เมื่อเพจอ้ายจง รายงานว่า มีคุณพ่อชาวจีนท่านหนึ่ง ลดน้ำหนักกว่า 50 กิโลกรัม เพื่อลูกสาววัย 3 ขวบ ลดแล้วจะหล่อขนาดไหน และมีเคล็ดลับอะไร วันนี้คุณพ่อจะมาเปิดเผยอย่างหมดเปลือก
คุณพ่อเซิ่งเปียว ชาวหัวโจววัย 32 ปี ลดน้ำหนักกว่า 50 กิโลกรัม จากเดิม 123 กิโลกรัม เหลือเพียง 75 กิโลกรัมเท่านั้น โดยคุณพ่อเปิดเผยว่า ที่น้ำหนักลดได้นั้น ไม่ได้พึ่งยาลดน้ำหนักหรืออดอาหารแต่อย่างใด
โดยก่อนหน้านี้ คุณพ่อหนักมากถึง 123 กิโลกรัม โดยมีส่วนสูง 180 เซนติเมตร จุดเปลี่ยนเพียงอย่างเดียวที่ทำให้คุณพ่อลุกขึ้นสู้ก็เพราะคำพูดของลูกสาววัย 3 ขวบของเขาว่า “หากคุณพ่อไปส่งหนูที่โรงเรียนอนุบาล และเพื่อน ๆ ล้อหนูว่ามีพ่ออ้วน หนูจะไม่ให้พ่อไปรับส่งหนูที่โรงเรียนอีกเลย”
หลังจากคำพูดในวันนั้น ทำให้เซิ่งเปียว จริงจังอย่างหนักกับการลดน้ำหนักของเขาเอง โดยเขาเปิดเผยเคล็ดลับเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของเขาว่า “อย่ารีบร้อนที่จะให้น้ำหนักลดฮวบในทันที ไม่อดอาหาร ไม่กินยาลดน้ำหนัก และให้ใช้วิธีการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร” และนับตั้งแต่วันนั้นถึงวันนี้ก็เป็นระยะเวลา 1 ปีแล้ว และเขาก็ทำได้!!
เดือนแรกของเซิ่งเปียวสามารถลดได้เหลือ 106.5 กิโลกรัม เดือนที่สองเหลือ 100 กิโลกรัม ลดเรื่อย ๆ ต่อมาจนในปัจจุบันเขามีน้ำหนักเหลือเพียง 75 กิโลกรัม และนี่คือเคล็ดลับการออกกำลังกายของเขาค่ะ
1. ออกกำลังกายโดย วิ่ง40นาที เดิน20นาที
2. กินข้าวเช้าและกลางวันให้เต็มที่ ส่วนมื้อเย็นให้เน้นโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อ โดยใช้วิธีการต้มในการปรุงอาหาร
3. กินอาหารที่มีความมันและเค็มให้น้อย ๆ ถ้าใครมาเมืองจีนหรืออยู่ที่จีนจะทราบดีว่า ตามร้านอาหารของจีน โดยเฉพาะร้านตามข้างทาง อาหารจะเน้นมันและเค็มโดยเฉพาะโซนภาคเหนือของจีน ดังนั้นถ้าหากเป็นไปได้ควรทำอาหารกินเอง โดยหลีกเลี่ยงอาหารมัน ๆ และเค็ม รวมถึงรสจัด
4. งดอาหารใด ๆ ก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมงสำหรับคุณพ่อวัยหนุ่มคนนี้ เข้านอนตอน 5 ทุ่ม ดังนั้นเขาจึงกินข้าวเย็นให้เสร็จเรียบร้อยก่อน 1 ทุ่ม และพักสักครู่ จากนั้นออกกำลังกายอีกหนึ่งชั่วโมง โดยเน้นออกกำลังกายตามข้อหนึ่ง
5. หากไม่อยากกินข้าว ให้ดื่มนมแทน โดยปริมาณของนมให้อิงตามน้ำหนักและส่วนสูงของเรา โดยเขาดื่ม 1.5 ลิตรต่อวัน
6. ถ้าอยากกินอาหารใด ๆ แต่มีแคลอรี่สูงมาก เราก็กินได้ แต่ต้องงดอาหารชนิดอื่นที่มีแคลอรี่ใกล้เคียงกัน เช่น หากกินเค้ก 1 ก้อน วันนั้นก็จะไม่กินเนื้อแล้ว
7. ที่สำคัญที่สุดคือ จำให้ขึ้นใจว่า อย่าอดอาหารและควรเลี่ยงกินยาลดความอ้วน เพราะยิ่งทำให้สุขภาพแย่ อย่าลอกวิธีการลดน้ำหนักของคนอื่นทั้งหมด เพราะสรีสระของแต่ละคนแตกต่างกัน ให้นำมาปรับใช้และหาวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะต่อเราที่สุด
ที่มา: ข่าวสด
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ของรางวัล
