X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

10 สุดยอดผลไม้อุดมไปด้วยแคลเซียมที่แม่ท้องต้องกิน

29 Jun, 2015

เมื่อตั้งครรภ์แคลเซียมเป็นสารอาหารที่คุณจะขาดไม่ได้เลย นั่นเพราะแคลเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาสุขภาพร่างกาย และกระดูกของทารกในครรภ์ให้เจริญเติบโต เราไปดูกันว่ามีสุดยอดผลไม้อะไรบ้างที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหามาทานกันค่ะ

มะเดื่อแห้ง

มะเดื่อแห้ง

ในหนึ่งถ้วยของมะเดื่อแห้งจะให้แคลเซียม 241 มิลลิกรัมที่สำคัญมะเดื่อแห้งยังมีโอเมก้า 3 กรดไขมัน และสังกะสี ซึ่งสารอาหาร และแร่ธาตุเหล่านี้จะทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีสุขภาพดี
อินทผลัม

อินทผลัม

ช่วยในเรื่องการคลอด ซึ่งคุณแม่ท้องควรทานในเดือนสุดท้ายของไตรมาสที่สาม ในอินทผลัมแห้งยังอุดมไปด้วยแคลเซียม การทานอิทผลัมสามลูกในหนึ่งวันจะได้รับแคลเซียม 80 มิลลิกรัม
ส้มจี๊ด

ส้มจี๊ด

เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม สามารถรับประทานได้ทั้งในระหว่างตั้งครรภ์ และหลังคลอด
แอปริคอตแห้ง

แอปริคอตแห้ง

เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมถือเป็น superfood สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แอปริคอตแห้งยังมีธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และโพแทสเซียม ซึ่งเหมาะกับการทานเป็นของว่างระหว่างวัน
ส้ม

ส้ม

เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม และวิตามินซี ส้มหนึ่งผลมีแคลเซียมประมา้มณ 60 มิลลิกรัม หรือถ้าดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วจะได้รับปริมาณแคลเซียมประมาณ 27 มิลลิกรัม
ลูกพรุนแห้ง

ลูกพรุนแห้ง

เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียม หากคุณแม่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ การทานลูกพรุนแห้ง หรือน้ำลูกพรุนก็จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกลงได้
กีวี

กีวี

เป็น superfood เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์มาก กีวีเป็นผลไม้ที่มีแคลเซียม วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระนอกจากนี้กีวียังมีวิตามินเค โฟเลต โพแทสเซียม และวิตามินอีอีกด้วย
มะม่วง

มะม่วง

มะม่วง เป็นผลไม้รสชาติอร่อย ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ช่วยสร้างกระดูกและฟันของคุณแม่ และทารกในครรภ์ให้แข็งแรง
แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม และยังมีวิตามิน เกลือแร่ วิตามินเอ กรดโฟลิก สารอาหารเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์กับร่างกาย การทานแอปเปิ้ลยังช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ช่วยกระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ
มะพร้าว

มะพร้าว

มะพร้าวอุดมไปด้วยแคลเซียม นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของอาการอ่อนเพลีย ดับกระหาย สามารถทานได้ทั้งเนื้อและน้ำ อย่างไรก็ดี ความหวานจากมะพร้าวอาจทำให้เป็นเบาหวานแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นได้หากทานมากเกินไป สำหรับคุณแม่ท้องที่อยากทานน้ำมะพร้าวแนะนำให้ทานในอายุครรภ์ขึ้นไตรมาสสามไปแล้วค่ะ
ถัดไป
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • 10 สุดยอดผลไม้อุดมไปด้วยแคลเซียมที่แม่ท้องต้องกิน
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว