แม่ให้นมอยากกินกาเเฟเเต่กินไม่ได้ กินสิ่งเหล่านี้เเทนก็ทำให้ไม่ง่วงเหมือนกันนะ
เเม้จะง่วงมากเเค่ไหน อยากกินกาเเฟมากเเค่ไหน เเต่ก็ทำไม่ได้เพราะต้องให้นมลูก แม่ให้นมอยากกินกาเเฟเเต่กินไม่ได้ กินสิ่งเหล่านี้เเทนก็ทำให้ไม่ง่วงเหมือนกันนะ
1.ดื่มน้ำเปล่า
รู้ไหมคะว่าอาการง่วงส่วนหนึ่งมาจากร่างกายขาดน้ำหรือได้รับน้ำสะอาดไม่เพียงพอ ยิ่งในช่วงที่ให้นมลูกอย่างนี้ด้วยเเล้ว น้ำส่วนใหญ่จะถูกดึงไปเป็นส่วนประกอบของน้ำนมให้ลูกกิน ทำให้โอกาสที่ร่างกายของคุณเเม่จะสูญเสียน้ำได้เร็วเเละเยอะขึ้นจึงมีมาก ดังนั้นหากคุณเเม่รู้สึกง่วงขึ้นมาละก็ ลองดื่มน้ำสะอาด 1 เเก้วใหญ่ดูสิคะ หรือจะพกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลา หรือตั้งเวลาดื่มน้ำไว้ทุกครึ่งชั่วโมงต่อ 1 เเก้ว ก็ได้เหมือนกันค่ะ
2.เปปเปอร์มินท์
มีงานวิจัยที่บอกว่าเปปเปอร์มินท์สามารถช่วยเพิ่มความตื่นตัวเเละลดความเมื่อยล้าได้นะคะ หากตอนบ่ายเเก่ๆ ง่วงจัดเเล้วจริงๆ ก็เเนะนำให้งีบพร้อมลูก เเต่ถ้ายังมีอะไรให้ทำอีกมาก นำใบเปปเปอร์มินท์มาเติมน้ำร้อนเเล้วทำเป็นชาเปปเปอร์มินท์ดูค่ะ ช่วยให้คุณเเม่ตาสว่างขึ้นได้เเน่ๆ
3.เมล็ดเจีย
นอกจากจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการพัฒนาสมองเเล้วยังช่วยให้คุณเเม่ตื่นตัวเเละ Alert ขึ้นมาได้ง่ายๆ ด้วยค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วย หากเบื่อการดื่มน้ำเปล่าเเล้วละก็เทเมล็ดเจียลงไปสัก 1 ช้อนโต๊ะ เเล้วรอให้เมล็ดพองอีกสัก 10 นาที เเค่นี้น้ำเปล่าก็จะไม่น่าเบื่ออีกต่อไปเเล้วละค่ะ
4.น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์
เเม้จะไม่มีการรับรองว่าน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์จะทำให้คุณเเม่รู้สึกหายง่วง เเต่การดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมน้ำผึ้งเเละเจือจางด้วยน้ำเปล่าทุกเช้า เป็นการรักษาพื้นบ้านที่หลายต่อหลายคนคิดว่าได้ผลในการเพิ่มพลังเเละเคลียร์สมองให้โล่ง นอกจากนี้ยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ด้วยค่ะ เเม้จะเป็นความเชื่อเเละการบอกต่อ เเต่ถ้ามันทำให้คุณเเม่รู้สึกดีก็ไม่มีเหตุผลที่จะไม่ดื่มนะคะ เพียงเเค่อย่าดื่มมากเกินไป เพราะในน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์มีกรดที่ทำให้ลำคอเเละระบบทางเดินอาหารของคุณเเม่ระคายเคืองได้
5.ข้าวโอ๊ต
หลังอาหารกลางวันเเน่นอนว่ามันคือช่วงที่คุณเเม่จะง่วงที่สุด เพราะพอหนังท้องตึงหนังตาก็เริ่มจะหย่อนนะคะ เเต่การกินข้าวโอ๊ตนั้นจะช่วยให้ร่างกายดูดซับคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็ว เเต่เผาผลาญได้ช้า คุณเเม่จึงรู้สึกกะปรี้กะเปร่าเเต่อิ่มขึ้นนานค่ะ สามารถกินเป็นข้าวเช้า กลางวันหรือเย็นก็ได้ด้วย
6.ไข่
ไข่มีโปรตีน เเละอื่มท้องนาน อย่าเชื่อข้อมูลที่บอกว่าการกินไข่นั้นทำให้อ้วนหรือไม่ดี เพราะจริงๆ เเล้วการกินไข่มันดีต่อร่างกายของคุณเเม่นะคะ ทำให้อิ่มนานเเละอยู่ท้องด้วย ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณเเม่ต้องการเพื่อรับมือกับลูกเเละการปั๊มนมค่ะ
ที่มา womenshealthmag
บทความที่น่าสนใจ
คุณควรให้ลูกหย่านมเมื่อไหร่
ทำงานนอกบ้าน ลูกทานนมแม่ได้สบาย พร้อมเทคนิคเพิ่มน้ำนมไม่ต้องพึ่งยา
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
