คุณแม่ท่านใดที่ปั๊มนมไม่ออก หรือคุณแม่ท่านใดที่พยายามปั๊มแล้วปั๊มได้น้อย ไม่เกลี้ยงเต้า เต้านมเป็นก้อน ๆ ไม่นิ่มสักที เรามี วิธีทำจี๊ด กระตุ้นน้ำนมแบบง่าย ๆ มาฝากกันครับ
ทำจี๊ด กระตุ้นน้ำนม วิธี ทํา จี๊ด
วิธีทําจี๊ด
วิธี ทํา จี๊ด กระตุ้นนมแม่ให้ไหลมาเทมา ทำได้ดังนี้
- ล้างมือให้สะอาด ทำใจให้สบาย
- ค่อย ๆ นวดวนเป็นก้นหอยรอบ ๆ เต้า และค่อย ๆ คลึงบริเวณหัวนม โดยใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ดึงหัวนมขึ้นลง สลับกับการใช้นิ้วโป้งร่วมกับนิ้วชี้จับหัวนม แล้วหมุนคลึงไปมา นานประมาณ 1-2 นาที จะช่วยให้ฮอร์โมนออกซิโตซินหลั่ง ทำให้น้ำนมพุ่ง
- ก่อนน้ำนมจะพุ่ง เต้าจะแข็งขึ้น แระจะรู้สึกว่าจี๊ด ให้ปั๊มนมเลย เพราะน้ำนมจะพุ่ง ปั๊มออกง่าย
- เมื่อความรู้สึกจี๊ดหมดไป แต่หากเต้านมยังเป็นก้อน ไม่นิ่มยวบ เหมือนน้ำนมยังไม่เกลี้ยงเต้า ให้กระตุ้นอีกรอบจนกระทั่งรู้สึกจี๊ดอีกครั้ง แต่คุณแม่ต้องทำใจให้สบาย และค่อย ๆ ทำอย่างใจเย็น เพราะการทำจี๊ดรอบต่อไปจะใช้เวลานานขึ้น หากเร่งรีบจะทำให้จี๊ดยากมาก
- เมื่อรู้สึกจี๊ด มักจะรู้สึกจี๊ดทั้งสองข้าง แต่สำหรับคุณแม่ที่ปั๊มนมทีละเต้า หากย้ายข้างแล้วอีกเต้าไม่รู้สึกจี๊ดก็ให้กระตุ้นอีกครั้งนะครับ
การทำจี๊ด ช่วยกระตุ้นน้ำนมนั้น คุณแม่หลายท่านอาจจะต้องทำถึง 3-4 ครั้ง กว่าน้ำนมจะเกลี้ยงเต้า โดยการทำจี๊ดรอบแรก จะปั๊มนมได้น้ำนมมากที่สุด (ประมาณ 2-3 ออนซ์) การทำจี๊ดรอบที่สอง จะได้น้ำนมประมาณ 2 ออนซ์ ส่วนรอบต่อ ๆ ไป ก็จะได้น้ำนมน้อยลงตามลำดับ จนน้ำนมเกลี้ยงเต้า
หลังจากนมเกลี้ยงเต้าแล้ว จะรู้สึกว่าเต้านมนิ่ม ๆ ยวบ ๆ ให้ทิ้งไว้อีกประมาณ 2-3 ชั่วโมงจึงค่อยมาปั๊มใหม่ครับ
ไม่ยากเลยใช่ไหมครับสำหรับการทำจี๊ด กระตุ้นน้ำนม เพื่อให้ปั๊มนมได้เกลี้ยงเต้า ที่คุณแม่ก็ทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ยิ่งคุณแม่ท่านใดที่ต้องการกู้น้ำนม การทำจี๊ดจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างน้ำนมออกมาได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว และหากคุณแม่ท่านใดมีประสบการณ์เกี่ยวกับการทำจี๊ด ก็สามารถร่วมบอกเล่าประสบการณ์ผ่านทางช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่างนี้ได้เลยนะครับ
อะไรที่ทำให้น้ำนมไม่ไหล
1. เกิดจากความเครียด
อาจมีคุณแม่หลายคนที่ยังไม่ทราบว่าการที่เรามีความกังวลใจ ไม่สบายใจ หรือเครียดสิ่งเหล่านี้ก็ส่งผลทำให้น้ำนมเราไม่ไหลเลย เพราะความเครียดต่าง ๆ เหล่านี้จะมายับยั้งฮอร์โมนทำให้น้ำนมคุณแม่ไม่ไหลนั่นเอง ดังนั้นคุณแม่คนไหนที่กำลังให้นมลูก เราก็อาจจะต้องพยายามไม่คิดมาก พยายามหากิจกรรมอะไรสนุก ๆ ทำ ดูอะไรที่มันทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เพื่อที่ลูกของเราจะได้รับน้ำนมในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการ นอกจากนี้การพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน ยังไงอย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองด้วยนะคุณแม่ทุกคน
2. ท่าดูดนมลูก
มากันอีกหนึ่งข้อนั่นคือการดูดนมของลูกที่ตื้นจนเกินไป ดังนั้นถ้าคุณแม่กำลังลูกรู้ว่าน้ำนมตัวเองไหลช้า หรือลูกน้ำนมไม่ไหล เราก็อาจจะต้องเปลี่ยนท่าดูดนมลูก อาจจะลองขยับตัวลูกเข้ามาแนบตัวเรามากขึ้น พร้อมให้ระดับการดูดนมของลูกพอดีกับเต้านมของตัวเอง สิ่งนี้นอกจากจะช่วยให้ลูกดูดนมได้สะดวกมากขึ้นแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้ลูกสำลักน้ำนมขณะดูดอีกด้วย ก่อนที่คุณแม่หลายคนจะให้ลูกดูดนมจากเต้าของตัวเองเราก็ควรจะต้องคำนึงถึงลูกทุกครั้ง เพื่อที่ลูกเราจะได้ปลอดภัยขณะดูดนมและได้รับน้ำนมในปริมาณที่เพียงพอ แถมยังช่วยป้องกันไม่ให้เราบริเวณหัวนมอีกด้วย
อะไรที่ทำให้น้ำนมไหลน้อย
ใครที่กำลังเจอกับปัญหาเหล่านี้อยู่ อาจเป็นสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้
วิธี ทํา จี๊ด (รูปโดย freepic.diller จาก freepik.com)
1. อยู่ในช่วงการปรับตัว
ในช่วงแรก ๆ คุณแม่บางคนน้ำนมอาจจะไม่มาหรือมาน้อย ดังนั้นเราก็อาจจะต้องกระตุ้นด้วยการให้ลูกดูดนมบ่อย ๆ หรือดูดเป็นเวลานาน ๆ แน่นอนว่าช่วงแรกของสัปดาห์ร่างกายอาจจะต้องปรับตัวสักหน่อย เลยอาจมีปัจจัยบางส่วนที่ทำให้น้ำนมไหลน้อย เอาเป็นว่าคุณแม่อย่าพึ่งเครียดหรือตกใจไป แต่อาจจะพยายามให้ลูกดูดนมบ่อย ๆ เพื่อให้เขาชินและพร้อมปรับตัวไปกับเรา
2. การเลือกรับประทานอาหาร
สำหรับใครที่ลองหลายวิธีแล้ว แต่น้ำนมก็ยังมาน้อยอยู่ดี การเลือกกินอาหารก็มีผลทำให้น้ำนมเราไหลได้ดีเช่นกัน เพราะฉะนั้นเราควรเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ที่จะช่วยกระตุ้นให้น้ำนมเรามีเพียงพอต่อความต้องการของลูก อาหารที่เรากินในแต่ละมื้อเราอาจจะเลือกอาหารจำพวก ขิง มะละกอ สับปะรด หรือหัวปลี แทรกเข้ามาในแต่ละมื้อด้วย
อาหารช่วยกระตุ้นน้ำนม มีอะไรบ้าง
คุณแม่คนไหนที่น้ำนมไม่ไหลหรือไหลน้อยเรามาทำความรู้กันกันดีกว่า ว่าสิ่งเหล่านี้ที่เกิดขึ้นเป็นเพราะอะไรกันนะ
1. ขิง
(รูปโดย Angele J จาก Pexels)
อย่างที่รู้กันดีว่า “ขิง” เป็นมีสรรพคุณช่วยในเรื่องของการไหลเวียนของเลือด เท่านั้นยังไม่พอเพราะขิงยังมีสรรพคุณที่ดีต่าง ๆ อีกมากมาย รวมถึงช่วยทำให้น้ำนมไหลเวียนได้ดีอีกด้วย คุณแม่คนหนที่กำลังพบเจอกับปัญหาน้ำนมไม่ไหลหรือน้ำนมมาในปริมาณที่น้อย ก็สามารถนำขิงมาประกอบอาหารได้เลย
ยกตัวอย่างเมนูอาหารที่ทำจากขิง เช่น
- ยำขิง
- ไก่ผัดขิง
- ยำปลาทูใส่ขิง
บทความที่น่าสนใจ : ขิงสรรพคุณมากล้นดีต่อร่างกาย 11 ประโยชน์เน้นๆ ของดีของมันต้องมีติดครัว!
2. ใบแมงลัก
(รูปโดย Asya Vlasova จาก Pexels)
เป็นผักชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงเลือดและเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง แถมยังมีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายอีกมากมายนับไม่ถ้วน ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นน้ำนมคุณแม่ได้ไปอีก
ยกตัวอย่างเมนูอาหารที่ทำจากใบแมงลัก เช่น
- แกงเลียง
- ไข่เจียวใบแมงลัก
- ใบแมงลักสดๆ ทานคู่กับเมนูต่าง ๆ ได้เลย
บทความที่น่าสนใจ : เมนูจาก “ใบแมงลัก” แจ่มแท้เพิ่มน้ำนมให้แม่มือใหม่
3. หัวปลี
(รูปจาก pexels-sam-lion-5709277)
หลายคนอาจรู้กันดีอยู่แล้วว่า “หัวปลี” เป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก แถมยังช่วยในเรื่องของการกระตุ้นและเพิ่มน้ำนมของคุณแม่ได้ดีมาก ๆ ด้วย เพราะในหัวปลีจะมีสารที่เรียกว่า lactagogum ช่วยส่งเสริมการสร้างฮอร์โมน oxcytocin and prolactin ในร่างกายของเราให้มีการผลิตน้ำนมออกมาได้มากขึ้น และสิ่งนี้จะทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นเมื่อเวลาที่ลูกของเราดูดนม เอาเป็นว่าคุณแม่ไม่ต้องกังวลไปนะ เพราะยังไงน้ำนมก็จะมีเพียงพอต่อลูกของเราอย่างแน่นอน
ยกตัวอย่างเมนูอาหารที่ทำจากหัวปลี เช่น
- ต้มยำหัวปลีใส่เนื้อปลา
- ลาบหัวปลีหมูสับ
- ยำหัวปลี
คุณแม่คนไหนที่กำลังพบเจอกับปัญหาเหล่านี้ก็ไม่ต้องกังวลใจไปนะ โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ที่อาจจะกำลังปรับตัวหรือทำตัวไม่ถูก เพราะกลัวว่าถ้าน้ำนมเราน้อยลูกจะกินอิ่มไหม หรือได้ปริมาณที่เพียงพอหรือเปล่า ดังนั้นเราอาจจะต้องดูแลตัวเองมากขึ้นทั้งในเรื่องของสุขภาพและอาหารการกินนั่นเอง
บทความที่น่าสนใจ :
ปั๊มนมอย่างไรให้ได้น้ำนม ไม่ต้องกลัวลูกไม่พอกิน
กลากน้ำนม บนหน้าลูกคืออะไร ป้องกันยังไง รักษายังไงให้หาย!!
คุณแม่ต้องแชร์ 8 เทคนิคการปั๊ม อย่างไรให้เกลี้ยงเต้า