ตารางอาหารทารกขวบปีแรก ลูกน้อยในแต่ละวัยควรกินอะไร เท่าไหร่ ถึงจะพอดี?
ตารางอาหารทารกขวบปีแรก สำหรับพ่อแม่มือใหม่ที่ไม่รู้ว่าควรให้ลูกน้อยแต่ละวัยกินอะไรดี อะไรกินได้กินไม่ได้ เรามีตารางสรุปง่ายๆ มาฝากคุณพ่อคุณแม่กันค่ะ
ตารางอาหารทารกขวบปีแรก
ตารางอาหารทารกขวบปีแรก พ่อแม่รู้ไหมว่าลูกๆ ในแต่ละช่วงวัย ควรให้นมหรืออาหารอะไรบ้าง เพราะว่าเด็กช่วงขวบปีแรกนั้นสำคัญเหมือนเป็นก้าวแรกของชีวิต ช่วงนี้พ่อแม่จึงต้องให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะพัฒนาการทางด้านร่างกายของเด็กจะแข็งแรงสมบูรณ์ได้ต้องมาจากอาหารการกิน และการดูแลเอาใจใส่ของคนเลี้ยงดูค่ะ เราลองมาดูกันดีกว่าว่าน้องๆ แต่ละช่วงวัยควรดูแลอย่างไร
อาหารสำหรับทารกแรกเกิด – 4 เดือน
ทารกแรกเกิดระบบย่อยอาหารยังไม่สมบูรณ์มากนัก ทำให้ไม่สามารถย่อยอาหารแข็งได้ตั้งแต่อายุยังน้อย โดยอาหารสำหรับเด็กที่ย่อยง่ายที่สุดก็คือนมนั่นเองค่ะ และยิ่งเป็นนมแม่ยิ่งดีเข้าไปใหญ่ หากเป็นไปได้แนะนำให้ลูกน้อยดื่มนมจากเต้านะคะ เพราะเด็กวัยนี้มีปฎิริยาตอบสนองกลับที่ดีเด็กจะได้เรียนรู้การดูดนมค่ะ
| ทารกวัยนี้กินอะไร | เด็กวัยนี้ควรดื่มนมแม่เท่านั้น |
| ทารกกินได้เท่าไหร่ | คุณแม่สามารถให้นมลูกได้ตามเท่าที่ต้องการ ประมาณ 6-8 มื้อ แต่ต้องคอยดูว่าลูกน้อยได้รับนมเพียงพอหรือไม่ อิ่มแล้วหรือยัง ซึ่งคุณแม่ต้องคอยสังเกตดูว่าลูกน้อยอิ่มแล้วหรือยังค่ะ ไม่ว่าจะเป็นท่าทาง น้ำหนักตัวของทารก และการขับถ่ายอุจจาระในแต่ละวัน โดยต้องให้ลูกกินนมได้อย่างน้อย 32 ออนซ์ต่อวันค่ะ |
| เคล็ดลับในการให้อาหาร | ทารกวัยนี้กระเพาะอาหารยังพัฒนาได้อย่างไม่เต็มที่ ดังนั้น อย่าเพิ่งให้น้องทานของแข็ง ให้เน้นที่นมแม่ไปก่อนค่ะ |
ตารางอาหารทารกขวบปีแรก
อาหารสำหรับทารก 4 เดือน – 6 เดือน
ในช่วงวัยนี้ พ่อแม่อาจประคองให้ลูกนั่งได้บ้างแล้ว ส่วนระบบการย่อยอาหารก็เริ่มพัฒนาขึ้นได้แล้วเช่นกัน ทำให้คุณแม่สามารถเริ่มที่จะให้ของแข็งได้บ้าง แต่แนะนำว่าให้เริ่มที่ปริมาณเล็กน้อยก่อน แต่อย่างไรก็ตามแหล่งอาหารที่จำเป็นสำหรับทารกก็ยังเป็นนมแม่อยู่ดีค่ะ
| ทารกวัยนี้กินอะไร | นมแม่ นมผง ผักหรือผลไม้ และอาหารบด |
| ทารกกินได้เท่าไหร่ | ลูกน้อยจำเป็นต้องได้ดื่มนมวันล่ะ 6-8 มื้อ นอกจากนมแม่แล้ว คุณสามารถเริ่มต้นให้ลูกได้อาหารเสริม 1 มื้อ โดยจะเป็นผลไม้หรืออาหารบดได้ โดยเริ่มจากอาหารประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนแล้วค่อย ๆ เพิ่มเป็น 2 – 3 ช้อนโต๊ อาจจะผสมกับนมแม่ด้วยก็ได้นะคะ |
| เคล็ดลับในการให้อาหาร | เวลาที่จะเริ่มอาหารเสริมชนิดใหม่ ควรเว้นระยะ 1 – 2 สัปดาห์ เพื่อดูว่าลูกน้อยมีอาการแพ้อาหารหรือไม่ค่ะ พยายามให้ลูกน้อยได้ลองอาหารเสริมบ้างแต่อย่ายัดเยียด ควรให้ลูกน้อยพร้อมก่อน ซึ่งคุณแม่อาจปรึกษาคุณหมอก่อนที่จะเริ่มให้อาหารเสริมกับน้องได้ค่ะ |
อาหารสำหรับทารก 6 เดือน – 8 เดือน
สำหรับเด็กวัยนี้ พ่อแม่สามารถเลือกอาหารแข็งใหม่ๆ ให้ลูกน้อยได้ลองทานมากขึ้นค่ะ โดยเฉพาะอาหารรสหวานจากธรรมชาติ อย่างพวกผักและผลไม้บด แนะนำให้คุณแม่ทำผักบดให้ลูกน้อยทานก่อน แล้วค่อยทำผลไม้บดค่ะ
| ทารกวัยนี้กินอะไร | นมแม่ หรือนมผง ผัก ผลไม้ ซีเรียล เต้าหู้ เนื้อสัตว์ และพืชตระกูลถั่ว (หากลูกน้อยไม่แพ้) |
| ทารกกินได้เท่าไหร่ | ในช่วงวัยนี้ระบบการย่อยของเด็กเริ่มแข็งแรงขึ้น ดังนั้น ควรเพิ่มเนื้อสัตว์สุกบด เช่น เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อปลาอาหารเสริมเข้าไป โดยที่พ่อแม่อาจเริ่มให้ลูกน้อยทานประมาณ 2-3 ช้อนก่อน แล้วค่อยเพิ่มเป็นครึ่งถ้วย โดยแบ่งออกเป็น 1-2 มื้อต่อวัน |
| เคล็ดลับในการให้อาหาร | หากลูกไม่ชอบอาหารชนิดใด ควรงดไว้ก่อนสัก 1 สัปดาห์ แล้วค่อยลองให้ลูกรับประทานใหม่อีกครั้ง ทดลองไปเรื่อย ๆ จนกว่าลูกจะยอมรับ |
ตารางอาหารทารก
อาหารสำหรับทารก 8 เดือน – 10 เดือน
เด็กในวัยนี้ สามารถเริ่มทานอาหารเป็นชิ้นเป็นก้อนได้บ้าง โดยคุณพ่อคุณแม่อาจเริ่มจากผักหรือผลไม้ชนิดเล็กๆ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่กลืนได้ยาก และระวังอาหารที่ลูกน้อยกลืนได้ยาก เช่น พวกถั่วลิสง ลูกเกดค่ะ
| ทารกวัยนี้กินอะไร | นมแม่ หรือนมผง ผัก ผลไม้ ซีเรียล เนื้อสัตว์ และไข่(หากลูกน้อยไม่แพ้) |
| ทารกกินได้เท่าไหร่ | คุณแม่อาจเริ่มป้อนอาหารโดยการใช้ช้อนที่ใหญ่ขึ้นได้ และให้ลูกน้อยได้ทานอาหารเป็น 2-3 มื้อต่อวันเช่นเดียวกัน แต่ควรเน้นเป็นผักบดเพิ่มมากขึ้น และเพิ่มผลไม้สดเป็นอาหารว่างค่ะ |
| เคล็ดลับในการให้อาหาร | หากคุณแม่นำผลไม้มาคั้นเป็นน้ำให้ลูกดื่ม แนะนำว่าอย่าให้ลูกดื่มเกิน 2-4 ออนซ์ต่อวัน |
อาหารสำหรับทารก 10 เดือน – 12 เดือน
ตอนนี้ลูกน้อยของคุณมีอายุจะครบ 1 ขวบแล้ว น้องๆ หลายคนคงกำลังอร่อยกับอาหารแข็งที่คุณแม่ทำให้แล้ว ในช่วงวัยนี้ พ่อแม่อาจเริ่มฝึกให้ลูกได้ลองจับช้อนเองบ้าง ถึงแม้ว่าจะเลอะเทอะไปหน่อยแต่ก็เพื่อพัฒนาการที่ดีของน้องนะคะ
| ทารกวัยนี้กินอะไร | นมแม่ หรือนมผง ผัก ผลไม้ ซีเรียล เนื้อสัตว์ ไข่ และโยเกิร์ต |
| ทารกกินได้เท่าไหร่ | ควรให้ลูกทานอาหารวันละ 3 มื้อ พ่อแม่อาจต้องฝึกให้ลูกดื่มนมจากกล่องหรือแก้ว และพยายามให้ลูกเลิกกินนมตอนกลางคืน รวมถึงเลิกขวดนมด้วย |
| เคล็ดลับในการให้อาหาร | ไม่ควรให้ลูกดื่มน้ำหวานหรือรับประทานของหวาน อาจส่งผลให้เด็กติดรสหวานและไม่ยอมรับประทานอาหารอื่น ๆ |
ที่มา: newkidscenter
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
ลูกแหวะนม สำรอกนม ทารกแหวะนม สำรอกนม เกิดจากอะไร อันตรายไหม และควรดูแลอย่างไร?