X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ท้องแล้วหงุดหงิดใช่ไหม? เรามี 10 วิธีตั้งสติของแม่ท้องขี้เหวี่ยงมาบอกกัน

บทความ 3 นาที
ท้องแล้วหงุดหงิดใช่ไหม? เรามี 10 วิธีตั้งสติของแม่ท้องขี้เหวี่ยงมาบอกกัน

ความแปรปรวนของอารมณ์ผู้หญิงท้องมันช่างขึ้นลง เปลี่ยนแปลงไปมาเร็วยิ่งกว่าพลิกหน้ามือกลับเป็นหลังมือ อารมณ์ที่น่ากลัวที่สุดทำให้ใครๆไม่อยากอยู่ใกล้ เข้าหน้าไม่ติดคงหนีไม่พ้นความเหวี่ยงวีน หงุดหงิดฟาดงวงฟาดงาไปกับทุกเรื่องของคุณแม่ที่ยามปรกติว่าน่ากลัวแล้วตอนท้องยิ่งน่าสะพรึงยิ่งกว่า แถมยังมีการยืนยันอีกว่าอารมณ์ร้ายๆของแม่ส่งผลกระทบต่อลูกในท้องทำให้เครียดพัฒนาการทางร่างกายล่าช้า พัฒนาการทางอารมณ์ติดลบ! ปล่อยไว้ไม่ดีแน่ เรามีวิธีเรียกสติให้คุณแม่ขาวีนมาฝาก ทำอย่างไรบ้างไปดูกันค่ะ

ท้องแล้วหงุดหงิดใช่ไหม

คุณแม่หลายท่าน ท้องแล้วหงุดหงิดใช่ไหม สาเหตุที่ทำให้อารมณ์ของคุณแม่ขึ้นลง เปลี่ยนแปลงตลอดเวลานั้นก็คือฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ร่างกายผลิตออกมากอย่างมหาศาลในแต่ละวันมากเท่าผู้หญิงปรกตผลิตถึง 3 ปี! ก็ไม่น่าแปลงใจที่แม่ท้องจะมีอารมณ์หลากหลายเปลี่ยนแปลงไวจนตัวเองยังตกใจ บวกกับความเครียดและความกังวลใจหลายเรื่องกับการเปลี่ยนแปลงบทบาทครั้งสำคัญของชีวิต อาจให้คุณแม่เหวี่ยง วีน ปรี๊ดแตกควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้กลายเป็นผู้หญิงปากร้ายพูดจาไม่ดี ทำตัวไม่น่ารักกับสามีและคนในครอบครัว

โดยเฉพาะช่วงท้องอ่อนๆ ส่งผลกระทบไปถึงพัฒนาการด้านต่างๆของลูกในท้องได้ด้วยโดยเฉพาะพัฒนาการด้านอารมณ์เพราะลูกในท้องสามารถรับรู้อารมณ์ของแม่ได้จากสารเคมีที่แม่หลั่งมาในกระแสเลือกดปล่อยไว้แบบนี้ไม่ดีแน่ อันดับแรกคุณแม่ต้องรู้ก่อนว่าสิ่งเหล่านี้ต้องเกิดกับคุณแน่นอนฉะนั้นจึงควรเริ่มปรึกษากับสามีเพื่อหาวิธีรับมือและให้สามีเข้าใจถึงสภาพอารมณ์ที่อาจจะเปลี่ยนไปของคุณได้มากขึ้น ตอนที่คุณเริ่มเหวี่ยง สามีจะได้หาที่หลบได้ทัน

ขั้นตอนต่อมาตัวคุณแม่เองก็ต้องพยายามตั้งสติตามอารมณ์ของตัวเองให้ทันด้วยและพยายามควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้ได้อย่าปล่อยให้ตัวเองว่าง พยายามหากิจกรรมต่างๆทำจะได้ไม่ต้องอยู่กับเองมากไปจนฟุ้งซ่านกลายเป็นตื่นตระหนก เดิดความเครียดและหงุดหงิดขึ้นมาได้ โดยใช้วิธีดังต่อไปนี้

ท้องแล้วหงุดหงิดใช่ไหม? เรามี 10 วิธีตั้งสติของแม่ท้องขี้เหวี่ยงมาบอกกัน

  1. ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นเดินเบาๆ โยคะ หรือว่ายน้ำการออกกำลังกายทำให้คุณแม่หลั่งสารเอ็นโดรฟีนที่ทำให้รู้สึกมีความสุข และสดชื่นร่วมทั้งได้พัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรง คลายอาการปวดเมื่อยไม่สบายตัวตามประสาคนท้องให้รู้สึกดีขึ้น จิตใจร่าเริง คลายความเครียดส่งผลดีต่อลูกในท้อง เลิกเหวี่ยง หยุดวีนสามีแฮปปี้
  2. ฝึกนั่งสมาธิ ก่อนนอนหรือหาเวลาว่างทำ หรือฝึกเล่นโยคะก็เป็นการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง เพื่อให้คุณแม่ได้มีสติพิจารณารู้เท่าทันและเข้าความคิดตัวเอง เลิกวิตกกังวลกับเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำจิตให้นิ่งทำ ใจให้สบายและคิดบวก
  3. ฟังเพลงสบายๆ สไตล์ที่ชอบ ช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย หรือจะลุกขึ้นชวนสามีเต้นรำคลอไปสร้างความโรแมนติกก็มีความสุขไปอีกแบบค่ะ หรือคุณแม่จะเลือกฟังเพลงคลาสิกที่มีผลต่อการกระตุ้นด้านสมองให้ลุกในท้องเพื่อให้เกิดการเรียนรู้ที่ดีขึ้นก็ได้ค่ะ
  4. หาหนัง ละครรักโรแมนติกตลกเบาสมองมาดู หรือดูรายการตลก จะได้หัวเราะอย่างมีความสุข อย่าเสพข่าวเครียดเช่น ข่าวอาชญากรรม ข่าวอุบัติเหตุหรือข่าวเด็กเสียชีวิต เพราะจะทำให้คุณแม่ยิ่งจิตตกสติหลุดได้
  5. อ่านหนังสือ หานิยายรักโรแมนติก หรือเรื่องสนุกๆที่คุณแม่ชอบมาอ่านสร้างความเพลิดเพลิน
  6. ถักนิตติ้ง โครเชต์หรือทำงานฝีมืออื่นๆ หากใครเคยคิดจะหัดถักนิตติ้งหรือโครเชต์ช่วงตั้งท้องเป็นเวลาที่ดีในการหัดค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณแม่มีสมาธิมากขึ้น มีความสุขมากขึ้นแล้วยังได้ผลงานที่สร้างความภูมิได้อีก ถักเป็นของใช้ต่าๆเตรียมไว้ให้ลูก หรือถักเพื่อเป็นของขวัญให้สามี ให้เพื่อน หรือถักเป็นของใช้ในบ้านไม่ว่าจะเป็นผ้าปูโต๊ะ จานรองแก้ว ถุงเท้า ผ้าห่ม ฯลฯ นำมาใช้ตกแต่งบ้านก็เพลินดีค่ะจะได้ไม่มีเวลาไปเหวี่ยงใคร
  7. พักผ่อนมากๆ หาเวลางีบช่วงกลางวันบาง กินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายนำสารอาหารไปเลี้ยงลูกในท้องได้เพียงพอ อีกทั้งการได้กินของที่คุณแม่ชอบก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
  8. หาคนปรึกษา หากมีเรื่องกังวลหรือไม่สบายใจควรรีบพูดคุยกับสามีเพื่อปรึกษาหาทางแก้ไขด้วยกันอย่างมีเหตุผล หรือระบายความเครียดที่มีให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวฟังอย่าเก็บไว้คนเดียวจนกลายเป็นความเครียดสะสมเก็บไปฝันร้าย แล้ววนกลับมาเครียดอีก
  9. ออกไปนั่งผ่อนคลายท่ามกลางธรรมชาติ ซับซับกับความเงียบที่เรียบง่ายเพื่อให้จิตใจได้สงบลงและคอยเฝ้าดูสังเกตพัฒนาการพร้อมทั้งสัมผัสและพูดคุยกับลูกในท้อง เลิกหงุดหงิดและปล่อยว่างไปกลับความงามอันเรียบง่ายของธรรมชาติ
  10. หลบหลีกความเครียด หากรู้ว่าตัวเองเริ่มจะควบคุมอารมณ์ไม่ได้ให้เดินหนีไปจากเรื่องหรือสิ่งที่ทำให้คุณแม่จวนระเบิด หรือบอกให้คนรอบข้างรู้ตัวแล้วปล่อยคุณไว้ให้สงบสติตามลำพัง

 

ในช่วงที่ฮอร์โมนของคุณแม่แปรปรวนอาจทำให้ควบคุมตัวเองได้ยากไปสักหน่อยแต่ก็ต้องพยายามนะคะเพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกในท้องและความสัมพันธ์อันดีระหว่างคนในครอบครัว แม้ว่าต้องอาศัยความเข้าอกเข้าใจ

และกำลังใจจากสามีและคนใกล้ชิดในครอบครัวแต่คนสำคัญที่สุดก็คือตัวคุณเองอย่ายอมให้อารรมณ์มีอิทธิผลกว่าเหตุผลจนทำร้ายความรู้สึกของคนที่คุณรักและรักคุณแล้วต้องมานั่งเสียใจทีหลัง มันจะได้ไม่คุ้มเสียนะคะ

 

แหล่งข้อมูล

https://siam-healthy.blogspot.com/2012/03/blog-post_340.html

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ท่านั่งเร่งคลอด นั่งท่าไหนช่วย มดลูกเปิดเร็ว ลดอาการเจ็บคลอด

สาเหตุของการแท้งลูก และวิธีป้องกัน แม่จะป้องกันการแท้งบุตรได้อย่างไร

บทความจากพันธมิตร
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

daawchonlada

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ท้องแล้วหงุดหงิดใช่ไหม? เรามี 10 วิธีตั้งสติของแม่ท้องขี้เหวี่ยงมาบอกกัน
แชร์ :
  • 8 พฤติกรรมของคนท้องขี้หงุดหงิด ก็คงได้แต่บ่นว่า “ท้องอยู่นี่ทำไงได้!”

    8 พฤติกรรมของคนท้องขี้หงุดหงิด ก็คงได้แต่บ่นว่า “ท้องอยู่นี่ทำไงได้!”

  • สุดยอดอาหาร! สยบอารมณ์ผู้หญิงขี้เหวี่ยง ขี้วีน!

    สุดยอดอาหาร! สยบอารมณ์ผู้หญิงขี้เหวี่ยง ขี้วีน!

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • 8 พฤติกรรมของคนท้องขี้หงุดหงิด ก็คงได้แต่บ่นว่า “ท้องอยู่นี่ทำไงได้!”

    8 พฤติกรรมของคนท้องขี้หงุดหงิด ก็คงได้แต่บ่นว่า “ท้องอยู่นี่ทำไงได้!”

  • สุดยอดอาหาร! สยบอารมณ์ผู้หญิงขี้เหวี่ยง ขี้วีน!

    สุดยอดอาหาร! สยบอารมณ์ผู้หญิงขี้เหวี่ยง ขี้วีน!

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ