X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

กินอย่างไรให้ลูกรักสมองดี

บทความ 3 นาที
กินอย่างไรให้ลูกรักสมองดีกินอย่างไรให้ลูกรักสมองดี

คุณแม่ทราบหรือไม่ว่า การให้ลูกกินอาหารที่เหมาะสมนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ส่งผลถึงพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญสู่การเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพในอนาคต

กินอย่างไรให้ลูกรักสมองดี

สำหรับเด็กวัยเรียนรู้ หรือวัยที่กำลังเจริญเติบโต มีพัฒนาการทั้งด้านร่างกายและจิตใจ รวมไปถึงกำลังเรียนรู้สิ่งต่างๆ รอบตัว ซึ่งจะกลายเป็นพื้นฐานสำคัญในการเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพในอนาคตนั้น คุณแม่สามารถส่งเสริมให้ลูกวัยนี้สามารถเรียนรู้ได้อย่างเต็มที่ ด้วยการเตรียมอาหารที่เหมาะสมกับวัยค่ะ

อาหารที่เหมาะสมกับเด็กวัยเรียนรู้ คืออาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ให้พลังงาน มีสารอาหารครบถ้วนเพื่อช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต และช่วยพัฒนาสมองให้ทำงานแบบเต็มประสิทธิภาพ ในการกลับกัน หากเด็กวัยนี้กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จะส่งผลให้เด็กสติปัญญาไม่ดี ร่างกายอ่อนแอ ไม่กระฉับกระเฉง และไม่มีการกระตือรือร้น

และมื้ออาหารที่คุณแม่ควรให้ความสำคัญมากที่สุด นั่นก็คือ "อาหารเช้า" ค่ะ เพราะหลังจากที่ลูกตื่นนอน ร่างการจะอยู่ในสภาพขาดพลังงาน สมองสั่งการไม่ดี จำเป็นต้องได้รับพลังงานจากอาหารเช้าเพื่อให้ร่างกายมีพลังที่จะเรียนรู้สิ่งต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะพลังสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ และการเรียนรู้

ดังนั้นแล้ว  ไม่ว่าช่วงเช้าจะเร่งรีบแข่งกับเวลาแค่ไหน คุณแม่ควรแบ่งเวลาเพื่อเตรียมอาหารเช้าให้ลูกได้กินก่อนไปโรงเรียน และฝึกให้ลูกกินอาหารเช้าเป็นกิจวัตรประจำวันที่เขาต้องทำทุกเช้าจนเป็นนิสัย  อาจะเป็นอาหารเช้าที่ทำง่าย ประหยัดเวลา มีคุณค่า และให้พลังงานกับร่างกายค่ะ

 

เมนู อาหารเช้า แบบง่ายๆ 

เมนู   จะช่วยคุณแม่ประหยัดเวลาในการเตรียมอาหารเช้าให้ลูก เพียง 15 นาที อาหารเช้าแสนอร่อย หน้าตาน่าทานก็เสร็จเรียบร้อย พร้อมให้ลูกอร่อยก่อนไปโรยงเรียนแล้วค่ะ คุณแม่สามารถเตรียมส่วนประกอบอาหารต่างๆ ให้พร้อมเสียตั้งแต่ตอนเย็น หรือบางอย่างทำไว้ให้เสร็จ เพียงนำมาจัดเตรียมตอนเช้าอีกนิด จะช่วยให้ไม่เสียเวลาได้มากเชียวล่ะ ลองดูกันนะคะ

chocolate-crunch-protein-pancakes-close

ส่วนผสม

โกโก้ครัันท์   15 กรัม

นม 1 แก้ว

เนย  2 กรัม

แป้งแพนเค้ก15 กรัม

ผลไม้ตามชอบ

ไข่ต้ม 1 ลูก

0eeea8ae885114ec7181f5e7df7509de

วิธีทำ

เทส่วนผสมทั้งหมดตีให้เข้ากัน  เป็นแป้งแพนเค้ก  ทอดจนเหลืองสวย ตักใส่จาน ราดด้วยน้ำผึ้ง  ให้ลูกกินพร้อมนม ผลไม้และไข่ต้ม

url

เสร็จแล้วค่ะ อาหารเช้าง่ายๆ อร่อยถูกใจ แถมยังมีประโยชน์จากนม ผลไม้ และโกโกครั้นช์ที่ทำจากโฮลเกรนธัญพืชเต็มเมล็ด ซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหาร แร่ธาตุ วิตามินที่จำเป็นกับร่างกาย ให้พลังงานเพียงพอให้ลูกไปเรียนรู้และทำกิจกรรมต่างๆที่โรงเรียนแล้วค่ะ

 

บทความจากพันธมิตร
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
BASIS Bangkok โรงเรียนนานาชาติชั้นนำระดับโลก ที่ปูพื้นฐานความเป็นเลิศตั้งแต่ระดับชั้นเด็กเล็ก
BASIS Bangkok โรงเรียนนานาชาติชั้นนำระดับโลก ที่ปูพื้นฐานความเป็นเลิศตั้งแต่ระดับชั้นเด็กเล็ก
เช็กให้ชัวร์ลูกสูงตามเกณฑ์
เช็กให้ชัวร์ลูกสูงตามเกณฑ์
เคล็ดลับกระตุ้นพัฒนาการลูก จากการอาบน้ำด้วยฝักบัวทารกและเด็กเล็ก PUREDOT ZERO WATER
เคล็ดลับกระตุ้นพัฒนาการลูก จากการอาบน้ำด้วยฝักบัวทารกและเด็กเล็ก PUREDOT ZERO WATER

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

ชื่นชนก เชื้อพันธุ์

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • กินอย่างไรให้ลูกรักสมองดี
แชร์ :
  • กินอย่างไรให้ลูกฉลาดอยากให้ลูกเปรื่องปราด ต้องเลือกกินของพวกนี้

    กินอย่างไรให้ลูกฉลาดอยากให้ลูกเปรื่องปราด ต้องเลือกกินของพวกนี้

  • กินอย่างไรให้ลงลูก กินแล้วแม่ไม่อ้วน ลูกได้สารอาหารครบถ้วนตั้งแต่ในท้อง

    กินอย่างไรให้ลงลูก กินแล้วแม่ไม่อ้วน ลูกได้สารอาหารครบถ้วนตั้งแต่ในท้อง

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

  • 7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

    7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

app info
get app banner
  • กินอย่างไรให้ลูกฉลาดอยากให้ลูกเปรื่องปราด ต้องเลือกกินของพวกนี้

    กินอย่างไรให้ลูกฉลาดอยากให้ลูกเปรื่องปราด ต้องเลือกกินของพวกนี้

  • กินอย่างไรให้ลงลูก กินแล้วแม่ไม่อ้วน ลูกได้สารอาหารครบถ้วนตั้งแต่ในท้อง

    กินอย่างไรให้ลงลูก กินแล้วแม่ไม่อ้วน ลูกได้สารอาหารครบถ้วนตั้งแต่ในท้อง

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

  • 7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

    7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ