6 เคล็ดลับกระชับหน้าอก ไม่ให้หย่อนคล้อย
เคล็ดลับกระชับหน้าอก ฟื้นฟูนมยานหลังคลอด หย่อนขนาดนี้ ต้องทำอะไรสักอย่างละนะ
เมื่อท้อง คุณแม่จะมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น และเมื่อคลอดลูกและให้นมลูกไปสักพัก หน้าอกของคุณแม่จะเริ่มหดลง และอาจหย่อนคล้อยลง เราไปดูกันว่าเคล็ดลับกระชับหน้าอกไม่ให้หย่อนยาน ทำได้อย่างไร เพียงวิธีง่ายๆ ก็อาจจะช่วยให้หน้าอกของคุณกลับอาจมาสวยเหมือนเคยได้!
1.บราซัพพอร์ทตอนท้อง
คุณแม่ควรใส่บราซัพพอร์ทตลอดระยะเวลาที่ท้อง เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย หากรู้ว่าท้อง ไม่ควรรีบซื้อบราใหม่เร็วเกินไป เพราะหน้าอกคุณจะขยายเรื่อยๆ โดยเฉพาะสามเดือนสุดท้าย ดังนั้นคุณควรเลือกซื้อ และใส่บราที่พอดีเพื่อป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยตั้งแต่ก่อนคลอด
2. คอยดูน้ำหนักที่เพิ่มระหว่างท้อง
โดยส่วนใหญ่น้ำหนักแม่ท้องจะเพิ่มมาประมาณ 11 – 15 กิโลกรัม หากคุณแม่ผอม อาจเพิ่มได้มากกว่านี้ และถ้าหากคุณแม่มีน้ำหนักมาก อาจเพิ่มได้น้อยกว่านี้ เพื่อให้น้ำหนักที่เพิ่มอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แต่คุณแม่ก็ไม่ควรกังวลกับน้ำหนักมากถึงขั้นอดอาหารนะครับ เพียงแต่ควรระวังอาหารที่มีสารอาหารต่ำ แคลอรีสูง เช่น ช็อคโกแล็ตและไอศกรีม เพราะหากคุณแม่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก ก็จะยิ่งมีโอกาสหน้าอกหย่อนคล้อยได้มาก
3. ทาครีมให้หน้าอกชุ่มชื้น
ทาครีมให้หน้าอกชุ่มชื้นทุกวัน จะช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่นง่าย และคืนกลับได้ง่ายหลังคลอด ปัจจุบันมีครีมและโลชั่นที่เหมาะกับแม่ท้อง ดังนั้น ควรหาครีมที่เหมาะสมและทาหน้าอกทุกวัน
4. ใช้บราใหม่หลังคลอด
คุณควรซื้อบราใหม่หลังคลอด เพราะหากคุณให้นม หน้าอกคุณจะมีขนาดเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ โดยช่วงแรกที่ให้นม หน้าอกจะใหญ่มาก และเมื่อลูกเริ่มรับประทานอาหารอื่นๆ ได้ หน้าอกคุณจะค่อยๆ หดจนเท่าขนาดก่อนท้อง แต่อาจจะหย่อนคล้อยได้ ดังนั้นการใส่บราที่พอดีและซัพพอร์ทตลอดช่วงที่ให้นมก็จะช่วยลดอัตราการหย่อนคล้อยได้
5. ค่อยๆ ลดน้ำหนัก
คุณแม่หลายคนโหมลดน้ำหนัก เพราะอยากให้หุ่นกลับมาสวยไวๆ ซึ่งไม่ถูกต้องนัก เพราะการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะทำให้ผิวหนังแตก หย่อนคล้อย ดังนี้ คุณควรค่อยๆ ลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง รวมทั้งผิวหนังที่ดีด้วย
6. ลองยกน้ำหนัก
การยกน้ำหนักช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยให้หลังและหน้าอกแข็งแรง ทำให้หลังและหน้าอกกลับมาเหมือนเดิมได้ และระหว่างออกกำลังกายควรใส่บราออกกำลังกายด้วย
ที่มา sg.theasianparent
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายตอนท้อง 5 เรื่องนี้ต้องเจอแน่ๆ คุณแม่พร้อมทำใจหรือยัง
ไม่เป็นแม่ไม่รู้หรอกว่า ร่างกายคนท้อง เปลี่ยนไปได้ถึงขนาดนี้