X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิตตามินกินตอนท้อง เรื่องสำคัญที่แม่ต้องรู้

บทความ 3 นาที
วิตตามินกินตอนท้อง เรื่องสำคัญที่แม่ต้องรู้

เพราะร่ายกายแม่ต้องการสารอาหารจำนวนมากเพื่อสงเสริมพัฒนาการของลูกน้อยในท้อง นอกเหนือไปจากอาหารหลักที่แม่ท้องต้องกินให้ครบ 5 หมู่แล้ว วิตตามินและแร่ธาตุต่างๆก็สำคัญไม่แพ้กัน นอกจากจะช่วยให้ลูกน้อยในท้องมีพัฒนาการทางร่างกายที่สมบูรณ์แล้ว ยังช่วยส่งผลดีสุขภาพแม่หลังคลอดด้วย

วิตตามินและแร่ธาตุต่างๆเป็นสารอาหารสำคัญต่อแม่ท้องเพราะมีส่วนช่วยให้พัฒนาการทางร่างกายและสมองของลูกในท้องเป็นไปอย่างสมบูรณ์ อวัยวะต่างๆเติบโตตามวัยตามวัย ที่สำคัญช่วยลดความเสี่ยงการพิการแต่กำเนิด และยังส่งผลดีต่อสุขคุณแม่หลังคลอดได้วิตตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อคุณแม่ตั้งท้องมีอะไรส่งผลอย่างไรต่อพัฒนาการของลูกในท้องบ้างมาดูกัน

กรดโฟลิคหรือวิตตามินบี 9

กรดโฟลิคเป็นวิตตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแม่ ควรต้องกินตั้งแต่ตอนเริ่มวางแผนจะมีลูกเลยทีเดียว เพราะหากแม่ขาดโฟลิค โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งท้อง ลูกจะทำให้ลูกเกิดการพิการในสมองและระบบประสาทไขสันหลังได้

ควรเริ่มกินกรดโฟลิคตั้งแต่ก่อนตั้งท้องถึง 3 เดือนและต้องกินต่อนเนื่องถึงตั้งหลังตั้งท้อง 3 เดือนเลยทีเดียวเพื่อให้ลูกในท้องมีพัฒนาทารทางร่างกายและสมองที่สมบูรณ์เต็มที่ โดยแม่ท้องควรกินกรดโฟลิคไม่ต่ำกว่า 400 ไมโครกรัม ต่อวันแต่กินมากกว่านี้ได้ไม่ถือว่าผิด ไม่ส่งผลเสียใดๆต่อร่างกาย แต่ถ้าน้อยเกินไปมีปัญหาแน่

คุณแม่สามารถหาซื้อกรดโฟลิคมากินเองได้ตามร้านขายยาที่มีเภสัชกรให้คำแนะนำ มีขนาดเดียวคือ 1 เม็ด มีกรดโฟลิค 5 มิลลิกรัมซึ่งถือว่าเพียงพอต่อร่างกายคุณแม่ท้องใน 1 วันแล้วค่ะ หรือจะเลือกกินแบบที่มีในวิตตามินรวม ก็จะมีกรดโฟลิคประมาณ 0.4 มิลลิกรัม หรือ 400 ไมโครกรัม ก็เพียงพอต่อการส่งเสริมพัฒนาการของลูกน้อยในท้องแล้วเช่นกัน

นั่นก็แล้วแต่คุณแม่สะดวกเลือกรับประทานค่ะ กรดโฟลิคสำคัญขนาดนี้ห้ามลืมกินเด็ดขาดและสามารถกินต่อไปได้เรื่อยๆจนถึงครบกำหนดคลอด

ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กจำเป็นต่อแม่ท้องเพราะช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงให้ร่างกายแม่ ซึ่งเม็ดเลือดแดงจะทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปสู่ลูก ถือเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นต่อแม่ท้องช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งท้อง เพื่อช่วยให้เลือดมีประมาณเม็ดเลือดเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากช่วงท้อง 3 เดือนแรกความเข้มข้นของเลือดแม่ท้องจะเท่ากับคนปรกติ

แต่พอเริ่มเข้าสัปดาห์ที่ 14-15ปริมาณน้ำในร่างกายแม่จะมีมากขึ้นทำให้เลือดจางลง ปริมาณเม็ดเลือดต่ำกว่าตอนไม่ท้อง การกินธาตุเหล็กเพิ่มนอกจากเพื่อให้ลูกได้ออกซิเจนในปริมาณที่เพียงแล้วยังช่วยให้แม่ไม่เกิดภาวะเลือดจาง รักษาความเข้มข้นของเลือดให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยต่อการตั้งท้อง แม้ว่าภาวะขาดธาตุเหล็กไม่ทำให้ลูกพิการ แต่อาจทำให้ลูกในท้องน้ำหนักตัวน้อย และคลอดก่อนกำหนดได้ แต่การกินธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้คุณแม่ควรเริ่มเสริมธาตุเหล็กในช่วงตั้งครรภ์ 15 สัปดาห์ขึ้นไป หรือช่วงที่หายขาดจากอาการแพ้ท้องแล้ว

ธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมได้ดีเมื่อกินร่วมกับอาหารที่มีวิตตามินซีสูงเช่นน้ำส้มคั้นสด หรือน้ำมะนาว แต่ไม่ควรกินธาตุเหล็กร่วมกับเครื่องดื่มอย่าง ชา กาแฟและนม เพราะทำให้ร่างกายดูดซึมนำไปใช้ได้น้อย ควรกินธาตุเหล็กหลังดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ประมาณ 2-3 ชั่วโมง

Advertisement

วิตตามินกินตอนท้อง เรื่องสำคัญที่แม่ต้องรู้

แคลเซียม

แคลเซียมเป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุจำเป็นสำหรับแม่ท้องเพราะลูกจะดึงแคลเซียมจากแม่ไปใช้เพื่อเสริมสร้างพัฒนาการสร้างเซลล์ต่างๆในร่างกาย หากร่างกายแม่ไม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอจะทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนหลังคลอด

ปริมานแคลเซียมที่แม่ท้องต้องการในแต่ละวันคือ 1,000 มิลลิกรัม แต่แคลเซียมแบบเม็ดที่คุณหมอจ่ายให้จะมีปริมาณแคลเซียมไม่ถึง 1,000 มิลลิกรัมเพราะคุณแม่สามารถกินอาหารที่มีแคลเซียมปริมาณสูงได้อยู่แล้วเช่น นม 1 แก้วให้แคลเซียม 300 มิลลิกรัม คุณแม่ท้องจึงควรดื่มนมควบคู่ไปกับการกินอาหารที่ให้แคลเซียมสูงอื่นๆเช่น ถั่วขาว ปลาทะเลสด ไข่ไก่ บล็อคโคลี่ ฯลฯ และวิตตามินจากหมอเสริมไปด้วยก็เพียงพอ หากรู้สึกว่าร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจึงค่อยเสริม

หากคุณหมอจ่ายธาตุหล็กและแคลเซียมแยกกัน ไม่ควรกินธาตุเหล็กพร้อมกับแคลเซียมเพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ไม่เต็มที่ หากคุณหมอจ่ายมาให้เป็นวิตตามินร่วมในเม็ดเดียวกันก็ไม่มีปัญหาร่างกายจะสามารถดูดซึมไปใช้ได้เอง แต่การรับประทานแบบแยกเม็ดร่างกายจะได้รับธาตุเหล็กและแคลเซียมในปริมาณที่มากกว่าแบบรวมในเม็ดเดียว

วิตตามินร่วม

วิตตามินร่วมคุณแม่จะได้รับในช่วงเข้า 3 เดือนก่อนคลอด ซึ่งใน 1 เม็ดจะประกอบไปด้วยวิตตามินและแร่ธาตุจำเป็นทั้ง แคลเซียม ธาตุเหล็กและกรดโฟลิค ครบในเม็ดเดียว กินวันละ 1 เม็ดก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้วไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมเพิ่ม

4 อย่างนี้คือวิตตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับแม่ท้องที่ทางคุณหมอต้องจัดให้แม่ท้องทุกคน เมื่อไปฝากท้องและรับยาบำรุงเหล่านี้มาแล้วจะละเลยไม่ได้ ห้ามทิ้งนะคะ หากคุณแม่ไม่แน่ใจว่าคุณหมอจ่ายวิตตามินบำรุงมาให้ครบหรือไม่ แล้วตัวไหนคืออะไรกันแน่ก็ต้องสอบถามกับเภสัชกรทุกครั้ง สำหรับคุณแม่บางคนอาหารเสริมราคาแพงอาจไม่จำเป็นก็ได้

ทางที่ดีช่วงตั้งท้องกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่และควรกินยาตามแพทย์สั่งเท่านั้นดีกว่า แต่หากอยากกินอาหารหรือวิตตามินอื่นเสริมก็ควรปรึกษาแพทย์และเภสัชกรก่อนว่าควรกินหรือไม่ หรือกินในปริมาณเท่าไรถึงพอดีเพื่อความปลอดภัยต่อตัวคุณแม่เองและลูกในท้องค่ะ

 

แหล่งข้อมูล

www.facebook.com/Dr.NoonPanatda/

 

 

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

daawchonlada

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • วิตตามินกินตอนท้อง เรื่องสำคัญที่แม่ต้องรู้
แชร์ :
  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว