X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

สงสัยไหม ทำไมคนท้องต้องกิน โฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก ทุกวัน

บทความ 3 นาที
สงสัยไหม ทำไมคนท้องต้องกิน โฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก ทุกวัน

แม่ท้องสงสัย หมอให้อะไรมาเยอะแยะ มาดูกันว่า ทำไมต้องกิน โฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก ทุกวัน มันดียังไงกับลูกในท้องเหรอ

ทำไมคนท้องต้องกิน โฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก ทุกวัน

ไขข้อข้องใจ ทำไมคนท้องต้องกิน โฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก ทุกวัน มีประโยชน์อย่างไร ถ้าไม่กินลูกในท้องจะเป็นอันตรายไหม

 

ต้นทุนสมองเริ่มตั้งแต่ในท้องแม่ เซลล์สมองมีการเจริญอย่างมากในช่วงตั้งท้อง

มูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย ให้ข้อมูลว่า เซลล์สมอง มีการแบ่งตัวอย่างมากมาย ทำให้เมื่อแรกเกิด ทารกจะมีเซลล์สมองถึง 1 แสนล้านเซลล์ ทารกแรกเกิดจะมีน้ำหนักสมอง คิดเป็นร้อยละ 25 ของน้ำหนักสมองผู้ใหญ่

เมื่อเกิดมาแล้ว จำนวนเซลล์จะไม่เพิ่มอีก แต่จะเพิ่มแขนงใย จุดเชื่อมต่อต่าง ๆ

แขนงใย จุดเชื่อมต่อเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นมากหรือน้อย ขึ้นกับขบวนการเลี้ยงดู ถ้ามีการกระตุ้นผ่านการสัมผัสทั้ง 5 อย่างเหมาะสม จะทำให้สมองมีการเจริญเติบโตที่ดีต่อไป

ลูกจะเจริญเติบโตดีทั้งกายและใจ และตัวคุณแม่สามารถผลิตน้ำนมให้ลูกกินได้ เน้นกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เสริมโฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก ทำจิตใจให้แจ่มใส ลดความเครียด

 

โฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก สำคัญอย่างไร

โฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก นั้นสำคัญต่อลูกในท้อง หากต้องการสร้างต้นทุนชีวิตที่ดีให้แก่ลูก ช่วงตั้งท้อง แม่ต้องใส่ใจเรื่องอาหาร ผัก ผลไม้ วิตามิน และแร่ธาตุ โดยเฉพาะ โฟเลต ไอโอดีน และธาตุเหล็ก ซึ่งมีผลต่อขบวนการสร้างเซลล์สมอง เซลล์ประสาทไขสันหลังของลูกในท้อง

 

โฟเลต

ช่วยสร้างเซลล์ประสาทในสมอง และไขสันหลังของลูก ถ้าขาดโฟเลต ลูกอาจพิการแต่กำเนิด

  • คุณแม่ท้อง ควรได้รับโฟเลต อย่างน้อยตั้งแต่ 3 เดือนก่อนท้อง จนถึง 6 เดือนหลังคลอด
  • คุณแม่ท้อง ควรได้รับโฟเลต วันละ 400 – 800 ไมโครกรัม
  • คุณแม่ท้อง ควรกินผักใบเขียน ไข่แดง ตับ แครอท ผักใบเขียวเข้ม

 

ไอโอดีน

สารจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์สมอง ถ้าขาดไอโอดีน มีผลต่อพัฒนาการของสมองตั้งแต่ในท้องแม่

ลูกอาจ…ปัญญาอ่อน

Advertisement
  • คุณแม่ท้อง ควรได้รับไอโอดีน วันละ 175 – 200 ไมโครกรัม
  • คุณแม่ท้อง ควรกินอาหารทะเล ใช้เกลือเสริมไอโอดีนปรุงอาหาร

 

ธาตุเหล็ก

ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงให้ลูก ถ้าแม่ได้รับธาตุเหล็กดี ลูกจะมีธาตุเหล็กสะสมในตัวมากพอจนถึงหลังเกิด

ลูกเกิดครบกำหนด ก็ไม่ต้องเสริมธาตุเหล็กขณะกินนมแม่

  • คุณแม่ท้อง ควรได้รับธาตุเหล็กวันละ 30 มิลลิกรัม
  • คุณแม่ท้อง ควรกินหมู เนื้อ ไก่ ไข่ ตับ ธัญพืช ถั่ว

 

ช่วงตั้งท้อง คือช่วงสร้างต้นทุนชีวิตลูก

ลูกนั้นล้ำค่ายิ่งกว่าสิ่งใด ๆ ต้องรู้จักทะนุถนอม ดูแล นับตั้งแต่ปฏิสนธิ เพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์ อวัยวะทุกอวัยวะ มีการเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม การฝากท้องจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรรีบทำเป็นสิ่งแรก

ช่วงตั้งท้อง และการฝากท้องเป็นช่วงที่คุณแม่สามารถให้ต้นทุนชีวิตลูก และจะมีผลระยะยาวกับการเจริญเติบโตทั้งกายและใจในช่วงต่อ ๆ ไปของลูกน้อย

อย่าลืมนะคะ รู้ตัวว่ามีน้อง รีบฝากท้องทันที แล้วทานอาหารที่มีประโยชน์ เสริมโฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก ที่สำคัญ ต้องวางแผนเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ตั้งแต่เริ่มฝากท้องเลยนะคะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

รวมเทคนิคช่วยแม่มือใหม่ ท่าให้นมลูก การบีบน้ำนม ทำได้ตามนี้นมแม่มาแน่

น้ำนมแม่ ยาที่ดีที่สุดสำหรับทารกคลอดก่อนกำหนด

สงสารลูกเถอะ! แม่ท้องเครียด ส่งผลถึงพัฒนาการลูก ถ้ารักลูกอย่าเครียดเลยนะจ๊ะแม่!!

 

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • สงสัยไหม ทำไมคนท้องต้องกิน โฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก ทุกวัน
แชร์ :
  • คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

    คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

  • 7 เคล็ดลับ ลดน้ำตาลในเลือด คนท้อง ให้คุณแม่ตรวจเบาหวานผ่านฉลุย!

    7 เคล็ดลับ ลดน้ำตาลในเลือด คนท้อง ให้คุณแม่ตรวจเบาหวานผ่านฉลุย!

  • กระตุ้นปากมดลูก กี่วันคลอด วิธีไหนทำให้ปากมดลูกเปิดไวๆ

    กระตุ้นปากมดลูก กี่วันคลอด วิธีไหนทำให้ปากมดลูกเปิดไวๆ

  • คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

    คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

  • 7 เคล็ดลับ ลดน้ำตาลในเลือด คนท้อง ให้คุณแม่ตรวจเบาหวานผ่านฉลุย!

    7 เคล็ดลับ ลดน้ำตาลในเลือด คนท้อง ให้คุณแม่ตรวจเบาหวานผ่านฉลุย!

  • กระตุ้นปากมดลูก กี่วันคลอด วิธีไหนทำให้ปากมดลูกเปิดไวๆ

    กระตุ้นปากมดลูก กี่วันคลอด วิธีไหนทำให้ปากมดลูกเปิดไวๆ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว