X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แบบทดสอบภาวะเครียดระหว่างตั้งครรภ์ รู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเครียด เช็กด่วน!!

บทความ 3 นาที
แบบทดสอบภาวะเครียดระหว่างตั้งครรภ์ รู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเครียด เช็กด่วน!!

คุณแม่สามารถตรวจสอบได้ว่าตนเองมีอาการและความรู้สึกต่อไปนี้ที่มีความเสี่ยงเกิดภาวะเครียดระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่

แม่ท้องที่เกิดอาการ ภาวะเครียดระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพของตัวเองแล้ว ความเครียดตอนท้องยังมีผลต่อลูกในครรภ์ด้วย ความเครียดสูง อาจมีภาวะเสี่ยงที่ทำให้เกิดการแท้ง ทารกในครรภ์เติบโตช้า ทารกมีภาวะเครียด หรือมีโอกาสเชื้อในครรภ์สูงขึ้น จะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองมี ภาวะเครียดระหว่างตั้งครรภ์ เช็กได้กับแบบทดสอบนี้

ภาวะเครียดระหว่างตั้งครรภ์

แบบทดสอบ ภาวะเครียดระหว่างตั้งครรภ์ รู้ได้อย่างไรว่าเครียด

อาการ ไม่มี มีบางครั้ง มีบ่อย ๆ
1. ฉันรู้สึกปวดศีรษะ
2. ฉันรู้สึกหงุดหงิด
3. ฉันรู้สึกวิตกกังวล
4. ฉันรู้สึกตื่นเต้นและตกใจ
5. ฉันมีปัญหากับการแก้ปัญหาเรื่องต่าง ๆ
6. ฉันรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ถูกต้อง
7. ฉันไม่สามารถควบคุมสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตฉันได้
8. ฉันกังวลว่าทารกในครรภ์จะผิดปกติ
9. ฉันกังวลว่าฉันจะสูญเสียทารกในครรภ์
10. ฉันกังวลว่าฉันจะคลอดยากหรือมีปัญหาจากการคลอด
11. ฉันกังวลว่าฉันไม่มีเงินที่จะจ่ายค่าดูแลรักษาได้
12. ฉันอยู่คนเดียวไม่มีสามีคอยดูแล
13. ฉันต้องทำงานหนักเพิ่มขึ้น
14. ฉันมีปัญหาที่ทำงาน
15. ฉันและสามีมีปัญหาระหว่างกัน
16. ฉันเคยถูกขู่หรือถูกทำร้ายร่างกาย

ถ้าตอบว่ามีบางครั้งหรือมีบ่อย ๆ มากกว่า 3 ข้อขึ้นไป แสดงว่าคุณแม่เริ่มมีภาวะเครียด แลควรจะหาวิธีช่วยลดความเครียดกันนะคะ

เกราะคุ้มกันไม่ให้เกิดภาวะเครียดในขณะตั้งครรภ์

  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ และครบ 3 มื้อ
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
  • ออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยการเดิน ว่ายน้ำ หรือฝึกโยคะสำหรับคนท้องอย่างสม่ำเสมอ
  • ลดการทำงานให้น้อยลง
  • หาเพื่อนคุยหรือระบายความเครียด ปัญหาที่กังวลกับสามีหรือเพื่อนฝูงที่สนิทสนม หรือกับญาติผู้ใหญ่
  • ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ อย่างน้อยวันละ 20-30 นาที
  • ออกไปเดินเล่น ทำกิจกรรมนอกบ้านหรือเปลี่ยนสถานที่พักผ่อน
  • นั่งสมาธิ
  • ฝึกให้ตัวเองคิดบวก มองถึงแต่เรื่องดี ๆ สิ่งดี ๆ ทำให้อารมณ์และจิตใจตัวเองแจ่มใส
  • อ่านหนังสือและเตรียมรับมือกับอาการที่จะเกิดขึ้นได้ในระหว่างการตั้งครรภ์
  • หลีกเลี่ยงวิธีแก้เครียดด้วยการกินยายาระงับประสาท หรือสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
  • หาโอกาสเข้าอบรมการตั้งครรภ์คุณภาพตามโรงพยาบาล หรือพูดคุยกันในกลุ่มคุณแม่ตั้งครรภ์ เพื่อทราบและแลกเปลี่ยนข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การคลอด และการดูแลลูกหลังคลอด

เพียงเท่านี้ก็จะช่วยคุณแม่ลดปัญหาภาวะความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ให้น้อยลงได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อตัวคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์นะคะ


ที่มา : www.rcpsycht.org

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

อาการแม่ท้องแบบไหนเสี่ยงให้ลูกเกิดภาวะเครียดในครรภ์

5 วิธีชิล ๆ ดูแลตัวเองตอนท้องไม่ให้เครียด

parenttown

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • แบบทดสอบภาวะเครียดระหว่างตั้งครรภ์ รู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเครียด เช็กด่วน!!
แชร์ :
  • การบริหารสมอง: วิธีรับมือกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

    การบริหารสมอง: วิธีรับมือกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

  • จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกในท้องแข็งแรง สมบูรณ์ สุขภาพดี คนท้องควรทำอย่างไร

    จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกในท้องแข็งแรง สมบูรณ์ สุขภาพดี คนท้องควรทำอย่างไร

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • การบริหารสมอง: วิธีรับมือกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

    การบริหารสมอง: วิธีรับมือกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

  • จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกในท้องแข็งแรง สมบูรณ์ สุขภาพดี คนท้องควรทำอย่างไร

    จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกในท้องแข็งแรง สมบูรณ์ สุขภาพดี คนท้องควรทำอย่างไร

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ