ใหม่ ๆ ก็เป็นช่วงที่ยากอย่างนี้แหละค่ะ ทั้งการรับมือกับร่างกายที่เปลี่ยนไป ทารกตัวน้อย ๆ ในอ้อมกอด และความสนุกสนาน ผสมผสานประสบการณ์แปลกใหม่ที่ชวนตื่นเต้นไม่เว้นแต่ละวัน โดยเฉพาะช่วงเดือนแรก ๆ ของการให้นม ที่แม่ ๆ หลายคนเตือนไว้ว่า มหาโหด เราจึงมีเคล็ดลับดี ๆ 7 อย่างมาฝาก คุณแม่ลูกอ่อน แล้วทุกอย่างจะผ่านไปได้ง่าย ๆ หลังจากนี้ก็สบายหายห่วง มาดูเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ นมแม่ลูกอ่อน กันค่ะ
1. หาที่ปรึกษาเตรียมไว้ก่อน
ในทุก ๆ ครั้งที่ไปพบแพทย์ คุณแม่ลูกอ่อน ต้องอย่าอายที่จะถามคำถามเรื่องการให้นม อย่าเขินถ้าคุณเจอกับปัญหาเต้านมต่าง ๆ เพื่อให้คุณหมอแนะนำคุณแม่ได้ถูกต้องเหมาะสมสำหรับแม่แต่ละคน แต่ถ้าอยากหาความรู้เกี่ยวกับการให้นม ขอแนะนำให้เข้าไปที่เว็บไซต์ มูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย หรือเข้าร่วมกลุ่มที่เกี่ยวกับนมแม่ตามโซเชียลต่าง ๆ อย่าง นมแม่แสนอร่อย ที่สามารถมาแสดงความคิดเห็น โพสต์ถามสิ่งที่สงสัย และขอข้อมูลจากประสบการณ์ตรงโดยคุณแม่
2. นมแม่ลูกอ่อน ทำใจไว้รอว่าอดนอนแน่ ๆ
ทารกแรกเกิดมักจะหิวนมตลอดคืน แม้ว่าช่วงแรก ๆ แม่บางท่านยังมีน้ำนมไม่มาก แต่ลูกจ๋าก็จะมาดูดจ๊วบ ๆ บ่อยๆ อย่าลืมให้ลูกหมั่นดูดนมเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายคุณแม่สร้างน้ำนมนะคะ ซึ่งลูกมักจะขอดูดนมถี่หน่อย อย่างทารกแรกเกิดจะดูด 1-3 ชั่วโมง แล้วจะค่อย ๆ ลดลงเป็น ทุก ๆ 3 – 4 ชั่วโมง ช่วงแรก ๆ แม่อาจจะต้องอดหลับอดนอนสักหน่อย แต่รับรองว่าไม่นานเกินรอ ลูกก็จะเติบโตและปรับเปลี่ยนนิสัยการดูดนมไปเอง
3. อย่าฟังคำบั่นทอนกำลังใจ
สิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่คือ การเลือกฟัง เลือกเฉพาะคำแนะนำที่ดีมีประโยชน์ ฟังแล้วได้กำลังใจ ไม่ใช่คำพูดที่มาบั่นทอนจิตใจ ซึ่งในช่วงแรก ๆ แม่อาจจะเจอคำพูดว่า ให้นมลูกเป็นเรื่องลำบาก ให้กินนมผงไปเถอะ หรือประโยคลักษณะที่ว่า ถ้าไม่มีน้ำนมมากพอก็ให้กินนมผงแทนสิ
เพราะจริง ๆ แล้ว ร่างกายคุณแม่จะผลิตน้ำนมแม่ออกมาได้ในปริมาณมากพอให้ลูกได้กิน และยังสามารถให้นมแม่อย่างเดียวได้นานถึง 6 เดือน ตามที่องค์การอนามัยโลกได้แนะนำให้คุณแม่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวติดต่อกันนาน 6 เดือน
4. เติมพลังด้วยสารอาหารมีประโยชน์ นมแม่ลูกอ่อน
อย่าลืมว่า ร่างกายคุณแม่คือแหล่งผลิตน้ำนม ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ ย่อมส่งตรงถึงลูกน้อยผ่านน้ำนมแม่ แต่แทนที่จะทานมื้อใหญ่ ๆ ขอแนะนำให้ทานมื้อเล็ก ๆ ถี่ ๆ
สำหรับผัก ผลไม้ และสมุนไพร ในเมืองไทย มีหลากหลายที่ช่วยเพิ่มน้ำนม เช่น ขิง กะเพรา และใบแมงลัก
นมแม่ลูกอ่อน ช่วงแรกให้นมลูกอย่างไรดี
5. ไม่ต้องอายที่จะเอ่ยขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิด
การเลี้ยงลูก โดยเฉพาะทารกแรกเกิดเป็นสิ่งที่เหน็ดเหนื่อย เราเชื่อว่า สามี พ่อแม่พี่น้อง และเพื่อนสนิท จะต้องเข้าใจข้อนี้แน่ๆ ดังนั้น ถ้าคุณแม่อยากทานอะไรเป็นพิเศษ ลองเอ่ยปากบอกสามี หรือชวนเพื่อนสนิทมานั่งเมาท์มอย
แม้แต่ขอคำแนะนำจากผู้หลักผู้ใหญ่ก็ช่วยได้มาก เชื่อเถอะว่า ปู่ย่าตายาย อยากจะมาดูหลาน มาอุ้ม มาช่วยเลี้ยงอยู่แล้ว อย่ากลัวว่านี่เป็นการรบกวน เพราะหน้าที่แม่นั้นยิ่งใหญ่ ทุกคนย่อมเข้าใจแน่นอน
6. ซื้ออุปกรณ์อำนวยความสะดวกในการให้นมลูก
เวลาที่ให้นมลูก อิริยาบถต่าง ๆ ในตอนแรกเริ่มคงยังไม่คุ้นเคย แม่ ๆ ต้องเตรียมพวกหมอนรองให้นม ผ้าคลุมให้นม เสื้อในให้นมลูก ให้พร้อม ถึงเวลาให้นมก็เลือกเก้าอี้ที่นั่งสบาย ๆ เปิดเพลงไพเราะ ดูหนังดี ๆ แล้วก็ต้องสบตา พูดกับลูกอย่างอ่อนโยน ถ้าคุณแม่มีความสุข ไม่เครียด ไร้กังวล ก็จะทำให้ลูกอารมณ์ดีไปด้วย
7. รักตัวเองให้มาก ๆ ไม่แพ้รักลูก
มันง่ายมาก ๆ ที่จะโมโห หรือรู้สึกหงุดหงิด เวลาที่ทุกอย่างไม่เป็นอย่างใจ อย่างแรกที่ต้องทำคือ อย่าปล่อยให้ความรู้สึกนั้นจมดิ่ง อย่าเข้มงวดกับร่างกายตัวเองมากเกินไป ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ เชื่อมั่นในตัวเอง แล้วทุกอย่างจะผ่านไปได้ด้วยดี
โดยเฉพาะการให้นมลูก ถ้าแม่รู้สึกว่าน้ำนมไม่พอ ก็ลองเปลี่ยนอาหารที่ทาน ลองหาเวลาพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ไม่นานร่างกายก็จะกลับมาเป็นเหมือนเดิม แข็งแรง และมีน้ำนมเพียงพออย่างแน่นอน
ที่มา : sg.theasianparent.com
บทความที่เกี่ยวข้อง :
นมแรกสำหรับลูกสำคัญที่สุด วิธีเลือกนมผงแรกให้ลูก ต่อจากนมแม่ ต้องเลือกอย่างไรให้ดีกับลูกน้อยที่สุด
สำนักส่งเสริมสุขภาพแม่และเด็ก กรมอนามัย จับมือ theAsianparent ยกระดับ ความสำคัญของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
ผู้เชี่ยวชาญแนะ พลังจากสารอาหารในนมแม่ช่วยให้ลูกสมองดี ท้องสบาย ร่างกายแข็งแรง
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
สุขภาพและโภชนาการ
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
คอมมูนิตี้
ชอปปิง
VIP
ของรางวัล
