ทำไมคนท้องต้องกิน โฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก ทุกวัน
ไขข้อข้องใจ ทำไมคนท้องต้องกิน โฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก ทุกวัน มีประโยชน์อย่างไร ถ้าไม่กินลูกในท้องจะเป็นอันตรายไหม
ต้นทุนสมองเริ่มตั้งแต่ในท้องแม่ เซลล์สมองมีการเจริญอย่างมากในช่วงตั้งท้อง
มูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย ให้ข้อมูลว่า เซลล์สมอง มีการแบ่งตัวอย่างมากมาย ทำให้เมื่อแรกเกิด ทารกจะมีเซลล์สมองถึง 1 แสนล้านเซลล์ ทารกแรกเกิดจะมีน้ำหนักสมอง คิดเป็นร้อยละ 25 ของน้ำหนักสมองผู้ใหญ่
เมื่อเกิดมาแล้ว จำนวนเซลล์จะไม่เพิ่มอีก แต่จะเพิ่มแขนงใย จุดเชื่อมต่อต่าง ๆ
แขนงใย จุดเชื่อมต่อเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นมากหรือน้อย ขึ้นกับขบวนการเลี้ยงดู ถ้ามีการกระตุ้นผ่านการสัมผัสทั้ง 5 อย่างเหมาะสม จะทำให้สมองมีการเจริญเติบโตที่ดีต่อไป
ลูกจะเจริญเติบโตดีทั้งกายและใจ และตัวคุณแม่สามารถผลิตน้ำนมให้ลูกกินได้ เน้นกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เสริมโฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก ทำจิตใจให้แจ่มใส ลดความเครียด
โฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก สำคัญอย่างไร
โฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก นั้นสำคัญต่อลูกในท้อง หากต้องการสร้างต้นทุนชีวิตที่ดีให้แก่ลูก ช่วงตั้งท้อง แม่ต้องใส่ใจเรื่องอาหาร ผัก ผลไม้ วิตามิน และแร่ธาตุ โดยเฉพาะ โฟเลต ไอโอดีน และธาตุเหล็ก ซึ่งมีผลต่อขบวนการสร้างเซลล์สมอง เซลล์ประสาทไขสันหลังของลูกในท้อง
โฟเลต
ช่วยสร้างเซลล์ประสาทในสมอง และไขสันหลังของลูก ถ้าขาดโฟเลต ลูกอาจพิการแต่กำเนิด
- คุณแม่ท้อง ควรได้รับโฟเลต อย่างน้อยตั้งแต่ 3 เดือนก่อนท้อง จนถึง 6 เดือนหลังคลอด
- คุณแม่ท้อง ควรได้รับโฟเลต วันละ 400 – 800 ไมโครกรัม
- คุณแม่ท้อง ควรกินผักใบเขียน ไข่แดง ตับ แครอท ผักใบเขียวเข้ม
ไอโอดีน
สารจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์สมอง ถ้าขาดไอโอดีน มีผลต่อพัฒนาการของสมองตั้งแต่ในท้องแม่
ลูกอาจ…ปัญญาอ่อน
- คุณแม่ท้อง ควรได้รับไอโอดีน วันละ 175 – 200 ไมโครกรัม
- คุณแม่ท้อง ควรกินอาหารทะเล ใช้เกลือเสริมไอโอดีนปรุงอาหาร
ธาตุเหล็ก
ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงให้ลูก ถ้าแม่ได้รับธาตุเหล็กดี ลูกจะมีธาตุเหล็กสะสมในตัวมากพอจนถึงหลังเกิด
ลูกเกิดครบกำหนด ก็ไม่ต้องเสริมธาตุเหล็กขณะกินนมแม่
- คุณแม่ท้อง ควรได้รับธาตุเหล็กวันละ 30 มิลลิกรัม
- คุณแม่ท้อง ควรกินหมู เนื้อ ไก่ ไข่ ตับ ธัญพืช ถั่ว
ช่วงตั้งท้อง คือช่วงสร้างต้นทุนชีวิตลูก
ลูกนั้นล้ำค่ายิ่งกว่าสิ่งใด ๆ ต้องรู้จักทะนุถนอม ดูแล นับตั้งแต่ปฏิสนธิ เพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์ อวัยวะทุกอวัยวะ มีการเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม การฝากท้องจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรรีบทำเป็นสิ่งแรก
ช่วงตั้งท้อง และการฝากท้องเป็นช่วงที่คุณแม่สามารถให้ต้นทุนชีวิตลูก และจะมีผลระยะยาวกับการเจริญเติบโตทั้งกายและใจในช่วงต่อ ๆ ไปของลูกน้อย
อย่าลืมนะคะ รู้ตัวว่ามีน้อง รีบฝากท้องทันที แล้วทานอาหารที่มีประโยชน์ เสริมโฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก ที่สำคัญ ต้องวางแผนเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ตั้งแต่เริ่มฝากท้องเลยนะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
รวมเทคนิคช่วยแม่มือใหม่ ท่าให้นมลูก การบีบน้ำนม ทำได้ตามนี้นมแม่มาแน่
น้ำนมแม่ ยาที่ดีที่สุดสำหรับทารกคลอดก่อนกำหนด
สงสารลูกเถอะ! แม่ท้องเครียด ส่งผลถึงพัฒนาการลูก ถ้ารักลูกอย่าเครียดเลยนะจ๊ะแม่!!
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
คอมมูนิตี้
ชอปปิง
VIP
ของรางวัล
