X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

โฟลิคยี่ห้อไหนดี รวมแหล่งโฟลิคสำหรับคนท้อง ป้องกันลูกพิการแต่กำเนิด

บทความ 5 นาที
โฟลิคยี่ห้อไหนดี รวมแหล่งโฟลิคสำหรับคนท้อง ป้องกันลูกพิการแต่กำเนิด

ผู้หญิงควรได้รับโฟลิค หรือ โฟเลตที่เพียงพอ ก่อนการปฏิสนธิใน 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกพิการแต่กำเนิด หลายคนสงสัยว่า โฟลิคยี่ห้อไหนดี และมีอยู่ในสารอาหารอะไรบ้าง

กรดโฟลิค ( folic acid ) หรือที่เราเรียกกันว่า โฟเลต (folate) คือ วิตามินบี 9 ชนิดหนึ่งในกลุ่มที่ละลายในน้้า ช่วยเสริมสร้างกระบวนการผลิตเซลล์ใหม่ให้เจริญเติบโตได้ดี โดยเฉพาะเซลล์สมองและกระดูกสันหลังของเด็กทารก โฟลิคที่คนส่วนใหญ่รู้จักจะเป็นยาเม็ด ซึ่งมีหลายยี่ห้อ โฟลิคยี่ห้อไหนดี หรือมีแหล่งโฟลิคจากอาหารอื่น ๆ หรือไม่ บทความนี้จะทำให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับ โฟลิค มากยิ่งขึ้น

โฟลิคคืออะไร

โฟลิคนิยมใช้เป็นอาหารเสริมในช่วงตั้งครรภ์ มีส่วนสำคัญในการป้องกันภาวะหลอดประสาทไม่ปิด (NTDs) ในทารก ซึ่งเป็นภาวะความพิการแต่กำเนิด ป้องกันทารกไม่มีกระโหลกศีรษะ ป้องกันการแท้งบุตร และภาวะเสี่ยงอื่น ๆ หากครอบครัวของคุณเตรียมตัววางแผนจะมีสมาชิกตัวน้อย ๆ ว่าที่คุณแม่หรือผู้หญิงทุกคน ควรเริ่มเตรียมหามาทานล่วงหน้า ตั้งแต่ 1-3 เดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์

โฟลิคมีประโยชน์อย่างไร 

  • ป้องกันความพิการแต่กำเนิดของทารก (Birth Defects)
  • ป้องกันทารก หลอดประสาทไม่ปิด (NTD)
  • ทารกปากแหว่งเพดานโหว่
  • แขนขาทารกพิการแต่กำเนิด
  • กลุ่มอาการดาวน์
  • ทารกคลอดก่อนกำหนด
  • น้ำหนักทารกแรกเกิดต่ำกว่าเกณฑ์
โฟลิคยี่ห้อไหนดี

คนท้องกินโฟเลต โฟลิก บำรุงครรภ์ทุกวัน ดีอย่างไร ความแตกต่างของ โฟลิค โฟเลต คืออะไร แม่ท้องต้องกินวิตามินเสริมอะไรบ้างระหว่างตั้งครรภ์

โฟลิคควรกินตอนไหน

  • คุณแม่ที่วางแผนตั้งครรภ์ หรือ กำลังตั้งครรภ์ควรได้รับโฟลิค วันละ 400 – 600 ไมโครกรัม
  • ควรรับประทานโฟลิคตั้งแต่ก่อนปฏิสนธิ จนอายุครรภ์ครบ 12 สัปดาห์ หรือ 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ และต่อเนื่อง 3 เดือนเมื่อเริ่มตั้งครรภ์
  • หลังจากตั้งครรภ์ 12 สัปดาห์ ให้รับประทานวันละ 600 ไมโครกรัม เพื่อความต้องการในการเจริญเติบโตของทารกและรก

คุณแม่หลายคนได้รับโฟลิคในรูปแบบของ ยาเม็ดวิตามินเสริม โดยคุณหมอมักจะจ่ายมาให้ตั้งแต่เริ่มวางแผนตั้งครรภ์ และกินไปได้จนคลอด อย่างไรก็ตาม คุณแม่หลายคนคนไปหาซื้อโฟลิคมาทานเองด้วย ซึ่งในท้องตลาดก็มีให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ อาทิ Blackmores, DHC, Giffarine และอื่น ๆ ทั้งนี้ ถ้าถามว่าโฟลิคยี่ห้อไหนดี ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเลือกซื้อยาทานเองดีที่สุด

แหล่งโฟลิคสำหรับคนท้อง

คุณแม่ที่ได้รับยาโฟลิคจากคุณหมอแล้ว ไม่จำเป็นต้องหาซื้อยาโฟลิคยี่ห้ออื่นมาทานเพิ่ม เพราะในอาหารที่เราทานแต่ละมื้อ ก็มีวัตถุดิบหลายอย่างที่อุดมด้วยโฟลิคได้แก่ ผักใบเขียว ผลไม้ เนื้อสัตว์ ธัญพืชต่าง ๆ แต่การกินโฟลิคจากอาหารต่าง ๆ ต้องระวัง เพราะการใช้ความร้อนปรุงอาหารนาน ๆ อาจทำให้กรดโฟลิคสลายตัวไปได้ โฟลิคมีอยู่ในอาหารอะไรบ้าง มาดูกันเลย

เนื้อสัตว์

  • ตับวัว 100 กรัม มีโฟลิคประมาณ 200 ไมโครกรัม
  • เนื้อปลาดุก 100 กรัม มีโฟลิคประมาณ 96.5 ไมโครกรัม
  • ไข่ 1 ฟอง มีโฟลิคประมาณ 23 ไมโครกรัม

ผักใบเขียว และผักอื่น ๆ

  • บร็อกโคลีสุก 1 ถ้วย มีโฟลิคประมาณ 78 ไมโครกรัม
  • ผักกาดหอมสด 1 ถ้วยตวง มีโฟลิคประมาณ 76 ไมโครกรัม
  • คะน้า 100 กรัม มีโฟลิคประมาณ 80.10 ไมโครกรัม
  • ผักโขมสุก ½ ถ้วยตวง มีโฟลิคประมาณ 135 ไมโครกรัม
  • กระเจี๊ยบเขียวต้ม ½ ถ้วย มีโฟลิคประมาณ 135 ไมโครกรัม
  • หน่อไม้ฝรั่ง (ปรุงสุก) 1 ทัพพี มีโฟลิคประมาณ 60.8 ไมโครกรัม
  • ดอกกะหล่ำ 100 กรัม มีปริมาณโฟเลท 57 ไมโครกรัม

ผลไม้สด ผลไม้รสเปรี้ยว

  • อะโวคาโด 100 กรัม มีโฟลิคประมาณ 11 ไมโครกรัม
  • กล้วยหอม 1 ผลขนาดกลาง มีโฟลิคประมาณ 24 ไมโครกรัม
  • น้ำส้มคั้นสด ½ ถ้วย มีโฟลิคประมาณ 55 ไมโครกรัม
  • ทุเรียนหมอนทอง มีโฟลิคประมาณ 155.75 ไมโครกรัม
  • มะละกอแขกดำสุก มีโฟลิคประมาณ 255.88 ไมโครกรัม
  • ฝรั่ง 1 ผล มีโฟลิคประมาณ 288 ไมโครกรัม
  • สับปะรดศรีราชา มีโฟลิคประมาณ 300.54 ไมโครกรัม
รวมแหล่งโฟลิคคนท้อง โฟลิกยี่ห้อไหนดี

ธัญพืช แหล่งโฟลิคคนท้อง

ธัญพืช

  • ข้าวไรซ์เบอรี่ มีโฟลิคประมาณ 25.05 ไมโครกรัม
  • ถั่วแดงหลวง 100 กรัม มีโฟลิคประมาณ 144.2 ไมโครกรัม
  • ถั่วดํา 100 กรัม มีโฟลิคประมาณ 230.11 ไมโครกรัม
  • ถั่วเขียว 100 กรัม มีโฟลิคประมาณ 186.40 ไมโครกรัม

 

ที่มา : (1) (2) (3) (4) (5) (6)

บทความจากพันธมิตร
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
ลูกเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ป้องกันได้ไหม รักษาให้หายขาดได้หรือเปล่า
ลูกเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ป้องกันได้ไหม รักษาให้หายขาดได้หรือเปล่า
รีวิว นมผง  สุดพรีเมียม สูตร 3 แบรนด์ไหนโดนใจแม่ผ่าคลอดมากที่สุด
รีวิว นมผง สุดพรีเมียม สูตร 3 แบรนด์ไหนโดนใจแม่ผ่าคลอดมากที่สุด
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

gloy

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • โฟลิคยี่ห้อไหนดี รวมแหล่งโฟลิคสำหรับคนท้อง ป้องกันลูกพิการแต่กำเนิด
แชร์ :
  • ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 2 เดือน

    ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 2 เดือน

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 2 เดือน

    ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 2 เดือน

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว