ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนควร ท่าไหนไม่ควร

ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนควร ท่าไหนไม่ควร

ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนควร ท่าไหนไม่ควร เพราะการนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมนั้นอาจจะส่งผลถึงสุขภาพของทั้งลูกน้อยในครรภ์เเละคุณเเม่ได้ค่ะ เช่น เป็นการรบกวนลูก ทำให้อาการปวดหลังของคุณเเม่ยิ่งเเย่หนักขึ้น

เพราะการนั่งบางท่านั้น  ส่งผลต่ออวัยวะในร่างกายหลายๆ ส่วนของคุณเเม่ค่ะ

• นั่งหลังงอ  เนื่องจากจะทำให้เส้นประสาทไขสันหลังรับน้ำหนักที่มากขึ้นไปอีก
• นั่งขาลอย  การนั่งท่านี้จะทำให้เลือดลงไปเลี้ยงช่วงขา ทำให้ขาเเละเท้าที่บวมอยู่เเล้ว บวมมากขึ้นไปอีก
• นั่งโดยไม่มีที่พิงหลัง อาการปวดหลังของคนท้องก็สาหัสอยู่เเล้วนะคะ เเละคุณเเม่มือใหม่ควรนั่งเเบบมีที่พิงหลังด้วยทุกครั้ง การนั่งโดยที่ไม่มีที่พิงหลังจะทำให้อาการปวดหลังยิ่งเเย่ลงค่ะ
• นั่งโน้มไปข้างหน้า ท่านี้ขึ้นชื่อว่าค่อนข้างอันตรายนะคะ เนื่องจากทำให้เกิดความดันขึ้น เเละยังทำให้ซี่โครงกดไปบริเวณที่ลูกอยู่ด้วยค่ะ
• นั่งยองๆ จะทำให้คุณเเม่ปวดหัวเนื่องจากเเรงกดของกระดูกสันหลังค่ะ

• นั่งหลังตรง
• นั่งให้เต็มก้น
• ควรมีที่รองหลัง ถ้าไม่มีก็ใช้ผ้าขนหนูม้วนๆ ก็ได้ค่ะ
• เท้าควรเเตะถึงพื้นโดยที่ไม่ต้องเขย่ง
• หายใจเข้า ยืดอกขึ้น ค้างไว้สักพัก เเล้วหายใจออก นี่คือท่าที่เหมาะสมเเละรู้สึกสบายที่สุดค่ะ
• กระจายน้ำหนักลงบริเวณสะโพกด้านซ้ายเเละขวาให้เท่ากัน
• ไม่นั่งในท่าเดิมนานกว่า 30 นาที
• เมื่อเปลี่ยนจากท่านั่งเป็นยืน ควรเหยียดขาทันที ไม่ควรงอขาก่อนเเล้วค่อยยืน เนื่องจากเข่าจะต้องใช้เเรงเเละรับน้ำหนักที่เยอะเกินไป

ที่มา Boldsky และ WebMD