เครื่องดื่มสำหรับเด็กที่แย่ที่สุด

การหาเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพให้ลูกบางครั้งก็อาจเป็นเรื่องยุ่งยากได้เหมือนกัน และแม้แต่เครื่องดื่มที่โฆษณาว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพก็อาจทำลายสุขภาพฟันของเด็ก ๆ ได้ ดังนั้นคุณจึงต้องมองหาเครื่องดื่มอื่นที่มีน้ำตาลน้อยให้ลูก มาดูกันว่าเครื่องดื่มอะไรแย่ที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยง

มิลค์เชค

มิลค์เชคอุดมด้วยน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว ซึ่งไม่ดีสำหรับเด็กๆ เลย คุณพ่อคุณแม่อาจเปลี่ยนเป็นทำสมูธตี้ โดยใช้ผลไม้สดหรือผลไม้แช่แข็งพร้อมใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติแทน แต่อย่าใส่น้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้งหนักมือไปนะคะ ถ้าจะเลือกซื้อเครื่องดื่มสมูธตี้หรือโยเกิร์ตพร้อมดื่ม (นมเปรี้ยว) ที่มีจำหน่าย คุณพ่อคุณแม่อาจต้องอ่านตารางข้อมูลโภชนาการให้ดี ๆ นิดนึงก่อนซื้อค่ะ

น้ำอัดลม

น้ำอัดลมมีปริมาณน้ำตาลมาก และยังมีกรดที่จะกัดกร่อนเคลือบฟันด้วย ถ้าลูกของคุณอยากดื่มเครื่องดื่มชื่นใจ คลายร้อน อาจให้เด็กลองดื่มน้ำส้มผสมน้ำมะม่วงซึ่งให้ความสดชื่นพร้อมพลังงานโดยมีน้ำตาลน้อยกว่าแทน

นมรสช็อคโกแลต

นมรสช็อคโกแลตจะเป็นเครื่องดื่มสำหรับเด็กที่มีประโยชน์ หากเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม อย่าลืมพลิกอ่านตารางคุณค่าโภชนาการเวลาเลือกซื้อ สังเกตปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ ปริมาตรสุทธิก็เป็นอีกสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเนื่องจากเด็กมักจะดื่มจนหมด หรืออาจให้เด็กดื่มนมรสช็อคโกแลตแบบไขมันต่ำ ซึ่งจะมีปริมาณน้ำตาลและไขมันน้อยกว่า นอกจากนี้ นมไขมันต่ำมักมีปริมาตรสุทธิน้อยกว่าด้วย

โฟลท

โฟลท หรือไอศครีมหวานมันโปะบนเครื่องดื่มเย็นชื่นใจที่ใคร ๆ ก็ชอบ แต่คุณอาจจะตกใจเมื่อคิดถึงปริมาณน้ำตาลและกรดที่เข้าสู่ร่างกายของลูก แทนที่จะให้ลูกรับประทานโฟลทแบบทั่ว ๆ ไป คุณอาจลองปั่นไอศกรีมกับน้ำส้มหรือน้ำผลไม้อื่น ๆ ที่ลูกชอบ จะได้ทั้งความอร่อยและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

บทความโดย

theAsianparent Thailand Team

Healthy EatingFoodเครื่องดื่มสำหรับเด็กสุขภาพเด็กอาหาร

เรื่องแนะนำ