X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ท้องแล้วตะกละ รับมือยังไงดีนะ ถึงจะท้องแต่ก็ไม่อยากอ้วนขึ้นนี่นา

บทความ 3 นาที
ท้องแล้วตะกละ รับมือยังไงดีนะ ถึงจะท้องแต่ก็ไม่อยากอ้วนขึ้นนี่นา

ท้องแล้วตะกละ รับมือยังไงดีนะ ถึงจะท้องแต่ก็ไม่อยากอ้วนขึ้นนี่นา ทำไมกันนะทำไม ทำไมท้องแล้วต้องตะกละขึ้นมากมายขนาดนี้ อยากจะกินทุกสิ่งอย่างที่ขวางหน้า

ท้องแล้วตะกละ รับมือยังไงดีนะ ถึงจะท้องแต่ก็ไม่อยากอ้วนขึ้นนี่นา

ท้องแล้วตะกละ รับมือยังไงดีนะ ถึงจะท้องแต่ก็ไม่อยากอ้วนขึ้นนี่นา สาวๆ ที่ตั้งท้องแต่ละคนก็มีช่วงเวลาตอนท้องที่แตกต่างกันออกไปนะคะ สาวๆ บางคนตอนท้องแพ้ท้องเสียจนแทบจะกินอะไรไม่ได้เลย ทั้งน้ำหนักลงและอาเจียนอยู่บ่อยครั้งจนร่างกายเพลีย แต่ก็มีสาวๆ ที่ตอนท้องอยากอาหารไปเสียทุกสิ่งอย่าง ราวกับปอบสิงก็ไม่ปาน แล้วอย่างนี้จะไม่ให้อ้วนขึ้นมากได้ยังไงกันละ

ของมีประโยชน์ก็กิน ไม่มีประโยชน์ก็ชอบ

อะไรที่เขาว่ากันว่า มีประโยชน์นักหนา ดีมากๆ ถ้าจะกินตอนท้อง แต่อารมณ์คนท้องที่ไม่อยากอาหารนั้นนี่นา แต่สิ่งที่อยากกินมากๆ ต้องเป็นอันนี้เท่านั้น กว่า 50% ของสาวๆ ที่ตั้งครรภ์นั้น จะมีความอยากอาหารมากเป็นพิเศษค่ะ มีอะไรบ้างที่สาวๆ ชอบกินตอนท้อง มาดูกันเลย

  1. ขนมหวาน
  2. อาหารแคลอรี่สูง คาร์โบไฮเดรตเพียบ อย่างพิซซ่า
  3. เนื้อสัตว์
  4. ผลไม้
  5. ผลิตภัณฑ์จากนมวัว
  6. อาหารจานด่วน
  7. ของเย็นๆ เช่น สเลอปี้ และไอศกรีม
  8. ผักต่างๆ
  9. ของหวานที่แคลอรี่สูงและทำจากนมวัว เช่น มิลก์เชค

เท่าที่ดู จะมีของที่มีประโยชน์ก็แค่ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์เท่านั้นเองค่ะ แต่สาวๆ หลายคนก็ต้านทานก็ความอยากอาหารนั้นไม่ได้แน่นอน

ทฤษฎีความตะกละระหว่างตั้งครรภ์

1. ปัจจัยในการอนุญาต

มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์และวัฒนธรรมพบว่า แม่ท้องจะได้รับอนุญาตให้กินอะไรก็ได้ที่เธออยากกินในช่วงที่ตั้งครรภ์ และน่าสนใจที่พบว่าหลายๆ วัฒนธรรมจากหลายๆ ประเทศนั้นมีความคล้ายคลึงกันหมดค่ะ แน่ละถ้าคนท้องจะอยากกินไอติมตอนเที่ยงคืน เธอก็ลุกมากินได้ ใครจะมาขวางละ

2. อารมณ์

มีงานวิจัยที่มีพบว่า ความอยากอาหารของคนท้อง เกี่ยวข้องกับความเครียด ระหว่างการตั้งครรภ์ ซึ่งอาจจะเป็นการบ่งชี้และอธิบายถึงการกินเพื่อคลายเครียดได้ค่ะ

3. ฮอร์โมนที่ขึ้นลง

แม้จะไม่มีหลักฐานที่บอกว่าฮอร์โมนที่ขึ้นลงระหว่างการตั้งครรภ์ จะเกี่ยวข้องกับความอยากอาหารก็ตาม แต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้ จะมีส่วนต่อการรับรสของคุณแม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นที่มาของการที่คุณแม่หลายๆ คน กินอาหารรสจัดขึ้น หรืออ่อนลง หรือจากเดิมไม่ชอบอาหารรสเปรี้ยวเลย ในช่วงนี้ก็อาจจะกินรสชาติเหล่านี้บ่อยขึ้นได้ค่ะ

4. ส่วนผสมในอาหารแต่ละจาน

คุณแม่บางคนอาจจะมีประสาทรับรสได้ไวขึ้น เป็นกลไกทางธรรมชาติที่จะช่วยให้คุณแม่และลูกในท้อง ปลอดภัยจากสารพิษที่อาจพบได้ในอาหารค่ะ เช่น คุณแม่อาจจะรับรสขมจากผักต่างๆ ได้มากขึ้น ได้รสไข่ เนื้อ และนมได้มากขึ้น โดยมีทฤษฎีที่บอกว่าความอยากอาหารอาจจะเป็นอีกหนึ่งวิธีในการบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ เช่น คลื่นไส้อยากอาเจียนเป็นต้นค่ะ

5. ภาวะบกพร่องด้านโภชนาการ

ทฤษฎีนี้บอกเอาไว้ว่า ความอยากอาหารในการตั้งครรภ์ นั้นเกี่ยวข้องกับสารอาหารที่คุณแม่นั้นขาด แต่ความอยากอาหารแปลกๆ เช่น ดิน กระดาษ ฯลฯ อาจเกี่ยวข้องกับภาวะโลหิตจางของคุณแม่ได้ค่ะ

6. จุลินทรีย์ในลำไส้เล็ก 

แม้ว่าจะไม่มีเอกสารที่บอกว่า จุลินทรีย์ในลำไส้เล็กนั้นจะเกี่ยวข้องกับความอยากอาหารของคุณแม่ แต่มีหลักฐานบางอย่างค่ะ ที่บอกว่าความอยากอาหารนั้นเกิดจากจุลินทรีย์ในลำไส้เล็ก ที่ติดต่อมาจากเพื่อนและครอบครัว เช่น การทานอาหารเหมือนๆ กัน รสเดียวกัน

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

แต่ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม ความอยากอาหารที่เกิดขึ้นกับคุณแม่นี้ ดีกว่าการกินอะไรไม่ได้เลยค่ะ แต่จงจำไว้ก่อนกินว่า อะไรที่กินเข้าไป จะเอาออกยากกว่านั้นหลายเท่านัก เท่านี้ก็อาจจะเป็นตัวขัดขว้าง การหยิบโดนัท เฟรนช์ฟราย และไอศกรีมเข้าปากคุณแม่ได้บ้างแล้วนะคะ

ที่มา Mothering

บทความที่น่าสนใจ

โภชนาการช่วงแรกของชีวิต เริ่มได้ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์

ผลไม้ต้องห้ามแม่ลูกอ่อน มีอะไรบ้าง และทำไมถึงห้ามกิน

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ท้องแล้วตะกละ รับมือยังไงดีนะ ถึงจะท้องแต่ก็ไม่อยากอ้วนขึ้นนี่นา
แชร์ :
  • 12 ไอเดียภาพถ่ายบอกให้โลกรู้ว่า "ท้องแล้วจ้า" สุดบรรเจิด!!

    12 ไอเดียภาพถ่ายบอกให้โลกรู้ว่า "ท้องแล้วจ้า" สุดบรรเจิด!!

  • ท้องแล้วยังให้นมลูกต่อได้ไหม ลูกคนโตยังไม่หย่านม น้องก็มารอในท้องแล้ว

    ท้องแล้วยังให้นมลูกต่อได้ไหม ลูกคนโตยังไม่หย่านม น้องก็มารอในท้องแล้ว

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 12 ไอเดียภาพถ่ายบอกให้โลกรู้ว่า "ท้องแล้วจ้า" สุดบรรเจิด!!

    12 ไอเดียภาพถ่ายบอกให้โลกรู้ว่า "ท้องแล้วจ้า" สุดบรรเจิด!!

  • ท้องแล้วยังให้นมลูกต่อได้ไหม ลูกคนโตยังไม่หย่านม น้องก็มารอในท้องแล้ว

    ท้องแล้วยังให้นมลูกต่อได้ไหม ลูกคนโตยังไม่หย่านม น้องก็มารอในท้องแล้ว

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ