กินวิตาซีตอนท้องมีดีอย่างไร

กินวิตาซีตอนท้องมีดีอย่างไร

เป็นเรื่องปกติในช่วงตั้งครรภ์ที่คุณแม่จะมองหาตัวเลือกที่มีสารอาหารมีประโยชน์มาบำรุงครรภ์ นอกจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นกินผักผลไม้ที่มีการใยแล้ว แม่ท้องควรได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์อื่น ๆ ด้วย

ในแต่ละไตรมาสของการตั้งครรภ์ คุณแม่ควรจะได้รับสารอาหารเพิ่มเติมเป็นพิเศษ เพราะแต่ละช่วงลูกน้อยในครรภ์นั้นจะค่อย ๆ มีพัฒนาการเด่นขึ้นมาแต่ละสัปดาห์ เช่น ในเดือนแรกแม่ท้องควรทานสารอาหารที่มีโฟเลตสูง เพื่อช่วยพัฒนาสมองและป้องกันการเกิดความพิการทางสมองของลูกในครรภ์ ช่วงไตรมาสที่ 2 ควรเน้นธาตุเหล็ก เพื่อเสริมสร้างร่างกายลูกในครรภ์ให้แข็งแรง

นอกจากบรรดาแร่ธาตุสารอาหารที่แม่ท้องจะได้รับจากการรับประทานอาหารแล้ว อาหารที่มีวิตามินก็เป็นส่วนหนึ่งที่ถือว่าเป็นอาหารบำรุงคนท้องได้ หนึ่งในนั้นก็คือวิตามินซี

คนท้องกินวิตามินซีได้ไหม

คนท้องกินวิตามินซีได้ไหม

ในอาหารที่มีวิตามินซีนั้นให้ประโยชน์ที่หลากหลาย เช่น ทำให้ทั้งแม่และทารกในครรภ์มีภูมิต้านทานสูงขึ้น ช่วยในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อและสร้างกระดูกของทารก ซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายของคุณแม่ ช่วยแก้ปัญหาโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยบรรเทาอาหารหวัดหรือภูมิแพ้ และช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นต้น

วิตามินซีที่แม่ท้องกินควรจะได้รับจากอาหารตามธรรมชาติ ในผักหรือผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่น ส้ม มะนาว มะเขือเทศ ผักสด ฯลฯ ยกเว้นแม่ท้องบางรายที่ไม่สามารถกินผักผลไม้ การกินยาวิตามินซีเสริมที่แม่ท้องสามารถกินได้อย่างปลอดภัย คือ วิตามินซี 45-120 มิลลิกรัม ส่วนวิตามินซีที่คนส่วนใหญ่นิยมกินคือ 500-1000 กรัมนั้น ควรจะหลีกเลี่ยงในแม่ท้องที่มีอาการเบาหวาน มีปัญหาเรื่องนิ่ว มีภาวะโรคทาลัสซีเมีย หรือแม่ท้องที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดหัวใจมากใหม่ รวมถึงที่เป็นโรค G6PD ด้วย

ในทางการแพทย์ยังไม่มีรายงานความผิดปกติของทารกที่ได้รับวิตามินซีระหว่างตั้งครรภ์ แต่การรับประทานขนาดสูง เป็นเวลานานตลอดช่วงตั้งครรภ์ก็อาจส่งผลกระทบถึงลูกน้อยในครรภ์ได้ หากแม่ท้องอยู่ในภาวะขาดวิตามินซีควรที่จะได้รับคำปรึกษาจากสูตินารีแพทย์ เพื่อประเมินการใช้ยาวิตามินซีให้เหมาะสมและความจำเป็นจะดีที่สุดค่ะ.


Credit content: 

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Napatsakorn .R

app info
get app banner