X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ดื่มน้ำยังไงให้มีน้ำนม เรื่องที่แม่หลังคลอดควรรู้!

บทความ 3 นาที
ดื่มน้ำยังไงให้มีน้ำนม เรื่องที่แม่หลังคลอดควรรู้!

ช่วงเวลาหลังคลอดลูกนั้นสำคัญไม่ต่างกับในช่วงตอนตั้งครรภ์ คุณแม่ป้ายแดงนั้นจำเป็นต้องดูแลสุขภาพและฟื้นฟูร่างกายตัวเองให้ดีที่สุด ซึ่งในระหว่างนั้นก็จะต้องให้นมลูกไปด้วย เรียกว่าเป็นงานหนักอีกหนึ่งสเต็ปของคุณแม่กันเลยทีเดียว

สิ่งสำคัญที่จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของแม่หลังคลอดได้ดี คือการใส่ใจในโภชนาการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพให้มากที่สุด โดยเฉพาะคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารที่ส่งผ่านน้ำนมไปสู่ลูกน้อยจะเป็นตัวชี้วัดได้ว่าสุขภาพลูกดีมากแค่ไหน ซึ่งในเรื่องอาหารการกินนี้มีผลต่อการผลิตน้ำนมเพื่อให้เพียงพอต่อลูกได้เช่นกัน และสิ่งหนึ่งที่จะขาดไม่ได้สำหรับแม่ที่อยู่ในช่วงให้นมลูกนั่นคือ “น้ำ” แม่หลังคลอดลูกควรรู้ ดื่มน้ำยังไงให้มีน้ำนม เพียงพอต่อลูกน้อยได้

ดื่มน้ำยังไงให้มีน้ำนม เรื่องที่แม่หลังคลอดควรรู้

การดื่มน้ำ

ประโยชน์ของการดื่มน้ำนั้นช่วยตั้งแต่ในระยะตั้งครรภ์จนกระทั่งคลอดลูก ซึ่งในขณะตั้งครรภ์นั้นการได้ดื่มน้ำอย่างพอเพียง จะช่วยป้องกันอาการเหนื่อยล้า อาการบวม ปวด วิงเวียน และการปวดศีรษะที่เกิดจากความร้อนสูงเกินไป และยังส่งผลดีไปยังลูกในท้อง เพราะน้ำช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นเข้าสู่เซลล์ ลำเลียงวิตามิน แร่ธาตุ และฮอร์โมนให้กับเซลล์เม็ดเลือด ซึ่งจะส่งผ่านทางรกไปยังลูกน้อยในครรภ์

การดื่มน้ำให้เยอะ จำเป็นสำหรับร่างกายของแม่หลังคลอดอย่างมาก เพราะในช่วงที่คุณแม่ให้นมลูกนั้นอาจเกิดการกระหายน้ำได้ตลอดเวลา บวกกับความเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูก ร่างกายจึงต้องดื่มน้ำมากเป็นพิเศษ อย่างน้อยที่สุดควรดื่มน้ำหลังจากการให้นม เพื่อช่วยไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำด้วย แต่ที่สำคัญไปกว่านั้น การดื่มน้ำยังไงให้มีน้ำนม และเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย คือ

ดื่มน้ำยังไงให้มีน้ำนม

  • ในช่วงที่คุณแม่ให้นมลูก ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการได้ดื่มน้ำเปล่า รวมไปถึงการได้ดื่มนมควบคู่ไปด้วย เพื่อช่วยในการเสริมบำรุงร่างกายให้แข็งแรง เมื่อร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงก็จะส่งผลต่อการมีน้ำนมมาให้ลูกได้อย่างเพียงพอด้วย
  • การดื่มน้ำอุ่น จะช่วยกระตุ้นให้น้ำนมไหลดีมากยิ่งขึ้น แต่คุณแม่ก็สามารถสลับมาดื่มน้ำเย็นเพื่อความสดชื่น และสลับกับมาดื่มน้ำอุ่นเพื่อช่วยให้ร่างกายมีเลือดไหลเวียนได้ดี
  • ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มชูกำลัง ในช่วงให้นมลูก เนื่องจากลูกน้อยสามารถรับสารจากเครื่องดื่มผ่านน้ำนมได้ ซึ่งจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของลูกที่ และทำให้ลูกอาจนอนไม่หลับได้นะคะ
  • อาการขาดน้ำ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้การผลิตน้ำนมลดลง และทำให้แม่เกิดอาการเหนื่อยล้า ในฐานะแม่ลูกอ่อนนั้นจึงควรได้ดื่มน้ำที่มีประโยชน์ นอกจากการดื่มน้ำเปล่า อาจเป็นพวกน้ำผลไม้ได้หากคุณแม่ต้องการดื่มในช่วงนี้

เห็นไหมคะ แค่การดื่มน้ำที่ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่ประโยชน์จากการได้ดื่มน้ำอย่างถูกต้องและเหมาะสมในช่วงหลังคลอดนี้ก็ดีต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูกเช่นกัน ดังนั้นถ้าในช่วงเลี้ยงลูกด้วยนมอยู่ คุณแม่ก็ควรดื่มน้ำให้เยอะ ๆ อย่าปล่อยให้ร่างกายต้องคอแห้ง เพื่อป้องกันอาการขาดน้ำกันนะคะ


ที่มา : www.ducatoys.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

“น้ำขิง” ของดีสำหรับคนท้องอ่อน

ตอนท้องอาบน้ำร้อนหรือแช่น้ำร้อนนานเกินไปไม่ดีจริงหรือ?

parenttown

 

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ดื่มน้ำยังไงให้มีน้ำนม เรื่องที่แม่หลังคลอดควรรู้!
แชร์ :
  • สมุนไพรบำรุงน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

    สมุนไพรบำรุงน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

  • อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

    อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • สมุนไพรบำรุงน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

    สมุนไพรบำรุงน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

  • อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

    อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ