5 วิธีง่ายๆ ช่วยลูกฉลาด ตั้งแต่อยู่ในท้อง
เรามาดู 5 วิธีง่าย ๆ ที่จะ ช่วยลูกฉลาด ตั้งแต่อยู่ในท้อง ช่วยเพิ่มพัฒนาการทางสมองตั้งแต่ลูกยังอยู่ในครรภ์กันครับ
1. เพิ่มไอโอดีนในอาหาร
หากแม่ท้องขาดสารไอโอดีน จะส่งผลทำให้ลูกมี IQ ที่ลดลง แต่หากแม่ท้องกินอาหารที่มีไอโอดีนในปริมาณที่เหมาะสม ก็มีโอกาสที่จะสามารถเพิ่ม IQ ของลูกได้ถึง 17.25 แต้มเลยทีเดียว
คุณแม่สามารถใช้เกลือที่มีไอโอดีนในการประกอบอาหาร ซึ่งเกลือที่มีไอโอดีนนั้น สามารถหาได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป นอกเหนือจากนั้น อาหารจำพวกปลาทะเล นม และไข่ ก็สามารถเพิ่มปริมาณไอโอดีนให้กับแม่ท้องได้เช่นกัน
2. วิตามินดีเพิ่มพัฒนาการทางสมอง
วิตามินดีนั้น มีส่วนสำคัญต่อพัฒนาการของลูกทั้งในส่วนของกระดูกและกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการควบคุมอารมณ์แปรปรวนของแม่ท้อง ซึ่งอารมณ์ของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์นั้นจะส่งผลอย่างมากต่อทั้งอารมณ์และพัฒนาการของลูกน้อย นอกจากนั้นวิตามินดีจะช่วยเพิ่มทักษะทางด้านความคิดและจิตใจของเด็กในอนาคตได้อีกด้วย
อาหารที่มีวิตามินดีได้แก่ ปลาบางชนิด เช่น แซลมอน หรือน้ำมันตับปลา, เนย, ไข่แดง และนม หรือนมถั่วเหลือง แต่อาหารส่วนใหญ่จะมีปริมาณวิตามินดีไม่มาก การเดินออกกำลังกายท่ามกลางแดดอ่อน ๆ ยามเช้าหรือยามเย็น ก็จะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดีให้กับแม่ท้องได้เช่นกัน แต่อย่าอยู่กลางแดดนานเกินไปเพราะอาจเป็นอันตรายต่อคุณแม่ท้องได้นะครับ
3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งก่อนที่จะตั้งครรภ์และระหว่างการตั้งครรภ์นั้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย พฤติกรรม และสุขภาพจิตของเด็ก อีกทั้งยังเป็นสาเหตุของภาวะปัญญาอ่อนในเด็กได้อีกด้วย นอกเหนือจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์แล้ว การสูบบุหรี่หรือการใช้สารเสพติดอื่น ๆ ก็อาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อสมองของลูกในท้องด้วยเช่นกัน ดังนั้น หากคุณอยากให้ลูกเกิดมาฉลาดควรอยู่ให้ห่างจากสิ่งเหล่านี้นะครับ
4. วิตามินบีและโฟลิคช่วยได้
การกินอาหารที่มีวิตามินบีและโฟลิค จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองของลูกน้อยได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ โดยโฟลิคนั้นมีส่วนสำคัญที่จะช่วยพัฒนาเซลล์สมองของเด็ก อีกทั้งยังจะช่วยป้องกันอาการออทิสซึ่มหรืออาการพัฒนาการสมองที่ผิดปกติได้อีกด้วย โดยอาหารที่มีปริมาณวิตามินบีและโฟลิคได้แก่ ไข่ไก่ ปลาแซลมอน ถั่ว และผักผลไม้ต่าง ๆ
5. ออกกำลังกายช่วยลูกฉลาด
การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ลูกฉลาดตั้งแต่อยู่ในท้อง อีกทั้งการออกกำลังกายตอนท้องจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักและยังเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนการคลอดที่จะมาถึงอีกด้วย
ที่ผ่านมาได้มีการศึกษาวิจัยในเรื่องนี้แล้วพบว่าเด็ก 5 ขวบที่เกิดมาจากแม่ท้องที่มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีผลการทดสอบทางด้านภาษาและพัฒนากาทางสมองดีกว่าเด็กที่เกิดจากแม่ท้องที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังจะทำให้ลูกเกิดมาฉลาดขึ้น แต่คุณควรปรึกษาแพทย์และตรวจร่างกายให้แน่ใจว่าคุณแข็งแรงดีและไม่มีโรคแทรกซ้อนอะไรที่จะส่งผลต่อคุณและลูกในท้อง เพราะคุณต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของคุณและลูกในท้องเป็นอันดับแรกนะครับ
ไม่ยากเลยใช่ไหมครับ เพียงทำตามวิธีง่าย ๆ ดังที่กล่าวมาข้างต้น ก็จะทำให้ลูกมีพัฒนาการทางสมองที่ดี และโตขึ้นมาเป็นเด็กที่ฉลาดขึ้นได้อย่างที่คุณพ่อคุณแม่หวังไว้
ที่มา momjunction.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
แม่ท้องต้องระวัง ควันบุหรี่ทำร้ายลูกในท้อง ถึงตายหรือไม่ก็พิการทั้งชีวิต
ท้องกี่เดือนถึงจะรู้เพศลูก ดูเพศลูกในท้องกี่เดือน อัลตร้าซาวด์ดูเพศ ทำได้ตอนไหน
คนท้องสักคิ้วได้ไหม จะส่งผลอะไรที่เป็นอันตายต่อลูกในท้องบ้างหรือเปล่า?