เมื่อเพจอ้ายจง รายงานว่า มีคุณพ่อชาวจีนท่านหนึ่ง ลดน้ำหนักกว่า 50 กิโลกรัม เพื่อลูกสาววัย 3 ขวบ ลดแล้วจะหล่อขนาดไหน และมีเคล็ดลับอะไร วันนี้คุณพ่อจะมาเปิดเผยอย่างหมดเปลือก
คุณพ่อเซิ่งเปียว ชาวหัวโจววัย 32 ปี ลดน้ำหนักกว่า 50 กิโลกรัม จากเดิม 123 กิโลกรัม เหลือเพียง 75 กิโลกรัมเท่านั้น โดยคุณพ่อเปิดเผยว่า ที่น้ำหนักลดได้นั้น ไม่ได้พึ่งยาลดน้ำหนักหรืออดอาหารแต่อย่างใด
โดยก่อนหน้านี้ คุณพ่อหนักมากถึง 123 กิโลกรัม โดยมีส่วนสูง 180 เซนติเมตร จุดเปลี่ยนเพียงอย่างเดียวที่ทำให้คุณพ่อลุกขึ้นสู้ก็เพราะคำพูดของลูกสาววัย 3 ขวบของเขาว่า “หากคุณพ่อไปส่งหนูที่โรงเรียนอนุบาล และเพื่อน ๆ ล้อหนูว่ามีพ่ออ้วน หนูจะไม่ให้พ่อไปรับส่งหนูที่โรงเรียนอีกเลย”
หลังจากคำพูดในวันนั้น ทำให้เซิ่งเปียว จริงจังอย่างหนักกับการลดน้ำหนักของเขาเอง โดยเขาเปิดเผยเคล็ดลับเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของเขาว่า “อย่ารีบร้อนที่จะให้น้ำหนักลดฮวบในทันที ไม่อดอาหาร ไม่กินยาลดน้ำหนัก และให้ใช้วิธีการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร” และนับตั้งแต่วันนั้นถึงวันนี้ก็เป็นระยะเวลา 1 ปีแล้ว และเขาก็ทำได้!!
เดือนแรกของเซิ่งเปียวสามารถลดได้เหลือ 106.5 กิโลกรัม เดือนที่สองเหลือ 100 กิโลกรัม ลดเรื่อย ๆ ต่อมาจนในปัจจุบันเขามีน้ำหนักเหลือเพียง 75 กิโลกรัม และนี่คือเคล็ดลับการออกกำลังกายของเขาค่ะ
1. ออกกำลังกายโดย วิ่ง40นาที เดิน20นาที
2. กินข้าวเช้าและกลางวันให้เต็มที่ ส่วนมื้อเย็นให้เน้นโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อ โดยใช้วิธีการต้มในการปรุงอาหาร
3. กินอาหารที่มีความมันและเค็มให้น้อย ๆ ถ้าใครมาเมืองจีนหรืออยู่ที่จีนจะทราบดีว่า ตามร้านอาหารของจีน โดยเฉพาะร้านตามข้างทาง อาหารจะเน้นมันและเค็มโดยเฉพาะโซนภาคเหนือของจีน ดังนั้นถ้าหากเป็นไปได้ควรทำอาหารกินเอง โดยหลีกเลี่ยงอาหารมัน ๆ และเค็ม รวมถึงรสจัด
4. งดอาหารใด ๆ ก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมงสำหรับคุณพ่อวัยหนุ่มคนนี้ เข้านอนตอน 5 ทุ่ม ดังนั้นเขาจึงกินข้าวเย็นให้เสร็จเรียบร้อยก่อน 1 ทุ่ม และพักสักครู่ จากนั้นออกกำลังกายอีกหนึ่งชั่วโมง โดยเน้นออกกำลังกายตามข้อหนึ่ง
5. หากไม่อยากกินข้าว ให้ดื่มนมแทน โดยปริมาณของนมให้อิงตามน้ำหนักและส่วนสูงของเรา โดยเขาดื่ม 1.5 ลิตรต่อวัน
6. ถ้าอยากกินอาหารใด ๆ แต่มีแคลอรี่สูงมาก เราก็กินได้ แต่ต้องงดอาหารชนิดอื่นที่มีแคลอรี่ใกล้เคียงกัน เช่น หากกินเค้ก 1 ก้อน วันนั้นก็จะไม่กินเนื้อแล้ว
7. ที่สำคัญที่สุดคือ จำให้ขึ้นใจว่า อย่าอดอาหารและควรเลี่ยงกินยาลดความอ้วน เพราะยิ่งทำให้สุขภาพแย่ อย่าลอกวิธีการลดน้ำหนักของคนอื่นทั้งหมด เพราะสรีสระของแต่ละคนแตกต่างกัน ให้นำมาปรับใช้และหาวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะต่อเราที่สุด
ที่มา: ข่าวสด
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
