ทำไม 5 ขวบปีแรก จึงกำหนด ความสูงของลูกในอนาคต
เพราะ 60% ของ ความสูงของลูกในอนาคต จะเกิดขึ้นในช่วง 5 ขวบปีแรก ปัจจัยที่สำคัญมากข้อหนึ่งก็คือ “โภชนาการ” ซึ่งจะมีผลต่อความสูงเด็กมากถึง 60 – 80% และมีความสำคัญมากกว่ากรรมพันธุ์ซึ่งมีผลต่อความสูงประมาณ 20 – 40% ในช่วงวัยนี้*
แผ่นการเจริญเติบโตของกระดูก (Growth Plate) คืออะไร สำคัญอย่างไร?
ความสูงของลูกขึ้นอยู่กับการเจริญเติบโตของ Growth Plate (แผ่นการเจริญเติบโตของกระดูก) คือ บริเวณของกระดูกที่มีเนื้อเยื่อกระดูกที่เจริญเติบโต โดยการแบ่งตัวเพื่อเจริญเติบโตบริเวณ Growth Plate เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ทำให้กระดูกสามารถยืดยาวมากขึ้น ซึ่งถ้าหากเป็นกระดูกส่วนต้นขาและขา ก็จะมีผลต่อความสูง แต่แผ่นการเจริญเติบโตจะเปลี่ยนสภาพกลายเป็นกระดูกแข็ง และจะเริ่มหยุดการเจริญเติบโต เมื่อมีอายุเริ่มเข้าสู่วัยรุ่นตอนปลาย ดังนั้นเพื่อให้ลูกมีความสูงเพิ่มขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ลูกควรได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนเพียงพอ เพื่อให้ Growth Plate ได้ทำงานอย่างเต็มที่
ทำอย่างไรให้ลูกเติบโตอย่างสมวัย
- ฝึกให้ลูกเข้านอนเร็ว และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 10 – 12 ชั่วโมงต่อวัน เพราะในระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตออกมามากที่สุด โดยเฉพาะช่วงเวลาเที่ยงคืนถึงตี 1 ในช่วงที่นอนหลับลึก ซึ่งฮอร์โมนนี้มีอิทธิพลที่ช่วยเพิ่มความสูง สร้างเซลล์ใหม่ และช่วยการทำงานของระบบสมอง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้เหมาะสมกับช่วงวัย เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง โดยออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 30 นาทีต่อวัน อาจจะเริ่มจากการชวนลูกเดินหรือวิ่งเล่น สำหรับเด็กอายุ 1 – 2 ปี เพิ่มด้วยการว่ายน้ำ เตะบอล โหนบาร์ สำหรับเด็กอายุ 3 – 4 ปี และปั่นจักรยาน เล่นบาสเกตบอล หรือกระโดดเชือกสำหรับเด็กอายุ 5 – 6 ปี เป็นต้น
- ให้ลูกได้รับประทานอาหารครบ 3 มื้อหลัก โดยต้องให้ได้รับพลังงานและสารอาหารหลากหลายครบถ้วน 5 หมู่ ทั้งโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุ ในสัดส่วนที่พอเหมาะ ซึ่งเด็กอายุ 1 – 3 ปี ควรได้รับพลังงานวันละ 1,000 กิโลแคลอรี ส่วนเด็กอายุ 4 – 5 ปี ควรได้รับพลังงานวันละ 1,300 กิโลแคลอรี และอาจเสริมมื้ออาหารปกติด้วยอาหารสูตรครบถ้วน ที่มีผลงานวิจัยรับรองว่าช่วยการเจริญเติบโต ทั้งน้ำหนักและส่วนสูง
เสริมความสูงให้ลูกได้อย่างสมวัย ด้วยอาหารสูตรครบถ้วนสูตรเฉพาะที่มี Triple Plus+
แม้พ่อแม่จะรู้ว่าสารอาหารชนิดใดมีประโยชน์ และรู้ว่าสารอาหารเหล่านี้อยู่ในอาหารชนิดใดบ้าง แต่การให้ลูกได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนเพียงพอกับการเจริญเติบโต สำหรับคุณพ่อคุณแม่บางคนอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้น อาจต้องเสริมให้ลูกเจริญเติบโตได้ดีขึ้นด้วย อาหารสูตรครบถ้วน ที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ มีสมดุลของสารอาหารและการกระจายพลังงานเหมาะสมกับเด็กแต่ละช่วงวัย ซึ่งอยู่ในรูปแบบที่ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมได้ง่าย จึงช่วยส่งเสริมให้ร่างกายนำประโยชน์ที่ได้รับจากสารอาหารไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเป็นสูตรเฉพาะที่มี Triple Plus+ ทีมีผลงานวิจัยว่าช่วยการเจริญเติบโต ทั้งน้ำหนักและส่วนสูง พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพราะ
- อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ 28 ชนิด สารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตพร้อม DHA ช่วยส่งเสริมพัฒนาการ
- มีโปรตีนคุณภาพ 3 ชนิด จากโปรตีนเวย์ เคซีน (ซึ่งเป็นโปรตีนจากนม) และโปรตีนจากถั่วเหลือง เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้เสริมสร้างการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง และมีประสิทธิภาพ
- มีซินไบโอติก ซึ่งมี “พรีไบโอติก” (ใยอาหาร FOS) และ “โพรไบโอติก” (แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส) ช่วยส่งเสริมให้ลูกมีลำไส้แข็งแรง กระตุ้นการขับถ่าย และช่วยเสริมให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี
5 ขวบปีแรก เป็นช่วงวัยที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเรื่องความสูง หากพลาดช่วงนี้ไปแล้วจะกลับมาแก้ไขอีกไม่ได้ ดังนั้นหนึ่งทางเลือกที่คุณแม่สามารถเสริมสร้างความสูงลูกได้ คือการให้ลูกได้ทานอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ และเสริมด้วยอาหารสูตรครบถ้วนสูตรเฉพาะที่มี Triple Plus+ พร้อมมีผลงานวิจัยว่าช่วยการเจริญเติบโตทั้งน้ำหนักและส่วนสูง เพื่อการเจริญเติบโตที่สมวัยและเป็นไปตามศักยภาพที่แท้จริง
เช็กความสูงลูกว่ายังสูงตามเกณฑ์หรือไม่ ก่อนจะสาย คลิกเลย
อ้างอิง: momjunction mahidol
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
