คนท้องกินทุเรียนได้ไหม
จากการวิจัยของนักวิชาการชี้ให้เห็นว่า ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมหาศาล สมฉายานามราชาแห่งผลไม้ เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ใยอาหาร วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสี โพแทสเซียม และโฟเลตที่มีอยู่ในปริมาณที่สูงมาก
>> โฟเลต วิตามินวิเศษสำหรับแม่ท้อง
เมื่อเห็นแล้วว่า ทุเรียนมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายขนาดนี้ ซึ่งล้วนแต่เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อทารกในครรภ์ทั้งนั้น โดยเฉพาะโฟเลตซึ่งถือเป็นวิตามินวิเศษที่จะช่วยทำให้เซลล์ตัวอ่อนเจริญเติบโตอย่างเป็นปกติ ป้องกันความพิการแต่กำเนิดของทารก ลดภาวะอาการดาวน์ซินโดรม หลอดประสาทไม่ปิด โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด โรคปากแหว่งเพดานโหว่ แขนขาพิการแต่กำเนิด จึงเป็นเหตุผลที่น่าจะไขข้อข้องใจได้ว่า คนท้องสามารถกินทุเรียนได้นั่นเอง
>> กินทุเรียนแค่ไหนเรียกว่าพอดีสำหรับคนท้อง
แต่ว่าที่คุณแม่ทั้งหลายอย่าเพิ่งชะล่าใจรีบไปซื้อทุเรียนมาหลายกิโลนะคะ เพราะถึงแม้ทุเรียนจะมีประโยชน์ต่อทารกในครรภ์ แต่คุณหมอก็แนะนำให้คนท้องสามารถกินได้วันละ 1 พูเท่านั้นค่ะ หากคุณแม่กินมากกว่านี้ จากประโยชน์ที่จะได้รับจะกลายเป็นโทษต่อร่างกายและทารกในครรภ์แทน เพราะในทุเรียนจะมีธาตุโพแทสเซียมและน้ำตาลสูง ส่งผลให้น้ำหนักตัวคุณแม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ยิ่งคุณแม่ท่านใดมีภาวะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ยิ่งไม่ควรกินเลยค่ะ
>> กินทุเรียนมากเกินไปส่งผลต่อลูกในครรภ์อย่างไร
นอกจากนี้ทุเรียนยังมีกำมะถันที่ออกฤทธิ์ร้อนแก่ร่างกาย ทำให้เป็นร้อนในง่าย บวกกับอากาศที่กำลังร้อนอบอ้าว หากคุณแม่กินมากเกินไป จะทำให้ร่างกายยิ่งร้อนมาก ความดันโลหิตพุ่งสูง แน่นท้อง และอาจกระทบต่อลูกในครรภ์ถึงขั้นแท้งเลยก็เป็นได้ และนี่คงเป็นเหตุผลที่ผู้ใหญ่หลายคนไม่อยากให้คนท้องทานทุเรียนสักเท่าไหร่ เพราะรู้ดีว่า หากเมื่อใดที่คนท้องได้กินของที่ตัวเองอยากกินแล้ว มักจะหยุดไม่อยู่ และจะกินในปริมาณมาก แล้วถ้าหากจำกัดคุณแม่ท้องกินทุเรียนแค่พูเดียว อาจทำให้คุณแม่บางคนหงุดหงิด อารมณ์เสียได้ จึงสู้ห้ามไม่ให้กินไปเลยจะดีกว่า
- พันธุ์ทุเรียนที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คือ พันธุ์หมอนทองและชะนีไข่ เพราะมีโฟเลตสูง
- ผลไม้อื่นที่มีโฟเลตสูง เช่น มะละกอ ลิ้นจี่ กล้วยไข่ ขนุน รวมไปถึงผักใบเขียวจำพวกคะน้า ผักบุ้ง
- เพื่อสุขภาพของคุณแม่และเด็กน้อยในครรภ์ ควรเลือกกินอาหารให้หลากหลาย ในปริมาณที่พอเหมาะ และไม่ควรกินผลไม้แทนอาหารหลักในแต่ละมื้อ
กินทุเรียนตอนท้องได้ไหม ส่งผลอะไรกับทารกหรือเปล่า?
พอเข้าหน้าทุเรียนทีไร ก็มักจะมีคำถามตามมาเสมอว่า กินทุเรียนตอนท้องได้ไหม เพราะทุเรียน เป็นผลไม้โปรด ของใครหลายคน แต่ด้วย ความที่อยู่ใน ระหว่างตั้งครรภ์ การจะ กินทุเรียน ตอนท้องจึง เป็นเรื่องที่ทำให้ คุณแม่เป็นกังวล กลัวว่าจะ ส่ง ผลเสียต่อลูกในท้อง
แต่จริง ๆ แล้ว ในระหว่างที่ตั้งครรภ์นั้น สามารถกินทุเรียนได้ แต่ ควรกินอย่างพอดี เพราะทุเรียน เป็น ผลไม้ที่มีวิตามิน และ แร่ธาตุที่มี คุณประโยชน์ต่อร่างกาย มากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ใยอาหาร วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสี โพแทสเซียม และโฟเลตที่มีอยู่ในปริมาณที่สูงมาก ซึ่ง สารอาหารเหล่านี้มีความจำเป็น ต่อร่างกายทั้งสิ้น
กินทุเรียนตอนท้อง แค่ไหนถึงจะพอดี
คนท้อง ไม่ได้ถูกห้าม ไม่ให้กินทุเรียน เพียงแต่ มีข้อจำกัดในเรื่องของ ปริมาณที่พอเหมาะ และ สภาพร่างกาย ของคุณแม่ท้อง ซึ่งข้อ แนะนำสำหรับคุณแม่ท้อง ที่อยากกินทุเรียนก็คือ ให้เลือกรับประทาน ทุเรียนพันธุ์หมอนทองและชะนีไข่ เพราะมีโฟเลตสูง เพื่อสุขภาพของคุณแม่ และ ทารกในครรภ์ และที่สำคัญ คุณแม่ ควรเลือกกินอาหาร ที่มีประโยชน์ และหลากหลาย ไม่ควร กินผลไม้แทนอาหารหลัก ในแต่ละมื้อ
อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ทุเรียน จะมีประโยชน์ ต่อร่างกาย ของคุณแม่ท้อง และ ทารกในครรภ์มากมาย แต่ก็มี ข้อแนะนำว่า คนท้อง ควรกินทุเรียนปริมาณวันละไม่เกิน 1 พู หรือประมาณวันละ 2 เม็ด เพราะ หากกิน ทุเรียนในปริมาณมากไป แทนที่จะได้รับประโยชน์ ก็จะ กลับกลายเป็น โทษต่อร่างกายของแม่ท้อง และ ทารกในครรภ์แทน
เพราะในทุเรียนจะมี ธาตุโพแทสเซียม และ น้ำตาลสูง ซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักตัวคุณแม่ท้องเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือหากคุณแม่ ท่านใดมีภาวะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ก็อาจจะต้องงด ๆ การกินทุเรียนไปก่อน
กินทุเรียนมากไป ส่งผลเสียอย่างไร
ด้วยความที่ ทุเรียน เป็นผลไม้ ที่มี กำมะถันที่ ออกฤทธิ์ ร้อนแก่ร่างกาย หากกินทุเรียนใน ปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงที่ อากาศร้อนอบอ้าว ยิ่งจะทำให้ อุณภูมิของ ร่างกายร้อนมากขึ้น ความดันโลหิตจะสูง รู้สึกแน่นท้อง จนอาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ได้
ตัวเลือกอื่น สำรับแม่ท้องที่ไม่กินทุเรียน
สำหรับคุณแม่ท้อง ที่ไม่กินทุเรียน คุณเเม่ก็ยังสามารถเลือก กินอาหาร อย่างอื่นที่มีโฟเลตแทนได้เช่น
- ถั่วเลนทิลต้ม ½ ถ้วย มีปริมาณโฟลิก = 180 ไมโครกรัม
- กระเจี๊ยบมอญต้ม ½ ถ้วย มีปริมาณโฟลิก = 134 ไมโครกรัม
- หน่อไม้ฝรั่งสุก 6 หน่อ มีปริมาณโฟลิก = 132 ไมโครกรัม
- ผักปวยเล้งสุก ½ ถ้วย มีปริมาณโฟลิก = 130 ไมโครกรัม
- ถั่วแดง ½ มีปริมาณโฟลิก = 114 ไมโครกรัม
- อะโวคาโดสดขนาดกลาง ½ ผล มีปริมาณโฟลิก = 80 ไมโครกรัม
- น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว มีปริมาณโฟลิก = 80 ไมโครกรัม
- ข้าวโพดนึ่งฝักใหญ่ 1 ฝัก มีปริมาณโฟลิก = 55 ไมโครกรัม
- บร็อคโคลี่สุก ½ ถ้วย มีปริมาณโฟลิก = 52 ไมโครกรัม
- สัปปะรดศรีราชา 100 กรัม มีปริมาณโฟลิก = 54 ไมโครกรัม
ที่มาจาก : https://th.theasianparent.com/can-pregnant-woman-eat-durian
บทความที่น่าสนใจ อื่นๆ
ท้องตอนอายุมากกว่า 35 จะมีปัญหาหรือไม่
เป็นหวัดตอนท้อง เด็กเสี่ยงเป็นโรคอารมณ์สองขั้วมากขึ้นหรือเปล่า