X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

พลังผักผลไม้ 5 สี ที่ดีกับสุขภาพแม่ท้อง

5 Aug, 2015

กระแสสุขภาพไม่เคยตกเทรนด์ และสำหรับแม่ท้องในหนึ่งสัปดาห์ควรทานผักผลไม้ให้ได้หลากหลาย และถ้าทานให้ครบ 5 สีด้วยยิ่งดีกับสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมากค่ะ มาดูกันว่าความมหัศจรรย์จากผักผลไม้ 5 สี นั้นมีอะไรบ้าง แล้วพลังจากผักผลไม้ทำไมถึงดีกับสุขภาพแม่ท้อง

พลังผักผลไม้ 5 สี ที่ดีกับสุขภาพแม่ท้อง

พลังผักผลไม้ 5 สี ที่ดีกับสุขภาพแม่ท้อง

กระแสสุขภาพไม่เคยตกเทรนด์ และสำหรับแม่ท้องในหนึ่งสัปดาห์ควรทานผักผลไม้ให้ได้หลากหลาย และถ้าทานให้ครบ 5 สีด้วยยิ่งดีกับสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมากค่ะ มาดูกันว่าพลังผักผลไม้ 5 สี ที่ดีกับสุขภาพแม่ท้องนั้นมีอะไรบ้าง
ผัก ผลไม้กลุ่มสีเขียว

ผัก ผลไม้กลุ่มสีเขียว

ในกลุ่มผัก ผลไม้สีเขียว เช่น องุ่นเขียว กีวี อะโวคาโด บล็อกโคลี คะน้า ผักโขม กวางตุ้ง ถั่วฝักยาว กะหล่ำปลี ชะอม พริกหยวกฯลฯ จะมีสารสีเขียวนั่นคือคลอโรฟีลล์ มีลูทีน ช่วยลดการความเสื่อมของจอประสาทตา มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย เห็นหรือไม่ว่าประโยชน์จากผักผลไม้สีเขียวนั้นดีกับสุขภาพแม่ท้องเป็นอย่างมาก
ผัก ผลไม้กลุ่มสีม่วงแดง

ผัก ผลไม้กลุ่มสีม่วงแดง

ผัก ผลไม้ในกลุ่มสีม่วงแดง ไม่ว่าจะเป็น มะเขือม่วง กะหล่ำปลีม่วง หอมแดง ถั่วแดง ข้าวกล้อง ข้าวเหนียวดำ ลูกพรุน ข้าวโพดสีม่วง แก้วมังกรเนื้อสีม่วง ฯลฯ ในผัก ผลไม้กลุ่มสีนี้จะมีสารแอนโทไซยานินที่ดีต่อสุขภาพ ที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผนังหลอดเลือด ช่วยชะลอการเกิดการอุดตันในเส้นเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจแข็งตัว เห็นประโยชน์อย่างนี้แล้วในมื้ออาหารของแม่ท้องควรมีผัก ผลไม้สีม่วงแดงเหล่านี้ทานด้วยกันนะคะ
ผัก ผลไม้กลุ่มสีแดง

ผัก ผลไม้กลุ่มสีแดง

ผัก ผลไม้ในกลุ่มสีแดง เช่น แตงโม องุ่นแดง ชมพู่แดง แอปเปิ้ลแดง สตรอว์เบอรี่ มะเขือเทศ บีทรูท พริกหวานแดง พริก ฯลฯ ซึ่งล้วนอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งช่วยลดปริมาณไขมันชนิดไม่ดี(LDL) ช่วยให้ระบบหัวใจ ระบบหลอดเลือดมีสุขภาพดี พลังสีแดงจากผัก ผลไม้ดีขนาดนี้แม่ท้องจะพลาดกันไม่ได้นะคะ
ผัก ผลไม้กลุ่มสีเหลือง สีส้ม

ผัก ผลไม้กลุ่มสีเหลือง สีส้ม

ในผัก ผลไม้กลุ่มสีเหลือง สีส้ม เช่น พริกหวานเหลือง แครอท ฟักทอง ข้าวโพด แคนตาลูป มะละกอสุก สับปะรด มะม่วง ส้ม ฯลฯ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ เช่น เบต้า-แคโรทีน ฟลาโวนอย วิตามินซี ซึ่งช่วยให้ระบบของหัวใจ ระบบของหลอดเลือดมีสุขภาพดี และช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย ประโยชน์ดีดีแบบนี้แม่ท้องต้องทานกันด้วยนะคะ
ผัก ผลไม้กลุ่มสีขาว

ผัก ผลไม้กลุ่มสีขาว

คุณแม่ท้องคงทานกันอยู่บ่อยๆ กับกลุ่มผัก ผลไม้สีขาว ไม่ว่าจะเป็น กล้วย ฝรั่ง งาขาว ลูกเดือย เห็ด หอมหัวใหญ่ ขิง กระเทียม ดอกกะหล่ำ หัวไชเท้าฯลฯ ช่วยให้ร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสียหายของเซลล์และอวัยวะ ช่วยต้านการอักเสบ ช่วยป้องกันโรคหัวใจหลอดเลือดอุดตัน
เห็นประโยชน์กันแบบนี้แล้วในช่วงที่ตั้งครรภ์ ควรทานผัก ผลไม้ให้ครบ 5 สี และทานอย่างหลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณค่าทางสารอาหารที่ครบถ้วน แล้วก็ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันจากการเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้ค่ะ
ถัดไป
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • พลังผักผลไม้ 5 สี ที่ดีกับสุขภาพแม่ท้อง
แชร์ :
  • 10 ผลไม้ลดน้ำตาล ผลไม้น้ำตาลน้อย กินยังไงก็ไม่อ้วน ไม่เป็นเบาหวาน

    10 ผลไม้ลดน้ำตาล ผลไม้น้ำตาลน้อย กินยังไงก็ไม่อ้วน ไม่เป็นเบาหวาน

  • 10 ผลไม้หลังคลอด คุณแม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึงจะดีต่อร่างกาย

    10 ผลไม้หลังคลอด คุณแม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึงจะดีต่อร่างกาย

  • 100 ชื่อภาษาจีน ความหมายดีๆ ชื่อจีนเท่ ๆ ชื่อมงคล เพราะ ๆ น่ารัก ๆ ใช้ได้ทุกปี

    100 ชื่อภาษาจีน ความหมายดีๆ ชื่อจีนเท่ ๆ ชื่อมงคล เพราะ ๆ น่ารัก ๆ ใช้ได้ทุกปี

  • สามี-ภรรยา เกิดมาร่วมกันในชาตินี้ แสดงว่าทำกรรมร่วมกันมา แต่อดีตชาติจริงหรือ?

    สามี-ภรรยา เกิดมาร่วมกันในชาตินี้ แสดงว่าทำกรรมร่วมกันมา แต่อดีตชาติจริงหรือ?

app info
get app banner
  • 10 ผลไม้ลดน้ำตาล ผลไม้น้ำตาลน้อย กินยังไงก็ไม่อ้วน ไม่เป็นเบาหวาน

    10 ผลไม้ลดน้ำตาล ผลไม้น้ำตาลน้อย กินยังไงก็ไม่อ้วน ไม่เป็นเบาหวาน

  • 10 ผลไม้หลังคลอด คุณแม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึงจะดีต่อร่างกาย

    10 ผลไม้หลังคลอด คุณแม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึงจะดีต่อร่างกาย

  • 100 ชื่อภาษาจีน ความหมายดีๆ ชื่อจีนเท่ ๆ ชื่อมงคล เพราะ ๆ น่ารัก ๆ ใช้ได้ทุกปี

    100 ชื่อภาษาจีน ความหมายดีๆ ชื่อจีนเท่ ๆ ชื่อมงคล เพราะ ๆ น่ารัก ๆ ใช้ได้ทุกปี

  • สามี-ภรรยา เกิดมาร่วมกันในชาตินี้ แสดงว่าทำกรรมร่วมกันมา แต่อดีตชาติจริงหรือ?

    สามี-ภรรยา เกิดมาร่วมกันในชาตินี้ แสดงว่าทำกรรมร่วมกันมา แต่อดีตชาติจริงหรือ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ