เเม่ก็เตี้ย พ่อก็ไม่ค่อยสูง เเต่อยากช่วยลูกให้สูงได้ง่ายๆ ด้วยวิธีเหล่านี้
เเม่ก็เตี้ย พ่อก็ไม่ค่อยสูง เเต่อยากช่วยลูกให้สูงได้ง่ายๆ ด้วยวิธีเหล่านี้ เพราะความสูงมันมาโดยพันธุกรรมเสียส่วนใหญ่นะคะ ถ้าต้องการให้ลูกตัวสูง สิ่งที่คุณพ่อคุณเเม่ต้องทำมีดังนี้ค่ะ รีบจดหรือเเคปหน้าจอกันไว้โดยด่วน
1.ช่วงพีคของความสูง
เด็กอายุตั้งเเต่ 4 ขวบ ส่วนใหญ่จะสูงเฉลี่ย 2 นิ้วทุกๆ ปี โดยเด็กผู้หญิงจะโตเร็วในช่วงตั้งเเต่อายุ 10 ขวบ มากกว่า นั่นคือสูงขึ้นประมาณ 2 1/2 นิ้ว ถึง 4 1/2 นิ้ว ต่อปีค่ะ เเละเด็กผู้ชายจะสูงเร็วในช่วงอายุ 12 ปี คือโต 3-5 นิ้วต่อปีเลยทีเดียวค่ะ
2.อาหาร
การกินอาหารหลัก 5 หมู่ ทุกมื้อคือสิ่งสำคัญค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆ ระหว่างวัน เเละได้รับวิตามินเเละเเร่ธาตุที่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเคลเซี่ยมเเละคอลลาเจน
- เด็กอายุ 1-3 ขวบ ควรได้รับเเคลเซียม 700 มิลลิกรัมต่อวัน
- เด็กอายุ 4-8 ขวบ ควรได้รับเเคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
- เด็กอายุ 9-18 ขวบ ควรได้รับเเคลเซียม 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน
ส่วนน้ำต้มกระดูก หรือต้มขาไก่ ขาห่าน ขาหมู นั้นมีคอลลาเจนตามธรรมชาติที่ค่อนข้างเยอะมากอยู่เเล้วค่ะ
3.นอนให้มีคุณภาพ
เด็กในวัยนี้ควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 10-13 ชั่วโมงต่อวันนะคะ ส่วนเด็กในวัยประถมควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 10-12 ชั่วโมงต่อวัน โดยเข้านอนเเต่หัววันหรือไม่เกิน 2 ทุ่มค่ะ
4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีเเรงกระเเทกที่ข้อต่อ เช่น การกระโดด จะทำให้ลูกสูงขึ้นได้ การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน จะทำให้ลูกมีสุขภาพร่างกายที่เเข็งเเรงขึ้นด้วยนะคะ
5.ถ้าลูกโตช้า
หรือพัฒนาการทางด้านร่างกายไม่สูงขึ้นเลย ควรรีบพาไปพบเเพทย์เพื่อวินิจฉัย เเละหาสาเหตุอื่นๆ โดยให้คำนึงถึงผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดจากยากับคุณหมอด้วยค่ะ
ที่มา Livestrong
บทความที่น่าสนใจ
ลูกซนแค่ไหน ถึงจะเรียกว่า สมาธิสั้น