อาหาร 5 อย่าง ที่ทำให้คุณดูเด็กขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ!
อาหารที่ทำให้ความเยาว์วัยของเรากลับคืน เป็นสารอาหารที่มาจากผลิตภัณฑ์ “ธรรมชาติ” ซึ่งเป็นตัวช่วยทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งพร้อมกับฟันของเราสวยงามขึ้น ซึ่งก็โชคดีมากเพราะสารอาหารจากธรรมชาติเหล่านี้ก็อยู่ในมื้ออาหารที่เรารับประทานกันอยู่แล้ว ลองดูกันว่า อาหาร 5 อย่าง ที่ทำให้คุณดูเด็กขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อมีประเภทอะไรบ้าง
ถั่วอัลมอนด์
ในอัลมอนด์จะมีน้ำมัน omega 3 ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจ และอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้นในผิวของคุณและช่วยในการชะลอวัยและช่วยลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้เป็นอย่างดี สาว ๆ ที่ชอบทานสลัด ก็ลองเพิ่มอัลมอนด์ลงไปกินด้วยเพื่อช่วยเพิ่มประโยชน์ให้กับตัวเองนะคะ
ชีสหรือเนยแข็ง
ฟันของคุณจะดูขาวใสจากเดิม เพราะว่าอาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่างชีส โดยเฉพาะมอสซาเรลล่าชีส จะช่วยดูแลรักษาสุขภาพฟัน ช่วยป้องกันฟันผุ โดยโปรตีนในรูปของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในชีสจะเป็นตัวช่วยป้องกันสารเคลือบฟัน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มฟองน้ำลายที่ช่วยล้างกรดและน้ำตาลในช่องปากอันเป็น สาเหตุของฟันผุ เห็นทีต้องหันมาเพิ่มชีสในบางมื้ออาหารของเราบ้างแล้ว
กาแฟ
ใครๆ ก็บอกว่าการดื่มกาแฟอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ แต่นั้นหมายถึงการดื่มกาแฟในปริมาณมากเกินพิกัด เพราะจริงๆ แล้ว ประโยชน์ของคาเฟอีนในด้านของความสวยงาม สามารถช่วยกระตุ้นการหดของหลอดเลือดเพื่อทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งมากยิ่งขึ้น ดังนั้นการดื่มหรือจิบกาแฟเบาๆ ซักแก้วก่อนที่จะไปพบคนสำคัญ เป็นอีกเคล็ดลับที่จะทำให้คุณดูดีที่สุดเชียวละ
ข้าวโอ๊ต
คุณสมบัติเด่นของข้าวโอ๊ตคือมีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหัวใจ โรคเบาหวาน คนไทยยุคใหม่ผู้รักสุขภาพจึงหันมาสนใจกินข้าวชนิดนี้กันมากขึ้น
นอกจากข้าวโอ๊ตจะเป็นอาหารเพื่อบำรุงร่างกายแล้ว ยังช่วยดูแลความสวยความงามได้อีกด้วย เนื่องจากเต็มไปด้วยกรดอะมิโนและวิตามินอีในข้าวโอ๊ตเป็นกลีเซอรีนธรรมชาติที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยบำรุงผิวและ ต่อต้านริ้วรอยอนุมูลอิสระ ตลาดเครื่องสำอางจึงได้ผลิต ผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม เช่น โลชั่นผสมสารสกัดข้าวโอ๊ต ครีมบำรุงผิว สครับ ออกวางจำหน่ายมากมายหลายยี่ห้อ แต่ถ้าอยากสวยอย่างประหยัดก็ลองใช้ข้าวโอ๊ต ผสมน้ำผึ้ง นมสดรสจืด น้ำมะนาวเล็กน้อย พอกหน้าทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออก ผิวหน้าจะนุ่มสวยสมใจ
ผลไม้จำพวกส้ม (Grapefruit)
วิตามินซีในส้ม ช่วยทำให้ผิวสวยกระจ่างใส มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีสารไฟโตนิวเทรียนท์มาก ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีคอลลาเจนซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อย ช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น
สิ่งมีชีวิตทุกชนิดต้องกินอาหาร อาหารช่วยให้ร่างกายเติบโตและมีสุขภาพอนามัยที่ดี มีพลังงานในการเคลื่อนไหวและทำงานได้
อาหาร คือ สิ่งที่รับประทานเข้าสู่ร่างกายแล้ว ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย
สารอาหารคือ สิ่งที่มีคุณค่าในอาหารซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย สารอาหารแบ่งเป็น 5 ประเภท ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน
1. ประโยชน์ของอาหาร
อาหารแต่ละชนิด นอกจากมีสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย แล้วยังมีน้ำอยู่ด้วย น้ำเป็นสิ่งสำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ร่างกายขาดน้ำไม่ได้ เพราะน้ำช่วยนำอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และช่วยควบคุมระบบการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ เช่น ระบบการย่อยอาหาร การหมุนเวียนของโลหิต การขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย นอกจากนี้น้ำยังช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติและทำให้ผิวพรรณสดชื่นด้วย
อาหารมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น
1. ช่วยทำให้ร่างกายเจริญเติบโต อาหารจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ สมอง กระดูก ผิวหนัง เส้นผม หลอดเลือดและอวัยวะต่าง ๆของร่างกาย ทำให้โตขึ้น มีน้ำหนักมากขึ้น
2. ให้พลังงานและความอบอุ่นแกร่างกาย ไม่ว่าเดิน วิ่ง ทำงานหรือใช้ความคิด แม้แต่เวลาหลับ อวัยวะบางอย่างก็ยังคงทำงานอยู่ตลอดเวลา โดยไม่ได้หยุด และยังต้องการพลังความร้อนช่วยให้อบอุ่น
3. ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอของร่างกาย ส่วนต่าง ๆของร่างกายต้องทำงานอยู่เสมอ ทำให้เกิดการสึกหรอและเสื่อมสลายไป อาหารจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้ปกติ อาจมีการสร้างเนื้อหนังเพิ่มขึ้นมาบ้าง ทำให้อ้วนขึ้น แต่ไม่สูงขึ้น
4. ทำให้ส่วนต่าง ๆของร่างกายทำงานได้ตามปกติ อวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายต้องการอาหารไปบำรุงให้เจริญเติบโตได้เต็มที่มีสภาพสมบูรณ์แข็งแรง เพื่อที่จะทำงานได้ตามหน้าที่ ถ้าร่างกาย ขาดอาหารอวัยวะบางส่วนจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติหรือเกิดโรคได้เช่นโรคคอพอก เป็นต้น
5. สร้าง ความ ต้าน ทาน โรค ให้ แก่ ร่างกาย เมื่อ กิน อาหาร ทีมี ประโยชน์ สะอาดและ เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย จะทำให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ จิตใจ ก็สดชื่นแจ่มใส ย่อมมีความต้านทานโรคได้ดีหรือถ้าเจ็บป่วยก็มีอาการไม่รุนแรงมากนัก นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรค
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
พาลูกกินเจ แจก สูตรอาหารเจ ทำง่าย ทานง่าย แถมอร่อยเลิศ
คนท้องต้องรู้! ท้อง 8 เดือนมีอาการท้องแข็ง ผิดปกติหรือไม่ มาดูกัน!
10 “ซุปเปอร์ฟู๊ดส์” สุดยอด อาหารดีมีประโยชน์ ยิ่งกินย่ิงดี ร่างกายแข็งแรง
https://pantip.com/topic/35815610
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
