TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แตงโมลูกสวย ๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

บทความ 5 นาที
แตงโมลูกสวย ๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

แตงโมลูกสวย ๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

จะมีใครรู้บ้างไหม (โดยเฉพาะบรรดาคุณแม่มือใหม่ทั้งหลาย) ว่า เจ้าผลไม้สีแดงหวานฉ่ำอย่างแตงโม มีสรรพคุณที่ดีมากมายต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เจ้าตัวน้อย ซึ่งเรียกว่าจะมองข้ามไปไม่ได้เลยล่ะ ถ้าเช่นนั้น เรามาดูซิว่า แตงโมลูกสวย ๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

 

ก่อนจะรู้ถึงคุณประโยชน์ของเจ้าแตงโมลูกงามนี้ที่มีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ เรามาทำความเข้าใจทั่ว ๆ ไปก่อนว่าผลไม้ลูกกลมรีสีเขียวเนื้อแดงฉ่ำในนี้ มีที่มาที่ไปอย่างไร

แตงโม เป็นผลไม้ที่มีต้นกำเนิดในทวีปแอฟริกา ซึ่งชาติแรกที่ปลูกแตงโมไว้เพื่อรับประทานคือ ชาวอียิปต์ ในประเทศไทย มีการปลูกแตงโมไว้อยู่ทั่วทุกภาคและปลูกได้ทุกฤดู โดยพันธุ์ที่นิยมปลูกกันมากมีอยู่ 3 สายพันธุ์หลัก ได้แก่ พันธุ์ธรรมดาทั่วไป พันธุ์ไร้เมล็ด และพันธุ์กินเมล็ด

แตงโม จัดเป็นพืชตระกูลเดียวกับแคนตาลูป ฟักทอง แตงกวา เป็นผลไม้ที่มีน้ำประกอบอยู่ในปริมาณมาก จึงมีคุณสมบัติเย็น ทานแล้วหวานชื่นใจ นอกจากนี้ แตงโมยังช่วยลดอาการไข้ คอแห้ง รักษาแผลในปาก เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด แตงโมมีสาร citrulline ซึ่งจะพบในเปลือกมากกว่าส่วนเนื้อ ดังนั้นการรับประทานแตงโมที่มีส่วนเปลือกขาว ๆ ติดมาด้วย ก็จะมีประโยชน์มากกว่าทานเฉพาะเนื้อสด ๆ เพราะสารนี้จะช่วยขยายเส้นเลือด ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน และยังเป็นประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคอ้วน เพราะมีแคลอรี่ต่ำมาก

อนึ่ง มีงานวิจัยในเนื้อและเปลือกแตงโมอีกว่า หากรับประทานมาก ๆ สาร citrulline จะทำปฏิกิริยากับเอนไซม์ในร่างกาย ทำให้เกิดกรดอะมิโนอาร์จินีนขึ้นมา ซึ่งออกฤทธิ์กระตุ้น ทำให้หลอดเลือดคลายตัว และทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น แต่การรับประทานมากเกินไป ก็มีผลเสียตรงที่น้ำตาลในแตงโมอาจแพร่เข้าสู่กระแสเลือดได้ ซึ่งจะส่งผลทำให้เกิดตะคริวได้ง่ายขึ้น

 

รู้คุณประโยชน์ทั่วไปของแตงโมกันแล้ว มาดูกันซิว่าสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว เจ้าผลไม้ชนิดนี้มีสรรพคุณกันอย่างไรบ้าง

1.บรรเทาอาการจุกเสียด แน่นท้อง

แตงโมมีส่วนช่วยบรรเทาอาการจุกเสียด แน่นท้อง ที่มักจะเกิดในคุณแม่ตั้งครรภ์ ได้เป็นอย่างดี เพราะแตงโมมีคุณสมบัติในการช่วยลดกรดและก๊าซในกระเพาะอาหารได้ รวมทั้งยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้เช่นกัน

2.บำรุงสายตาทารกในครรภ์

เพราะแตงโมอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีนและวิตามินเอ จึงมีส่วนช่วยบำรุงดวงตาของทารกน้อยในครรภ์ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่ช่วยลดระดับความดันโลหิตของคุณแม่ไม่ให้สูงเกินไป ซึ่งจะเสี่ยงต่ออาการครรภ์เป็นพิษได้

3.ป้องกันการขาดน้ำ

น้ำมีความสำคัญมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะร่างกายของคุณแม่ต้องการน้ำในปริมาณที่มากเป็นพิเศษ การรับประทานแตงโม จะช่วยให้คุณแม่ได้รับน้ำเพียงพอต่อร่างกายมากขึ้น ป้องกันการขาดน้ำได้ เพราะในแตงโมมีน้ำเป็นองค์ประกอบอยู่จำนวนมากนั่นเอง

4.ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

แตงโมช่วยขับปัสสาวะและของเสียออกจากร่างกาย รวมถึงช่วยกระตุ้นการทำงานของไต และทำความสะอาดตับได้

5.แก้อาการแพ้ท้อง

เป็นคุณสมบัติน่าอัศจรรย์เมื่อพบว่า หากคุณแม่รับประทานแตงโมในช่วงเช้า จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้ และยังทำให้ทั้งวันเจริญอาหารได้ดีขึ้นด้วย

แตงโมลูกสวย ๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์

แตงโมกับคุณแม่ตั้งครรภ์

 

ความเชื่อเรื่องการทานแตงโมกับคนท้อง

เอาเข้าจริงแล้ว การรับประทานอะไรก็ตามของคุณแม่ตั้งครรภ์ ก็ถือว่าเป็นเรื่องละเอียดอ่อน และมีข้อห้ามอยู่พอสมควร ความเชื่อที่ว่า คนท้องห้ามกินแตงโม ก็ยังมีหลายคนที่ยังตั้งข้อสงสัยอยู่บ่อยครั้ง ถ้าเช่นนั้น เรามาว่ากันเป็นข้อ ๆ ไปเลยดีกว่า

คนท้องห้ามกินแตงโม ?

ด้วยเหตุที่แตงโมเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นจัด ซึ่งหากผู้รับประทานมีร่างกายที่อ่อนแอ ไม่สบาย พิษเย็นของแตงโมก็จะแทรกเข้าไป ทำให้อาการป่วยที่มีอยู่เป็นหนักมากขึ้น และด้วยเหตุที่สมัยก่อน ผู้หญิงตั้งท้องมักถูกมองว่าร่างกายกำลังอ่อนแอ ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ หยูกยารักษาก็ไม่ได้หากันง่าย ๆ เช่นตอนนี้ ดังนั้นการห้ามรับประทานแตงโม จึงเป็นวิธีการป้องกันไว้ก่อน

บทความจากพันธมิตร
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

กินแตงโมมาก อาจทำให้บวมน้ำได้ ?

เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ดังนั้นเมื่อรับประทานเข้าไป อาจจะเกิดอาการบวมน้ำได้ ซึ่งเป็นอาการที่พบได้มากในผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ รวมทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีความหวานค่อนข้างสูง มีโอกาสที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ และหากรุนแรงมากอาจถึงขั้นครรภ์เป็นพิษ นอกจากนี้คุณแม่ก็อาจมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอีกด้วย

กินแตงโมแล้วลูกจะตัวดำ ?

ความเชื่อของคนสมัยก่อนมักจะเชื่อกันว่า หากคุณแม่ตั้งครรภ์กินแตงโมแล้ว ลูกออกมาจะมีสีผิวดำหรือผิดแผกไปจากพ่อแม่ ซึ่งจริง ๆ แล้ว แตงโมไม่มีสารใด ๆ ที่จะส่งผลทำให้ผิวของลูกน้อยเปลี่ยนไปจากบุพการี

 

อย่างไรก็ตาม คำถามข้างบนนี้ล้วนเป็นเพียงสมมติฐาน ซึ่งจริง ๆ แล้ว แตงโมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม มีสรรพคุณช่วยควบคุมอัตราความดันเลือดในร่างกาย และยังมีวิตามินซีที่ดีอีกด้วย ดังนั้น หากคุณแม่ ๆ รับประทานแตงโมในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไปจนทำให้เกิดอาการดังกล่าว และไม่น้อยเกินไปจนขาดสารอาหารบางตัว ก็จะเกิดผลดีต่อร่างกายคุณแม่และลูกน้อย ซึ่งการรับประทานแตงโมที่พอดี ควรทานให้อยู่ในปริมาณ 1 ถ้วยต่อวัน หรือราว ๆ 154 กรัม นั่นเอง

 

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

ที่มา sanook.com , medthai.com , sukkaphap-d.com

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 2 เดือน

สูตรอาหารคนท้องไตรมาส 3 แจกฟรี! สูตรอาหารสำหรับแม่ท้อง

คนท้องกินอะไรลูกฉลาด อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาสมองของทารก

 

 

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

kanok

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • แตงโมลูกสวย ๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง
แชร์ :
  • เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

    เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

  • รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

powered by
  • เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

    เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

  • รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว