อาหารต้องห้ามเด็กเล็ก วัย 3-6 ปี พ่อแม่อย่าเผลอให้ลูกกิน!

อาหารต้องห้ามเด็กเล็ก วัย 3-6 ปี พ่อแม่อย่าเผลอให้ลูกกิน!

อาหารต้องห้ามเด็กเล็ก วัยอนุบาล หากเลี่ยงได้ควรเลี่ยงไปก่อน เนื่องจากหนูน้อยวัยนี้ต้องการสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตทั้งนั้น และพยายามให้ลูกได้ทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ อย่าอดมื้อเช้าถึงแม้ลูกจะไม่กินก็ต้องพยายามหาให้ลูกได้กินให้ได้ เพราะพลังงานที่ได้รับจากอาหารจะส่งไปยังสมอง เมื่อลูกอดจะทำให้เขากลายเป็นเด็กสมาธิสั้น หวุดหงิดง่ายไปเลย แล้วมีอาหารอะไรบ้างที่ไม่ควรให้ลูกน้อยวัย 3-6 ปีกิน

อาหารที่ไม่ควรให้ลูกวัยอนุบาลกิน

1. นมเปรี้ยว

นมเปรี้ยวพร้อมดื่มไม่สามารถใช้แทนนมสดได้น่ะ หากลูกน้อยชอบดื่มแนะนำว่าไม่ควรให้เด็กดื่มมากกว่า 1 กล่อง หรือ 1 ขวดเล็กต่อวัน เพราะว่านมชนิดนี้ทำจากนมพร่องมันเนย เป็นนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย ทั้งยังมีน้ำตาลเยอะอีกต่างหาก จึงไม่เหมาะเก็บลูกน้อยในวัยนี้

2. นมถั่วเหลือง

นมชนิดนี้ถึงแม้ว่าจะมีโปรตีนสูงใกล้เคียงกับนมวัวก็ตาม แต่ให้วิตามินและเกลือแร่ในปริมาณที่น้อยมาก โดนเฉพาะแคลเซียมที่เด็กวัยนี้ต้องการเป็นอย่างมาก หากพ่อแม่อยากให้ลูกน้อยได้รับแคลเซียมที่เหมาะสมต้องให้กินวันละ 3-5 กล่องเลยทีเดียว จึงจะเท่ากับนมวัวหนึ่งกล่อง ซึ่งมันเป็นปริมาณมากเกินไปสู้กินนมวัวหนึ่งกล่องจะดีซะกว่า

3. ลูกอม น้ำอัดลม ของหวานต่างๆ

อย่างที่รู้กันว่าพวกน้ำอัดลมไม่เหมาะกับเด็ก นอกจากจะทำให้ลูกอ้วนแล้วยังทำให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารไม่เต็มที่ ลูกอมกับของหวานก็เช่นกัน เด็กบางคนทานแทนข้าวไปอีกเพราะพอถึงเวลากินข้าวหนูน้อยก็อิ่มเสียแล้ว และยังทำให้ฟันผุด้วย ขนมบางชนิดก็มีผงชูรสมากเกินไป แต่ถ้าเด็กคนไหนชอบกินมากๆ ก็ค่อยๆ ให้งดไปนะคะ

4. ซุปไก่สกัด

ไม่ใช้ว่าซุปไก่สกัดไม่ดี แต่เด็กเล็กวัยนี้ไม่จำเป็นต้องทานซุปไก่ก็ได้เพราะว่ากว่าลูกจะกินให้ดีประโยชน์ต่อร่างกายต้องกินจำนวนมาก เช่น ซุปไก่สกัด 5 ขวด เท่ากับโปรตีนที่ได้จากไก่ย่าง 1 น่อง หรือต้องดื่ม 290,000 ขวด จึงจะได้แคลเซียมเท่ากับนม 1 แก้ว หรือต้องดื่มถึง 3 ขวด จึงจะเท่ากับโปรตีนไข่ 1 ฟอง ถ้าพ่อแม่คนไหนอยากหาอาหารเสริมให้ลูกไม่แนะนำ

5. น้ำมันปลาทะเล

มีความเชื่อมากมายว่าทานน้ำมันปลาทะเลแล้วจะฉลาด แต่ก็ไม่มีหลักฐานออกมาแสดงอย่างชัดเจน เนื่องจากน้ำมันปลาไม่ได้ช่วยรักษาความผิดปกติของสมองแต่อย่างใดไม่ว่าจะในเด็กหรือผู้ใหญ่ และไม่แนะนำให้ซื้อทานเองโดยเฉพาะน้ำมันตับปลาทะเล เนื่องจากมันอันตรายมากเพราะการที่ร่างกายได้รับวิตามินเอและวิตามินดีมากเกินไป มันจะกลายเป็นพิษ เพื่อความปลอดภัยทานปลาทะเลจะดีกว่า

อยากให้ลูกน้อยแข็งแรงสมบูรณ์ ต้องกินอะไร

ถ้าพ่อแม่กังวลว่าลูกตัวเล็กเกินไป ลูกแล้วลูกเตี้ย น้ำหนักน้อย ตต้องเริ่มจากการเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานเพิ่มมากขึ้น ให้แคลเซียมสูง เพิ่มโปรตีนที่มีคุณภ่พดีจากเนนื้อสัตว์มากขึ้น ออกกำลังกายบ่อยๆ และต้องติดตามการเจริญเติบโต ซึ่งสามารถดูได้จากสมุดวัคซีนของเด็กแต่ละคน เนื่องจากในนั้นจะมีค่าน้ำหนักและส่วนสูงตามเกณฑ์ไว้ใช้เทียบดูอยู่

ที่มา: คู่มือสำหรับพ่อแม่ด้านการดูแลและพัฒนาเด็ก สมาคมกุมารแพทย์แห่งประเทศไทย

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

สุดสงสาร เด็ก 3 ขวบ ตุ่มพองขึ้นตามตัว แตกแล้วเกิดอาการแสบร้อน

พัฒนาการเด็กวัย 3 ขวบถึง 3 ขวบครึ่ง และเทคนิคส่งเสริมพัฒนาการตามวัย

ไวรัสลงกระเพาะในเด็ก กลุ่มเสี่ยง 3 เดือน ถึง 3 ขวบ แม่ประมาทลูกช็อกจนตายได้!