น้อย ควรกินธาตุเหล็กหลังดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ประมาณ 2-3 ชั่วโมง

Advertisement

วิตตามินกินตอนท้อง เรื่องสำคัญที่แม่ต้องรู้

แคลเซียม

แคลเซียมเป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุจำเป็นสำหรับแม่ท้องเพราะลูกจะดึงแคลเซียมจากแม่ไปใช้เพื่อเสริมสร้างพัฒนาการสร้างเซลล์ต่างๆในร่างกาย หากร่างกายแม่ไม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอจะทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนหลังคลอด

ปริมานแคลเซียมที่แม่ท้องต้องการในแต่ละวันคือ 1,000 มิลลิกรัม แต่แคลเซียมแบบเม็ดที่คุณหมอจ่ายให้จะมีปริมาณแคลเซียมไม่ถึง 1,000 มิลลิกรัมเพราะคุณแม่สามารถกินอาหารที่มีแคลเซียมปริมาณสูงได้อยู่แล้วเช่น นม 1 แก้วให้แคลเซียม 300 มิลลิกรัม คุณแม่ท้องจึงควรดื่มนมควบคู่ไปกับการกินอาหารที่ให้แคลเซียมสูงอื่นๆเช่น ถั่วขาว ปลาทะเลสด ไข่ไก่ บล็อคโคลี่ ฯลฯ และวิตตามินจากหมอเสริมไปด้วยก็เพียงพอ หากรู้สึกว่าร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจึงค่อยเสริม

หากคุณหมอจ่ายธาตุหล็กและแคลเซียมแยกกัน ไม่ควรกินธาตุเหล็กพร้อมกับแคลเซียมเพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ไม่เต็มที่ หากคุณหมอจ่ายมาให้เป็นวิตตามินร่วมในเม็ดเดียวกันก็ไม่มีปัญหาร่างกายจะสามารถดูดซึมไปใช้ได้เอง แต่การรับประทานแบบแยกเม็ดร่างกายจะได้รับธาตุเหล็กและแคลเซียมในปริมาณที่มากกว่าแบบรวมในเม็ดเดียว

วิตตามินร่วม

วิตตามินร่วมคุณแม่จะได้รับในช่วงเข้า 3 เดือนก่อนคลอด ซึ่งใน 1 เม็ดจะประกอบไปด้วยวิตตามินและแร่ธาตุจำเป็นทั้ง แคลเซียม ธาตุเหล็กและกรดโฟลิค ครบในเม็ดเดียว กินวันละ 1 เม็ดก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้วไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมเพิ่ม

4 อย่างนี้คือวิตตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับแม่ท้องที่ทางคุณหมอต้องจัดให้แม่ท้องทุกคน เมื่อไปฝากท้องและรับยาบำรุงเหล่านี้มาแล้วจะละเลยไม่ได้ ห้ามทิ้งนะคะ หากคุณแม่ไม่แน่ใจว่าคุณหมอจ่ายวิตตามินบำรุงมาให้ครบหรือไม่ แล้วตัวไหนคืออะไรกันแน่ก็ต้องสอบถามกับเภสัชกรทุกครั้ง สำหรับคุณแม่บางคนอาหารเสริมราคาแพงอาจไม่จำเป็นก็ได้

ทางที่ดีช่วงตั้งท้องกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่และควรกินยาตามแพทย์สั่งเท่านั้นดีกว่า แต่หากอยากกินอาหารหรือวิตตามินอื่นเสริมก็ควรปรึกษาแพทย์และเภสัชกรก่อนว่าควรกินหรือไม่ หรือกินในปริมาณเท่าไรถึงพอดีเพื่อความปลอดภัยต่อตัวคุณแม่เองและลูกในท้องค่ะ

 

แหล่งข้อมูล

www.facebook.com/Dr.NoonPanatda/

 

 

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

daawchonlada

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • วิตตามินกินตอนท้อง เรื่องสำคัญที่แม่ต้องรู้
แชร์ :
  • หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

    หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

  • อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

    อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

  • อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
    บทความจากพันธมิตร

    อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

  • หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

    หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

  • อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

    อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

  • อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
    บทความจากพันธมิตร

    อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว